[...] latwo strawny z weglowodanow - amylopektyne A. Mowi ze jasne, ze pelnoziarnisty chleb jest lepszy niz z maki oczyszczonej, ale z punktu widzenia skokow insuliny to bez roznicy. Nie mam wiedzy zeby stwierdzic czy faktycznie tak jest, po prostu trzeba kupic glukometr i zmierzyc. Z tym, ze jest to pisane z punktu widzenia amerykanskich [...]
Nie znam się na odchudzaniu ale dla mnie to bez sensu tracic kilogramy ważąc tylko 70kg przy 176cm wzrostu Ja bym najpierw zrobił mase jak najwiecej np 85kg a poźniej dopiero coś lepiej wyżeżbić Ale jak zaczniesz biegać to na 100% nogi schudną i zrobisz mięsnie i kondycję. Nie ma nic lepszego na nogi niż bieganie A tak jak chcesz zżucić kg z nóg [...]
Dobrze by było abys dał zdjęcia z dalszej perspektywy z widoczną całą sylwetka w luźnej pozycji bez napinania , ogólnie to widac że jakiś mięsień siedzi ale tluszczu tez już się nagromadziło więc tutaj pasuje skupić się na redukcji i powinno być fajnie
Dzięki Binu, Daj znać jak sprawdzisz. Rozumiem, że mogę łączyć ww ze zdrowymi tłuszczami w w/w sposób w ramach mojego bilansu energetycznego bez obawy o złapanie tłuszczu. PS.Daje Ci zawsze SOGi, ale cos Ci glosow nie przybywa. Witold Witold
Rozumiem, że mogę łączyć ww ze zdrowymi tłuszczami w w/w sposób w ramach mojego bilansu energetycznego bez obawy o złapanie tłuszczu. TAK, KLUCZEM SA OGOLNE KALORIE, JESLI ICH DZIENNIE NIE SPOZYJESZ WIECEJNIZ SPALISZ TO NIE PRZYTYJESZ, ALE UWAZAJ, JEDZAC WW MOZESZ LATWIEJ POPELNIC BLAD W OBLICZENIACH (LUB PO PROSTU NIE TRAFIC NIMI W POZIOM [...]
[...] to na tym, ze z kumplem robimy cwiczenie na zmiane i tyle trwal odpoczynek. Czy jest to za krotko ? Na razie glownie zalezaloby mi na wytrzymalosci i zrzucenie tluszczu, ale bez duzej straty na masie ciala, zebym za szybko nie musial sie bawic w jakies suplementy na mase. Moge cwiczyc ok 1.5-2h max (watpie zeby dluzej wytrzymal, a poza tym w [...]
Po pierwsze biorąc gainera i spalacz nie zbudujesz maszy a zarazem starcisz tłuszcz, po prostu się nie da, masz niedowagę skup się na budowaniu masy z głową bez łapania zbędnego tłuszczu.
[...] oczywiście nie jest to reguła). Natomiast zwykle chudnie się od góry tzn. od twarzy, poprzez ramiona, biust, brzuch, pupę po uda i łydki Oczywiście to też nie jest reguła bez wyjątków Spalanie miejscowe jest bardzo trudne - o ile w ogóle możliwe - natomiast możemy działać w tym kierunku zwłaszcza przez stosowanie kremów pobudzających [...]
[...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Co do treningu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
bieg nie musi byc dobry tykko na spalanie tluszczu. jest dobry gdy, robimy go na czczo albo po treningu silowym (niskie stezenie glikogenu), i tetnem 70% RHmax. jednak jesli chcecie poprawic kondyche - biegajccie po sniadaniu/ kilku posilkach. zbyt intesywne biegi beda mialy wplyw na mase rzecz jasna. ale bez przesadnie.
[...] BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat (na siłowni, wczesniej cwiczyłem troche w domu - hantelki, drazek do podciagania, pompki) z duzymi przerwami, bez przerw łącznie jekies 2,5 - 3 lata 6.DIETA jest taka sobie, na cyklu bedzie dopieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 lat [...]
[...] jesli nie masz pieniedzy czasu olej to wrzuc na luz jedzenie nie jest celem zycia;] a inektorym odp....a ze tak powiem juz bylo o tym pisane w temacie 1 dzien w tgodniu bez diety;] A do szkoly zrob se z 4-5 bulek z wedlinka i bedzie git po szkole jak wrocisz obiad jakis albo ryz itd ogolnie jedz Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2008-03-11 [...]
[...] dobrze jest widoczny po lekkim naciągnięciu skóry jak na zdjęciu) Czy idąc takim postępem jak na zdjęciach jestem w stanie odsłonić wszystkie kostki za kilka miesięcy czy bez dodatkowych supli jest to juz nierealne ( ponoć dół jest okropnie ciężko odsłonić) /SFD/Images/2015/8/18/d4174ff17c264d0b9750367ad08ffc77.jpg Zmieniony przez - monkey22 [...]
wypełnij ankiete działu na spalanie tłuszczu najlepsze są - czysta dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - treningi siłowy + aerobowy - w pozniejszym etapie mozna dorzucić spalacz - jakiś bez stymulantów w Twoim przypadku
W tym momencie nie mam żadnych zdjęć. Jakie zmiany w diecie i suplementacji wg Ciebie powinienem wprowadzić, żeby budować muskulature bez łapania tłuszczu? Nie jestem zalany tłuszczem, widac dosc dobrze zarys miesni burzcha, lecz mam dośc wielkie uda. Dodam, że niedługo zaczynam też trening interwałowy HIIT.
[...] zaczynać redukcji gdyż będziesz wtedy wyglądać jak patyk i (zapewne) zacząłbyś robić masę. O boczki się nie martw, jeśli będziesz miał dobrze ułożoną dietę to nie powinieneś nabrać dużo tłuszczu, co najwyżej wody podskórnej. Pamiętaj że najwięcej zależy od porządnej diety. Z twoją wagą bez sensu byłoby zaczynać od redukcji, takie moje zdanie ;d
widać że spaliłeś % tłuszczu efektywnie / z azchowaniem miecha/ gratuluje bo wiem że ciezko bez jakiego kolwiek spalania tracić tłuszczyk /choćby pomagajacemu w hamowaniu głodu/ ładne ramiona i triceps. daj jeszcze nogi. sog
[...] :P Na poczatku też myślałem, że potrzebuje redukcji bo wyglądałem podobnie jak ty (tyle ze jeszcze chudszy :D) bo brzuch był taki nie fajny (taki lekko zaokraglony, bez zarysu miesni). Jak tylko zaczalem cwiczyc i jeść, brzuch się zrobił normalny, i wydaje mi sie ze troche bfu poszło (ale to tylko na samym początku , pierwsze kilka [...]
po pierwsze tłuszczu nie spala się miejscowo ale z całego ciała równomiernie więc to że zrobisz więcej serii na treningu nie przyspieszy redukcji tkanki tłuszczowej podstawa to dieta bez niej nic nie osiągniesz a to właśnie ona jest kluczem do sukcesu
Cos zle piszesz 300 tysiecy kcal A tu znowu 1000kcal Pewnie chodziło Ci o 3000/10000 IMO bez sensu. Po co jesc do wymiotów Wszystko rób z głowa i ze zdrowym rozsadkiem to bedzie najlepsze. Lepiej zjedz sobie jakiegos batonika raz na 3 dni niz masz sie objadać w niedziele. Co do zmian na sylwetke Na pewno Ci przybedzie zbędnego tłuszczu, a ile [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
