bez tluszczu

Przedstawiam tutaj moją dietę. Chciałbym dodać, że pracuje fizycznie 10H Dziennie na budowie dlatego jest to tak duże zapotrzebowanie, lecz poprzednio miałem podobną dietę bez Aminokwasów oraz Białka serwatkowego i w pracy między godzinami 12-13;30 oraz 15-16 włączało mi się tzw. ssanie. Byłem głodny. A to dieta przecież 4,500 kcal dla osoby [...]

[...] wygodne do zjedzenie "gdzieś tam", ale nie mam pomysłu na inne, wysokobiałkowe. co do aktywności fizycznej: planowany start wyruszenia na siłownię + aeroby: za dwa tygodnie. bez bicia przyznaję, że próbowałam się wzorować, i chyba troszkę zgapiłam z podwieszonego jadłospisu konkursowego. dzień I: posiłek I: płatki owsiane 60g otręby pszenne 10g [...]

[...] +odżywki wcześniej zażywałem białko/kreatyne/spalacze tłuszczów ale jednak dużo to nie dało. Mój plan w skrócie : 4 miesiące cwiczeń w domu +10km biegu raz/2razy w tygodniu bez odżywek. następnie: 6 miesięcy na sali MMA i Siłowni z odżywkami. Plan idealny według mnie :) Ale nasuwają się moje wątpliwości i pytania skierowane do was. 1. Czy przez [...]

Chciałbym sie dowiedzic czegos o spalaczach tłuszczu... interesowal mnie Thermal Pro ale słyszałem wiele dobrego i złego zarazem... o szkodliwosci itp. Cwicze juz 2 lata bez rzadnych odzywek , dieta i tyle , z efektów jestem zadowolony, mierze 175 , waze 82 kg i raczej ( nie wlewajac sobie ;o) jestem dobrze zdudowany ale chciałbym sie dorzeźbic- [...]

[...] Czy serek homogenizowany odtłuszczony jest zdrowy? przykład: mlekona emilki - zawiera 0,3g tł. na 100g. Czytałem, że Rozdrobnione poprzez homogenizację cząsteczki tłuszczu bez żadnych problemów przenikają do krwi, omijając proces trawienia. Wynikiem tego, na ściankach arterii i naczyń krwionośnych odkłada się nie strawiony tłuszcz. Czy tyczy [...]

[...] Jajo kurze całe szt2 146 13 10 1 usuń Posiłek nr 3 16:00 Produkty b.d. 615 32 2 118 usuń Ryż basmati SONKO 150g 516 10 1 118 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 22 1 0 usuń Posiłek nr 4 18:00 Produkty b.d. 615 32 2 118 usuń Ryż basmati SONKO 150g 516 10 1 118 usuń Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] TE ORZECHY WLOSKIE I ODRIBINE TWAROGU, A W SNIADANIU DAJ JAJA. DODAJ WARZYWO. ŁĄCZNIE 103 g (8 białko, 4 tłuszcze, 39 węglowodany, 224 kcal) Obiad - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 g (16 białko, 1 tłuszcze, 0 węglowodany, 74 kcal) - Ryż biały 70 g (5 białko, 0 tłuszcze, 54 węglowodany, 241 kcal) RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - Surówka z kapusty [...]

[...] ładnie swoje ciało wyrzeźbić. Jakieś mięśnie mam ale co mnie strasznie denerwuje to to, że tłuszcz zostaje, no a ja bym chciała żeby moje ciało było takie zawsze , bez tego tłuszczu (no do końca go się nie pozbędę , ale wiadomo o co chodzi ). Dodam że skaczę na skakance, no i ćwiczę w domu : hantle podnoszę , trochę pompki, no i takie [...]

[...] biegac 2-3 razy w tygodniu 30 min. wg programu marszobiegow (idzie sympatycznie) w 60-70% max tetna. Biegi wieczorem, 19-20 godz. Ale z tym jest roznie, i czasami tydzien bez biegow. Troche pobolewaja mnie tez kolana, choc moje tempo biegu naprawde niewielkie jest. W ogole duzego spadku wagi nie zaobserwowalam (no ale tez przeciez zapracowalam [...]

[...] - gain bolic przed treningiem - 400kcal trening 6 posiłek - po treningu drugie pół procji mutant mass - 500kcal 7 posiłek - pieczywo, jajka, ser itp - 500kcal W dzień bez treningu to samo tylko posiłek nr 5 zastąpiony jakąś przekąską 400-500kcal. Wychodzi 3700kcal dziennie. Starczy żeby spełnić cel? Jak coś odj**ałem to mówcie. Różne [...]

[...] w sekwncjach SE,TSE,GRE,uzyskując obrazy T1,T2,PD zależnei z supresją tłuszczu w trzech płaszczyznach. Kolano lewe. Wysięk (-). Chrząstki stawu udowo - goleniowego bez odcinkowych ubytków. Stan po cześciowej resekcji łąkotki bocznej, przebytym cześciowym uszkodzeniu ACL. Przedział przedni: Rzepka typu III,cechy chondromalacji I/II [...]

[...] Chleb mieszany słonecznikowy 310 Szynka z piersi kurczaka 110 Ser, Gouda tłusty 120 Margaryna "Rama" 40 b 73 t 68 ww 138 kcal 1460 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Makaron dwujajeczny 100 b 22 t 3 ww 75 kcal 423 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 100 b [...]

Witam Panów serdecznie Właśnie kończę swój pierwszy, 10-tygodniowy cykl, dzisiaj mija dokładnie 7 tygodni. Biorę Mix trzech testosteronów ( o stężeniu 350mg/1ml (prop - 100, cypionat - 100, enan - 150) w ilości 1ml co 5 dni oraz Stanozolol w tabletkach w ilości 30mg/dzień. W ciągu 10 dni dostanę HCG oraz Nolvadex, nie wiem w jakiej ilości na [...]

[...] makroskladnikow? Wegli nie ma bardzo duzo ale i tak sie boje troche ze moze mnie podlewac, myslalem zeby przed i po treningiem dac 180g bialka kosztem jakies ilosci wegli. I wazne pytanie, jak potem dodawac wegli? Dodawac tluszcze? Co myslicie zeby w dni bez treningu silowego obciac o polowe wegle w 3 i 4 posilku? Z góry dzieki i pozdrawiam :)

[...] protein complex 100% a przed treningiem i po bcaa też Olimpu. Przez pierwszy miesiąc raczej przygotowywałam ciało do wysiłku(kolejno 15, 20 do max 30 minut) i obywało się bez suplementacji. W drugim miesiącu wzięłam się za intensywniejsze ćwiczenia (godzina w tym rozgrzewka, siłowe i na koniec aeroby). Wszystko szło fajnie, w ciągu dwóch [...]

[...] tak jak wcześniej napisałem niedziela powinna być wolna ale cóż jak narazie nie ma zmiłuj się nie wiem czy dobrze robię ale chodzę na basen półtorej godziny pływania bez ściemy i trzy razy w miedzy czasie sauna po 10 minut brzuszki 4 x25 i nie zawsze od rana rower jakieś 30 km tak mniej więcej wygląda mój trening od dwóch miesięcy dwa [...]

[...] 5%, aby szybciej dojść do maksów czy jednak lepiej powoli? Dzięki za wszelkie uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa, bez zbytniego wzrostu tłuszczu Staż treningowy na słowni: kiedyś kilka lat, teraz 4 mce Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Siłownia Dieta: Staram się przestrzegać 5 posiłków w ciągu dnia Ryże/kasze/kurczak/makarony/oliwa/otręby/jogurty naturalne/chlebek razowy - trzymanie się diety intuicyjnie bez żadnego syfu, fast foodów Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: stack kreatynowy przed tr. / odż. białkowa / spalacz / jablczan po tr.

[...] - 74,4 kg 24.04: Waga: 75,8 kg Wymiary: Talia: 78 cm, Biodra: 85 cm, Klatka: 98 cm, Biceps 32 cm, Przedramię: 28 cm, Udo: 56 cm, Podudzie: 36 cm. Tutaj fotki z dn. 24.04 bez napinki: http://img109.imageshack.us/img109/7650/dscn2269r.jpg http://img825.imageshack.us/img825/5628/dscn2270a.jpg Na napince: [...]

[...] Sztanga 4x8-12 Linka dolnego 4x8-12 młotek 4x-12 Tric Francuskie do czoła 4x8-12 Linka górnego 4x8-12 franc hantel 4x8-12 Nogi w zależności od mojej siły po steperze DIETA! ok 1800-2000 kcal Dużo do pisania, ale głównie ryż, kasza, otręby, mintaj, piersi z kurczaka, bez sosów, cukrów, napojów słodzonych itd Do tego ok 5 litrów wody dziennie.