bez tluszczu

[...] jest (i w zasadzie tam najwięcej, bo na nogach, barkach, klatce itd kształtuje się lekka rzeźba, więc tam raczej tłuszcz nie jest problemem). Czyli pytanie w odpowiedzi bez stwierdzeń "świeżak", "napalony", "nie mający pojęcia" i innych tego typu - sugerujecie zeby poczekac z ckd az wiekszość tłuszczu zostanie [...]

[...] w ogóle nie musi wzrosnąć, do tego należy dążyć. Dlatego zbyt szybkie przyrosty wagi, zwiększanie się otłuszczenia ciała, powinny skłonić do poprawek w diecie, na bieżąco, bez czekania aż się "zalejesz". Z tego, co kojarzę, to tak - przy ok.15% wzwyż zaczyna się pomału psuć gospodarka hormonalna panów i dlatego nie należy zalewać się bardziej, [...]

[...] w ogóle nie musi wzrosnąć, do tego należy dążyć. Dlatego zbyt szybkie przyrosty wagi, zwiększanie się otłuszczenia ciała, powinny skłonić do poprawek w diecie, na bieżąco, bez czekania aż się "zalejesz". Z tego, co kojarzę, to tak - przy ok.15% wzwyż zaczyna się pomału psuć gospodarka hormonalna panów i dlatego nie należy zalewać się bardziej, [...]

haha szczególnie że ludzkie ciało składa się w 70% z wody to może kto zafunduje zamiast odsysania tłuszczu może odciągnąć troszkę wody w sumie waga się zmniejszy albo koleżanka niech zważy się w ubraniach a potem bez wniosek? chodzić nago Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-09-28 19:27:54

Dzień 7 Dzisiaj znowu w biegu. Zjadłem 1740kcal bez warzyw. Mam nieodparte wrażenie, że to jak dla mnie dużo za dużo, no ale może to kwestia przyzwyczajenia. Chyba za dużo węgli dzisiaj wleciało, muszę zmniejszyć ilość płatków i czymś dołożyć kcal w którymś z posiłków. Suma dobowa: 2835 kcal 218 g białka 106 g tłuszczu 247 g węglowodanów [...]

[...] tłuszczu, w dni nietreningowe więcej tłuszczu, mniej węgli - kalorie: dni treningowe na poziomie maintainance. dni nietreningowe -30% mniej więcej - 2-3 posiłki dziennie bez głupiego noszenia miseczek z żarciem - mam 2 różne menu na dzień treningowy i dzień wolny. jem praktycznie ciągle to samo. proste posiłki proste w przygotowaniu. - dużo [...]

Czy sezam nadaje się na jedno ze źródeł tłuszczu bez żadnej obróbki (mam w paczce takie ziarenka sezamu) ? Można wcinać surowe?

Czy sezam taki w ziarnach surowy, bez żadnej obróbki termicznej/zalewania wodą nadaje sie jako zrodlo tluszczu?

[...] po treningu czy może mi ktoś napisać kiedy najlepiej jeść te dania każde po kolei...? mam 6 posiłków rano,w szkolę,po szkole, przed treningiem, po treningu,kolacja oraz dni bez teningu... 1. Gotujemy ryż. Potem wybieramy jednego średniej wielkości banana i kroimy go w drobną kostkę, po czym dodajemy go do do ryżu. Następnie tak samo postępujemy [...]

wtrącając słówko, szybciej będziesz smażyć cienkie kawałki mięsa :) ja smażę bez dodatki tłuszczu jeśli chodzi o filet z kury na przykład...ale wole w szybkowarze, tipowarze czy w piekarniku zawinięte w sreberko sobie zrobić mięsko ;p a jak smażyć jajecznice to na oliwie z oliwek Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-22 21:36:58

[...] ?? Wartości odzywcze są uwzględnione dla kiełbasy białej dla wedzonej nie wiem jak to bedzie ale wiem ze traci 20% swojej wagi wiec co mam odjąć 20% tłuszczu?? Dzisiaj bez wyliczen wszamałem smaczną kiełbaske na sniadanie , pozniej owsianka , warzywko ale jak się obudziłem to zapodałem aminokwaski bo wiadomo ze tłuste zrodło białka rono nie [...]

[...] redukcji) jeść nabiału? Tak poza jajkami i twarogiem... np. rano mleko z owsianymi, a na drugie jog. naturalny (+ kiwi+otręby+orzechy). 3. Czy warto kupować jogurty z żywności ekologicznej? Ekołukta, Nowak... cenowo kiepsko to wygląda, chyba też okej są Danona/Bakomy itd., byle bez cukru. Bo na tych zagęszczaczach, skrobiach itd. się nie znam :(

[...] A tak sam się przyznam że ja też jem duże ilości warzyw właśnie w około treningowych, ale bez przesady, nie jestem zawodowcem :) Mam nadzieję że to nie ma aż takiego znaczenia...? Bo jeśli ma będę musiał coś pozmieniać ... Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]

Mam jedno pytanie chciałbym zeby ktoś mi to wyjsnił chodzi o piers z kurczaka(bez skóry) wg dziennika posilkow vitalmaxa na 100g 1,3 fatu za to 58 cholesterolu i zastanaia mnie to z kad tyle cholesterolu przy tak niskiej zawartosci tłuszczu ? ;p

I co z tego, że kiedyś biegał? %-) Podstawy fizjologii, że cardio znika najszybciej i już po paru tygodniach bez biegania jest ogromny spadek wydolności, dopiero później idzie w dół siła i mięśnie. Agares - nie wyciągałbym pochopnych wniosków... U wielu ludzi na bank bieganie jest fatalnym pomysłem, bo mają z góry złe napięcia mięśniowe i im się [...]

No to jedziemy Najważniejsza sprawa: bez odpowiednio zbilansowanej i zdrowej diety nie schudniesz. To co czeka cię na początku, to przywrócenie organizmu do stanu normalności po wyniszczających i szkodliwych dietach w stylu białkowa i kopenhaska. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, [...]

[...] zawsze rośnie. Dlatego co polecacie CKD bzie dobre? chce się pozbyć tylko fatu a nie wagi i mięcha. I czy przy tylko spalaniu fatu rowerek max 20-30 min ? bieganie ?(ale bez spalania mięcha). Czyli zależy mi tylko na paleniu tłuszczu, doprowadzeniu do jak najniższego całkowitego BF i wrócić na dietę masową. Zmieniony przez - asesino w dniu [...]

[...] czy da się to osiągnąć samą siłownią i dietą bez żadnych "wspomagaczy"? Jeśli tak to mniej więcej ile trzeba czasu poświęcić na to i wogóle? Nie ma problemu z dostępem do siłowni, dieta, choćby najgorsza [...]

Siemka Duzo czytałem zrobiłem juz sobie diete Kilka dni ciwicze . Chodzi mi o spalenie tłuszczu (bez ruszenia miesni) musze jest tyle kalori ile pokazuje moje zapotrzebowanie? Ijeszcze wyczytałem ze dieta niemoze byc bogata w białko czy to prawda? Kilka dni cwicze na rowerze i biegam bo na siłownie to juz chodze kilka miesiecy! DAJCIE ODPOWIEC [...]

[...] nabrac masy na tym cyklu...za mało estrogenow zeby tak troszke napuchac..nie wiem..ciezko było jak zwiekszyłem wegle ..to..za duzo tłuszczu szło zrobiło sie ciepło..goraco...bez kitu ciezko było cokolwiek zrobic nie wiem nie umiem masy robic w lato...nie wiem chce skonczyc..teraz.za miesiac..cykl..odblok odczekac troszke..i wlnac jakas dobra [...]