[...] których ja nie krytykuję i oczekuję że inni też nie będą krytykować moich . Jednemu podoba się jedno a innemu drugie a ja mam zamiar dojść do tego co mnie się podoba ale bez dopingu a temat wziął się stąd że wielu ludzi powtarza że osiągnięcie tak dużych rozmiarów jest bez koksów nie możliwe więc chciałem się dowiedzieć o ludzi praktykujących [...]
[...] 8x20kg(ostatnia seria łączyła się z groźnym warczeniem %-)) żuraw -> 8x, 10x, 9x doszło jeszcze dodatkowo "mc sumo"-> 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg Klata: pompki-> 3x10(dziś bez obciążenia, nie miał mi kto trzymać krążków na plecach %-)) wyciskanie sztangi -> 12x10kg, 10x15kg, 8x20kg(+ 8kg gryf) wyciskanie na maszynie -> 12x25kg, 10x30kg, [...]
[...] 85/91/95,5/100/109 - po 8 powtórzeń MC na prostych nogach - 65x6/70x6/72,5x4/75x2/77,5x1/80x1 uginanie nóg w leżeniu - 50/52/55/57/60 po 8 powtórzeń Jedzonko z wczorajszego beztreningowego dnia: Posiłek 1: Chleb żytni razowy Pomidor Sałata Jaja kurze całe Wieprzowina, boczek bez kości Masło śmietankowe Banan Razem B/T/WW 24/42/55 689 kcal [...]
[...] sporo przyszło.Grzbiet i ręce zaczynają wyglądać fajnie. Śmiało rób wycinkę i nie przejmuj się komentarzami innych-"nic z ciebie nie zostanie","będziesz jak szczypiorek"...itd.Z niższym poziomem tłuszczu,sylwetka będzie się prezentowała lepiej.ZAWSZE(bez skrajności) i będziesz wyglądał paradoksalnie na większego,mimo lekkiego spadku obwodów;-)
[...] trwaja treningi? Proponuje przy paleniu tluszczu pierwsze cwiczenie zlozone wykonywac z mala iloscia powtorzen tj 6-10, a nastepne cwiczenia zlozone i izolowane zz wieksza od 14 do 20(mozna rowniez serie laczne). McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-28 00:46:55
[...] innymi hamuja dzialanie syntezy kwasow tluszczowych) Zamiast inwestowac w suple, proponuje w dobre jedzenie .A dopiero pozniej uzupelniaj diete. Bialka masz zaledwie niecale ok. 1,8g/ kg.Zwieksz do 3g. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-28 15:24:12
[...] nie masz w nim prawie w ogole cwicen zlozonych, same pompowanie miesnie dziesiatki powtorzen byle "biceps rosl" Nie tedy droga. Chcesz isc na skroty myslisz ze odchudzanie zalatwia ci prochy i pompa w bicepsie.... Poczytaj podwieszone, dobrze radze prawdziwe ksztaltowanie sylwetki zaczyna sei od dobrego FBW i diety bez tony prochow
[...] robilam, rzeczywiscie moglam zejsc do 17%BF. Ja bym sie nawet nie bawila w redukcje, gdyby mi ktos przywrocil moje dawne cialo, zebym czula je i czula napinanie miesni, bez sflaczalych posladkow, bez raczek jak parowki. Kika, mysle, ze wiesz, o co chodzi. Obliques, jesli mozesz/chcesz mi pomoc, to bede wdzieczna za mozliwosc napisania na [...]
[...] Cię w masnego prosiaka minął %-) No i na podstawie ostatnich zdjęć się powtorzę: ciało wyraźnie na plus, zdecydowana poprawa gęstości, czysta masa jakościowa, bez zalania, a i mam wrażenie, że te znikome ilości tłuszczu, które miałaś na sobie, gdzieś nam znikają. To wydaje się być dowodem, że mięśnie rosną i duuużo jedzą \-) Jednym [...]
Prawda jest taka, że jedząc "czysto kulturystycznie" bez bombki, zyska się tylko mniejszy %bf. Jeśli Strong z innego jedzenia dostarczy wystarczająco dużo składników odżywczych i krew będzie nasycona aminokwasami do budowy mięśni, efekt masowy będzie taki sam, tylko w zależności od genów, mniej lub więcej tłuszczu dodatkowo. Strong, bez soku, nie [...]
[...] pozwala na znaczne zwiększenie możliwości regeneracyjnych organizmu przed przystąpieniem do treningu właściwego, co umożliwia ponadprzeciętnie intensywne treningi bez zwiększania ryzyka kontuzji i przetrenowania. Katowanie się do upadłego nazywacie treningiem przygotowawczym,a zmniejszenie intensywności i dodanie treningu [...]
Bzdury piszesz wyssane z palca na podstawie jednej wizyty. Jak jest promocja na kure po 13 zl i sa juz to polowki piersi bez kosci i skory z zerowa iloscia tluszczu to polecam wtedy zajrzec. Sam robie regularnie zakupy kury w tesco bo z ta ich karta czasami jest jeszcze taniej, nigdy nie spotkalem takiej kury jak opowiadasz, chyba ze ktos chce [...]
Dopracuj diete przedewszystkim, bo bez niej nic nie zrobisz, zresztą 38 w kablu po tylu środkach jakie przyjąłeś to troche mało. A co do SAA to daj na spokoju w przyszłości mete + prop (prop będzie chyba dla Ciebie lepszy niż enan, bo prop daje bardziej czyste mięśnie, bez dodatku tłuszczu, a domyślam się, że tłuszczu to Ty nie chcesz mieć z tego [...]
[...] i tutaj moje pytanie- czy dobrze że to robię po siłowym, a jeśli tak to wystarczający czas/za długo/za krótko?? Czy nie robic tego wcale i aeroby zostawic sobie na dzień bez treningu siłowego?? Na koniec rozciąganie, ok 10 minut. Jeszcze pytanie techniczne- czy wtedy kiedy trzeba czekac długo na jakąś maszynę, mogę zamienić kolejnością jakies [...]