bez tluszczu

teraz już biorę mniejszą dawkę (stopniowo co 5 dni połowę mniej). Mierzyłam sobie biodra (94) i talię (74) przed chwilą i mam - 1cm (woda też zeszła trochę). Na wadze 64 bez zmian. I jak napięłam brzuch, to coś tam prześwituje :) tzn sadło układa się w kształt mięśni :) Mam wagę, co mierzy % tłuszczu, ale nie wiem na ile te pomiary są wiarygodne. [...]

Jak tam masa idzie ? Chyba dobrze :-) Biustonosz bez regulacji zaczyna się boleśnie wrzynać, dzisiaj założyłam jesienny płaszcz i myślałam, że guziki odpadną %-) Ogólnie odzież górnej części ciała zrobiła się ciasnawa %-) Tłuszczu trochę przybyło, ale nie wydaje mi się żeby było jakoś tragicznie. Jak już się uspokoi z wyjściami Sylwii to [...]

[...] rozkładzie btw 130/97/50 jeszcze utrzymuję kalorycznośc 1600 choć nie zawsze ale w nietreningowe 130/97/0 jest ciężko nie wychodzi1600 tylko mniej. czytam was codziennie bez tego pewnie bym się juz poddała.ćwiczę systematycznie ciężko stosownie do mozliwości, a czy tego tłuszczu to powinno być tyle???? to robiłam dotychczas na nogi 1. [...]

[...] teraz 1300-1400. mam tydzień urlopu i wyjezdżam więc zaczynamy konkretnie od przyszłego poniedziałku mam dostęp do kompa więc gdyby cos to będę pytać.oczywiście ten tydzień bez ćwiczen. interwały napewno nie robie tak jak w przepisie bo nigdy nie miałam ochoty na rzyganie a staram się jak mogę..jedyne ćwiczenie po ktrym mam powyższy odruch to [...]

[...] robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło mi: 2500/2600 kcal. bialko - 140g (2g/kg - [...]

To bądź gruby do końca życia i pieść się dalej ze sobą, nie dając nic od siebie. Co do chudnięcia bez scisłej diety, jest to możliwe ale trzeba znać swój organizm i dobrze odczytywać sygnały sam osobiście bez problemu tak bez jakiegokolwiek liczenia kalorii zrzuciłem 4kg fatu aktualnie ale zjechanie już niżej (poniżej 12% BF) już tak łatwo na [...]

[...] DIETA , jeśli chcesz ingerować w skład ciała jesteś tym co jesz :-) "jednocześnie poprawić kondycję; siłą, szybkość i wytrzymałość" w twojej sytuacji najlepszym treningiem bez dodatkowego obciążenia BIEGANIE . "nie mając dostępu do siłowni i bez suplementów" Możesz udać się do działu trening w domowych warunkach - tam są moderatorzy i doradcy [...]

Jestem przykładem, że po spaleniu nadmiaru kilku kg tkanki tłuszczowej można przez resztę życia bez liposukcji nie powrócić do dawnego stanu. Natomiast jak sami lekarze ostrzegają, liposukcja bez zmiany nawyków żywieniowych na lepsze, spowoduje odkładanie tłuszczu tam gdzie zostały komórki tłuszczowe, np.na plecach. Czyli nie jest to podstawa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 8.06.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-06-08 na razie jest taka, a ja nie jestem za bardzo głodna. Jak coś wpadnie, to dopiszę. Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, [...]

To, czy karmisz piersią czy nie jest bez znaczenia. Jesteś dopiero 4 miesiące po porodzie, to zdecydowanie za krótko, żeby skora się wciągnęła (niezależnie od tego, czy w tym "fałdzie" masz duzó tłuszczu, czy nie). Brzuszki nie pomogą ani w ściągnięciu skóry, ani w spaleniu tłuszczu. Jeśli chodzi o dietę i trening, poczytaj proszę posty [...]

[...] nie zrobić krzywdy i wyglądąc jeszcze bardziej estetycznie, co do nóg… 2 cm mniej i była bym zadowolona… … wszyscy mnie zaczęli przekonywac ze bez specjalnej diety tego co zostalo nie da się już usunąć, miałam nadzieje ze bieganiem załatwię sprawę, ale skontroluję wagę dopiero dopiero po co najmniej kilku biegania, [...]

[...] (jestem po 3-miesiecznej przerwie). sila wraca osc szybko, a bylo juz cienko, na drązku na ostatnim treningu dorzucilem juz 20 kilo do pasa, a po przerwie podciagalem sie bez obciazenia. klatka w ciagu 4 tygoni reglularnych treningow ze 100 kilo na 5 ruchow do 110 na 5, jk sie uda 120 wziac na 5 za trzy - cztery tygodnie to będę już w domu, w [...]

[...] kapustę kisozną, brokuła. 3. najbardziej mi się nie podoba że jako źródło tłuszczu masz tylko maslo. Warto zmienienić. pewnie smażysz na maśle? Mięso czasem przygotuj bez smażenia (duszenie, pieczenie, gotowanie), wtedy dodaj jako tłuszcz: lniany, oliwe, tran. myslę że 5g lnianego i 5g tranu dziennie dobrze Ci zrobią :) 4. i nie bój się [...]

[...] (150g) - szczypiorek (10g) - oliwa z oliwek (20g) - pestki dyni (20g) białko: 19,69g tłuszcze: 33,88g węgle: 73,04g kcal: 644.7 I Posiłek: - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (80g) - kasza gryczana (100g) - ogórek kwaszony (50g) - pomidor (50g) - marchewka (100g) - oliwa z oliwek (20g) białko: 31,75g tłuszcze: 24,41g węgle: [...]

Plan treningowy masz bardzo dziwny... Sam rozkład znaczy się, o ćwiczeniach nie jestem w stanie się wypowiedzieć. Dieta- bez sęsu, sam kurczak z ryżem. Spróbuj nieco zwiększyć liczbę kalorii zmniejszać ilość węgli i zwiększając ilość tłuszczu. Godzina aerobów po treningu też bez sęsu. Popraw dietę i zafunduj sobie na razie sam rowerek. bez sensu [...]

[...] tłuszczową, chociaż są ze sobą związane. 2. Moje mięśnie zauważalnie szybko rosną mimo, że jestem młody stażem. Niestety, są o wiele większe jedynie przy naprężaniu ich, bez tego efekt mierny, jak byłem tak jestem chudy. Czym jest to spowodowane? 3. Warzywa są bardzo ważne w diecie? Chodzi bardziej o ilość, jakość, czy różnorodność? Nie [...]

[...] na siłowni 4x w tygodniu, oraz 3x cardio. Cel powoli do przodu z obwodami całego ciała z jak najlepsza jakością mięśni z (jeśli trzeba będzie) suplami, ale koniecznie bez dopingu. Diety nie trzymam. Jem inticyjne, tak żeby było zdrowo i dużo białka. Z kalkuratora na potreningu wyszło mi że do utrzymania wagi potrzebuję 3000kcal. Wiec [...]

Na wspomaganiu tak %-) Bez wspomagania wydolność i spalenie tłuszczu

Witam.Do tej pory zjadałem do 2,5g białka , do 1,5 tłuszczu i do 4g węgli.Teraz zaczynając masę chciałem wiedzieć o ile zwiększyć węgle,bo resztę pozostaswiam bez zmian?

[...] wystarczająco a to ciekawa odmiana i doświadczenie do porównania po latach jedzenia ponad 2-3 g / kgmc ;-) Jest teraz moda na low carb, high fat, paleo, tłuste mięsa, diety bez zbóż.. Ale sama dobrze wiesz, że schematy nie zawsze sprawdzają się u wszystkich i trzeba mieć swoją drogę:-) Mamy dziś kolejny piękny dzień, dziś już zebrałam się na [...]