bez tluszczu

przy odpowiedniej diecie mozna zbudowac dobrej jakosci miesnie jednoczesnie palac tluszcz.Jesli jest to mozliwe prosze o wskazowki Generalnie byłbym szczęśliwy gdyby dało się zbudowac mięcho bez odłożenia się tłuszczu bądź spalic tłuszcz bez gubienia mięśni. Niestety nawet na SAA bywa z tym problem...

[...] wiejski lub twarog lub jogurt naturalny V. 20:00 badz 21:00 podobnie jak o 18:00 VI 00:00 bialko z 3 jajek okolo 120g niestety tak pozno musze chodzic spac to byl dzien bez treningu a teraz dzien treningowy: I. 7:00 sniadanie: 2 kromki grahama albo razowego, jakis serek na te kromki kolo 40g (nie topiony tluszczu kolo 10%), do tego poledwica [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 B:9 T:5 W:12 kcal:128 Jaja kurze 2szt. B:8 T:6 W:0 kcal 87 Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 kcal 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 II posiłek(potreningowy) Ryż biały 100g B:7 T:1 W:77 kcal344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 Oliwa z oliwek [...]

przedstawione wyżej odżywianie to nie dieta białkowa pierwszy posilek proponowalbym zamienic na jajecznice 4jaja + pomidor(bez obrobki termicznej) drugie sniadanie : odżywka białkowa(bedzie przyspieszac metabolizm i zmuszac organizm do pozyskiwania energii z tluszczu do strawienia i wchloniecia protein) Obiad: warzywa z miesem, bez ziemniaków [...]

Jesteś jeszcze dzieciak i przypuszczam masz tam niezłe pokłady tłuszczu, podobnie jak na brzuchu. (bez zdjęcia cięzko ocenić) Im szybciej zaczniesz ćwiczyć i dobierzesz sobie odpowiednią dietę (mówiąc o stopniowym przyzwyczajaniu organizmu do zmiany posiłków) tym szybciej z jednej strony pozbędziesz się tłuszczu a z drugiej nabierzesz masy [...]

[...] (min. 70 proc. kakao), czereśnie, fasola gotowana, grejpfruty, fruktoza, groch gotowany, jabłka suszone, jogurt 0 proc. tłuszczu, kasza jęczmienna, marchew surowa, marmolada bez cukru, mleko świeże, soczewica czerwona, suszone śliwki IG 30-39 brzoskwinie z puszki, ciecierzyca, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, [...]

Hej, kilka dni mnie nie było, bo przygotowania już dają po dupce... :( Trening w zasadzie bez zmian, ciężary też się trzymają mimo niskich kalorii. B 300 W 100 T 40, do tego dwie godziny cardio, a waga praktycznie w miejscu. W sensie jakiś tam progres jest ale b. powolny i okupiony potężnym nakładem środków... Powodem są beta blokery, które muszę [...]

[...] Ale czy każdy z nas musi wyglądać jak Coleman, mieć 60 centymetrów w łapie i wyciskać na ławeczce 250 kilo? Można wypracować sobie bardzo dobrą sylwetkę i bardzo dużą silę bez sterydów. Wprawdzie sterydy pozwalają na przekroczenie biologicznych i genetycznych barier organizmu i wznieść się na poziom nieosiągalny bez ich użycia, ale z pewnością [...]

no ale wiesz.. jak pieke i jem codziennie kilogram schabu to przed obrobka mam 100g tluszczu. czyli 900kcal. wiec co mam przyjmowac na oko, no bez jaj ?;d jem z tluszczu 900kcal czy 10? :d jest tu ktos powazniejszy?

[...] 1600kcal, włącz do diety nasiona lnu 50-60gram dziennie, z tłuszczy oleje tylko tłoczone na zimno oliwa, lniany, rzepakowy, duzo ryb praktycznie wszystkie, całe jajka ale bez przesady 3-4 dziennie itd, unikaj jak ognia fruktozy i sacharozy oraz słodzików jak sorbitol i mannitol inne są ok, jeden lub dwa dni w tygodniu zjedz troche węglowodanów [...]

[...] najpierw plan na 140 g i zobacz ile masz przy tej okazji tłuszczu i węglowodanów. Potrawy o wysokiej zawartości białka maja zwykle tez tłuszcz wyjątkiem jest tu np. tuńczyk (bez dodatków) a zawiera około 25 g białka na 100g tuńczyka! Policz sobie ile bys musiał jeść żeby uzbierać 200 g białka ! Niedobory białka najlepiej uzyskiwać z odzywki [...]

Dziwne podejście z tą ilością tłuszczy. Bez dobrych tłuszczy ciężko będzie zdrowie utrzymać. Fajnie jakbyś rozpisał dokładnie cykl. Masz w temacie napisane VLCD, to jest ekstremalna odmiana redukcji i taka a nawet o polowe mniejsza podaz tluszczu to norma.

[...] herbatę malinową (ta najtańsza najlepsza) 4. Zróbcie wywar z 10 torebek herbaty na 100-200ml zasładzając fest słodzikiem. 5. Wymieszajcie wywar z papką Można dodac łyżeczkę żelatyny do wywaru, wtedy dłużej będzie trzymac i będzie bardziej galaretkowate. Jeszcze są do kupienia w internetach makarony 0, bułki bez ww i majo mało tłuszczu itd

[...] Wracam Po miesiącu choroby. Różnych epizodach. Raz jedzeniu lepiei raz gorzej. Nie mam pojęcia jak wagowo obecnie :). Na pewno mam więcej tłuszczu na brzuchu.:/ 1. Płatki bez cukru fitella, skyr waniliowy, orzechy laskowe 2. Pierogi z mięsem, ogórki kiszone 3. Kostka twarogu ze szczypiorkiem, cebulka, chleb, pomidor. Trening z Agata Zając w [...]

spokojnie bez nerwów... 2 capsy kreatyny to 2,5g mono. Jak zaplanowałeś sobię pić gainera po treningu z kretką to pis z mlekiem 0% tłuszczu albo 0,5% tyle tam tłuszczu że nie spowoloni, aż tak bardzo wchłaniania kreatyny... IMo nie ma się czym przejmować Możesz brać 5g mono rano 10gCP przed treningiem. Niektorzy preferują 10g CP przed treningiem [...]

[...] jak chodzi o nogi. Mój znajomy robił tylko i wyłącznie przysiady i lekką suwnicę, ma 72 cm obwodu. Tylko nasuwa się pytanie-jaka zawartość tłuszczu na tych udach. Duża noga bez ładu i składu-zostanie tylko dużą nogą. (Chociaż nie wiem jak jest w wypadku ww. Trójboistów) Jak zaczynałem ćwiczyć nogi-robiłem same przysiady i wspięcia.Noga nawet [...]

[...] jeśli oczywiście będziesz spożywał dużo kalorii, nie chcę być kontrowersyjny, ale ja narazie więcej masy i to zarówno mięśni (i nie będę ukrywał, że tłuszczu też) zrobiłem bez utrzymywania diety z 3maniem określonej ilości białka węgli tłuszczu poprsotu dużo jadłem wszystkiego, zaraz pewnie część osób mnie pojedzie, ale takie są moje realia a [...]

[...] w:98 kcal:698 11:30 Chleb żytni razowy -100g szynka z piersi -100g Ser, Gouda tłusty -50g Orzechy włoskie -50g b:42 t:35 w:49 kcal:677 15:00 ryz -50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry -100g oliwa z oliwek -15g maslanka -300g b:34 t:20 w:73 kcal:620 18:00 ryz -50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry -100g oliwa z oliwek -15g maslanka -300g b:34 t:20 [...]

[...] -100g/ok Ser, Gouda tłusty -50g/zbędny Orzechy włoskie -50g/daj oliwę z posiłku nr 1 Dodaj warzywa b:42 t:35 w:49 kcal:677 15:00 ryz -50g/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry -100g/ok oliwa z oliwek -15g/ok maslanka -300g/ok Warzywa b:34 t:20 w:73 kcal:620 18:00 ryz -50g /ok daj więcej Mięso z piersi kurczaka bez skóry -100g /ok [...]

[...] wypelnialem poniewaz dieta jest nie zaplanowana jeszcze chyba ze chcesz zobaczyc terazniejsza, prarametry obwodow i tluszczu nie zapisuje i nie sprawdzam a cwicze naturalnie bez dopingu. Co do suplementow to uzywam teraz kreatyne i czasem jacked3d preworkout. Kariera z silownia zaczela sie 4 lata temu ale to nie bylo na powaznie tylko klata i bic [...]