Witam. Mam 19 lat, waże 87 kg, mam 187 wzrostu, ok 19% tkanki tłuszczowej. Chcę robić czystą masę mięsniową, bez tłuszczu, gdyż jestem już dostatecznie zalany. W suplementacji witaminy, tran, kreta. O ile zwiekszać ilosc kalorii i co ile żeby się nie zalać? Co jeść po wysilku fizycznym np po treningu koszykarskim. Coś zdrowego i coś co zatrzyma [...]
[...] nie nakrecilo to organizmu do dzialania. co do wymiarow to: Wzrost: 175 Waga: 97.5 Pas: 97cm udo: 70cm rece:43-44cm Potrzebuje zwalic z 10kg a nie wiem gdzie robie blad. Zawsze waga spadala momentalnie a teraz stanęlo wszystko w miejscu. e: Wszystko robie na parze lub teflonie bez tluszczu Zmieniony przez - Kubson1 w dniu 2012-08-07 07:48:13
[...] jakieś za 60 zł z firmy np. Florina i za ok 90-100 zł widziałem ceramiczne - jedne były białe, a drugie czarne. Podobno dobre też są żeliwne, ale na nich nie da się smazyć bez tłuszczu i kosztują nawet ponad 200 zł. Co wybrać czy wziąć takie coś za 60 zł ? Jakiej firmy - czy ten tefal nie jest przereklamowany ? Co od ceramicznych to akurat [...]
[...] I najważniejsze pytanie jak to mam dawkować :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel cyklu: sucha masa mięśniowa, bez tłuszczu i siła stosowane już wcześniej suplementy : mono, gainery, bcaa, białka, Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] zawodnikiem jednak nigdy nie zrobilem sytej kuracji. Raz 20 propa przed zawodami w bjj 5 lat temu. temat dawno zapomniany. Moj staż to 15 lat na silowni, atletyczna budowa bez tluszczu. Problemem dieta nie bedzie bo jestem na niej caly czas lecz jedyna suplementacja to u mnie BCAA i kreatynka czasami. Moj cykl treningowy na silowni sluzy [...]
[...] MEGA MASS 4000 TO DOBRE ROZWIAZANIE?czy polecacie cos innego??? chce go polaczyc z dieta wysoko bialkowa.Waze 96 kilo i chce przekroczyc prog powyzej 100kg ale wiadomo bez tluszczu. Pytam was ze wzgledu ze mimo tego ze moj staz wynosi w sumie ponad 3 lata to nie korzystalem zbytnio z odzywek a pzrzyczyny praktycznie jak w wiekszosci brak [...]
[...] kalkulatory to chyba o kant d można rozbić. Czy owsianka to dobry pomysł? Bo te pół szklanki i szklanka mleka to nawet nic nie czuję. Dodam jeszcze, że te 2800 jest wyliczone jako ciężki trening 3-5razy w tygodniu a dzisiaj prawie cały dzień siedzę. Jestem typowym ektomorfikiem, chudy szkielet bez tłuszczu, zresztą chyba to widać po wymiarach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14.00 - II Śniadanie w Szkole Pieczywo ciemne + szynka/ser + pomidor 18.00 - Obiad Ryż/kasza Pierś z kurczaka /Ryba / Wołowina (czasami) wszystko na grilu lub patelni bez tłuszczu. Sałatka z pomidara z oliwą lub kapusty 18.30 - 21.00 Trening 21.00 - Kolacja potreningowa Reszta z obiadu w mniejszej ilości Jogurt naturalny 2% 24.00 SEN [...]
[...] diete 3500 kcal jem systematycznie 5-6 razy dziennie o godzinach 9, 11 , 14 (przed treningiem) i odrazu po , 18, 21. Udało mi sie do tej pory złapac 3.5 kg samych miesni bez tluszczu tu i tam. W diecte wchodza mi Ryz ( paraboiled i brazowy ) ryby ( wszelakie )makaron 2 jajeczny , jajka , twarogi poltluste i chude, owoce ( banany jablka [...]
[...] nawet nie drgnęła ,a nawet można powiedzieć że dalej zmalała. Proszę o rady dotyczące tego od czego mogę tak puchnąć na polikach oraz odnośnie wychodzenia z niedowagi. P.S Czy może to być efektem tego ,że zacząłem jeść więcej szynki z indyka ,jeść jajek, smażyć na teflonie bez tłuszczu czy pić kakao gorzkie ? Z góry dziękuję za odpowiedzi
Mam pytanie czy stosujecie wzmacnianie mięsni brzucha podczas treningu? Chodzi mi o to jesli mięśnie już są wyrobione jest krata na brzuchu bez tłuszczu i chce sie poprawić ich wytrzymałość i czy takie ćwiczenia są dobre: http://pl.youtube.com/watch?v=EMUABdQmqxg&feature=PlayList&p=8C7C94FDD7CFB8FC&index=0&playnext=1 [...]
hi! jestem kompletny lajkonik mam 25 lat, 87kilo, 182cm, spooory beerceps, ktorego chce sie pozbyc. z kalkulatora (liczylem 70kilo wagi bez tluszczu) wyszlo mi, ze musze spozywac 2200 - 500 = 1700kalorii ->redukcja. caly dzien sie obijam, tluszcz zamierzam spalic podczas intensywnej jazdy na rowerze (najczesciej wieczorem) przez godzine 6 [...]
[...] dobrze wymiksować ( ciasto odrobinek rzadsze niż jak by się dało dodatkową mąke ) robiłem te naleśniki nie raz i zawsze wychodzą dobre smażyć na patelni z jakimś teflonem bez tłuszczu i uważać żeby nie przypalić zamiast ***ać do nich jakieś dżemy , śmietane w aerozolu itp. ja kłade serka wiejskiego i zawijam smacznego może ktoś ma jakieś inne [...]
[...] zestawów tylko poszczególne odżywki ,nitrobulon,powerhorse,kreatyna . i tutaj kieruje pytanie jaki najlepiej zakupić zestaw odżywek aby przybrać na masie mięśniowej (bez tłuszczu) i aby było po takim ze stawiku widać różnice mama do wydania 300ZŁ hehe tak na boku moim celem jest zdobycie takiej sylwetki jaką ma np mamed khalidov czy [...]
[...] sie rownoczesnie ? Ile clamidu wziasc? I lepiej zmniejszyc kalorie zeby byla lekka redukcja tkanki tluszczowej a zwiekszyc bialka? Zalezy mi na jak najwiekszym przyroscie bez tluszczu jaki jest mozliwy po tych srodkach. Prosze o pomoc. Waga spadla juz do 88 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18caafb1ace942beacdc2fa75e1800e3.png Zmieniony przez - [...]