bez tluszczu

[...] O jakich płynach mowa? Wysokozmineralizowane wody Woda niby jaka jest – każdy widzi. Jej obecność w niniejszym rankingu nie powinna nikogo dziwić, bo przecież to płyn bezkaloryczny. Ale czy owy płyn może odchudzać? Cóż, odpowiedź brzmi „tak”. Przede wszystkim jeśli na co dzień pijamy napoje słodzone cukrem i zastąpimy je wodą mineralną to [...]

[...] Wychodzi z tego zawsze więcej niż 3k kcal ale z czasów kiedy liczyłem wychodziło często ponad 3500 kcal (wiem że to niedużo ale nie planowałem inwestować dużo w dietę bez żadnych konkretnych treningów siłowych). Chciałbym widzieć w co zainwestować w diecie najbardziej i co powinienem przede wszystkim dbać. Chciałbym dobić do 85 kg i jeśli [...]

[...] odcedamy na situ i przepłukujemy wodą. 3.Warzywa blanszujemy w garnku, lub wrzucamy na kilkanaście minut do parowaru , mają pozostać nadal lekko twarde. 4. Na patelni, już bez używania dodatkowego tłuszczu smażymy wcześniej przygotowane mięso razem z pokrojoną w pióra cebulą.Dodajemy makaron,nastepnie warzywa, całośc jeszcze chwile razem [...]

[...] produkt może być doskonałym źródłem białka pokarmowego dla sportowców, osób aktywnych lub w fazie regeneracji organizmu. Whey Isolate Instant to izolat białka serwtki bez domieszek innych rodzajów białek. Składniki: 94,4% izolat białka serwatki (z mleka), stabilizator E414, regulator kwasowości kwas jabłkowy, kakao o obniżonej zawartości [...]

[...] aerobów od razu po siłowni to dobry pomysł? 3. Rożne rzeczy czytałem, więc dalej nie wiem, dlatego zapytam - przed aerobami powinno się spożywać białko i...węglowodany? Czy bez węglowodanów? Jeżeli chce by energia była pobierana z mego tłuszczu, to przed treningiem powinienem chyba je ograniczyć? A po treningu, co jeść? Węglowodany i białko w [...]

[...] filet 150g - Ryż brązowy 100g - Warzywa - Omega3 - Olej lniany 15 ml Posiłek 3: (ok. 1,5 godz. przed treningiem w dni treningowe) - Warzywa - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (gotowane) 150g - Kasza gryczana 100g - Oliwa z oliwek 15ml Posiłek 4: (po treningu w dni treningowe) - Dorsz filet 150g - Ryż paraboliczny 100g Posiłek 5: - Ser [...]

[...] redukcyjnej ukierunkowanej na mnie. Moje dane: Wiek: 22. Wzrost: 175. Budowa: spory poziom tłuszczu w organizmie, brzydka rzeźba Trening. Trenuje od dłuższego czasu jednak bez diety i w końcu przekonałem się, że jest mi ona potrzebna. Trening, który rozpocznę wraz z dietą: 5 dni w tygodniu, trening siłowy 3 razy aeroby po 30 min. (tutaj także [...]

[...] to już zrobić na porządnie. Zaczynałem od ok 70kg ale udało mi się słabą znajomością odżywiania i trenowania dobić te 10kg, czyli z patyka nabrałem trochę mięśni, ale też bez rewelacji. Sprawa wygląda tak, bardzo chciałbym dobić do 90 kg, czyli teraz okres masy. No ale jak to dobrze zrobić. Jestem ekto, więc z masą u mnie ciężej. Wyliczyłem [...]

[...] (wieczorem). Myślałem żeby teraz jeszcze do tego dodać HMB (TRECa) ilośc tam zalecana przez producenta. Po skończeniu dawki z tym geinerem, chciałem tydzień przerwy, bez odżywek i brać ( przez max. 5 tyg) olimp system protein 80 - 3 dawki dziennie po 35g trec creatine - ilość zalecana przez producenta ( z tym okresem początkowym ) do tego [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, od niedawna siłowania, spacery z psiakiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x1,5h Odżywianie: ograniczam ale bez diety :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wszystko git :D Stan zdrowia: poza nadwagą nic nie dolga Preferowane formy aktywności fizycznej: poza [...]

[...] (naturalne) 20 g Jakis owoc Razem : Białko 26g Tłuszcze 21g WW 70g kcal 577 Obiad: ( przed treningiem) 14.00 Kasza jęczmnienna perłowa 80g Mieso z piersi kurczaka bez skóry 180g razem: białko 44g tłuszcze 4 g Ww 55 kcal 440 16.00 Trening Podwieczorek ( po treningu) 18 Jakis owoc Ryż biały 80g Szynka 70 g Razem: bialko 19 g tluszcze 15 [...]

[...] korekte mojej diety redukcyjnej.: 1.: 2 jajka kurze całe orzeczy włoskie 20g. kap. tranu. platki kukurydziane 20g i jedna sredia marchew. 2.: pierś z kurczaka 100g gotowana bez skóry surówka marchwi i jablek 100g 20g orzechów. 3.: serek twarogowy chomo. 100g kalafior z wody 250g jogurt naturalny 0% 100g 4.:(przed treningiem) piers bez skory 100g [...]

[...] do reszty ciała. Jednak czytałem trochę i wiem, że nie należy tego treningu odpuszczać. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, nie "zalewając" się, ważyć maksymalnie 88kg bez zbędnego tłuszczu. Mam przemianę materii taką, że jak dużo jem to szybko tyje, zrezygnowałem więc z gainera. Zaczynam trenować solidnie, 4 razy w tygodniu, do tego raz w [...]

[...] przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu Odżywianie: tzw. babcine obiady, 3 x dziennie śniadanie, obiad, kolacja wszytsko co można jeść, bez żadnych ograniczeń, pije jedną kawe dziennie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] dzisiaj ostatnie piwko... albo 4" Teraz krótko o mnie. Mam 26 lat więc stary pierdziel, a kraty na brzuchu jeszcze u siebie nie widziałem. Wymyśliłem że czas to zmienić ale bez Waszej pomocy nie poradzę sobie z ułożeniem diety :-) Poniżej pytania do Was: 1. Według kalkulatorów na potreningu.pl wyliczyłem że potrzebuję przy mojej aktywności [...]

[...] (3) (68) szynka z piersi kurczaka50g (10)(1)(0) oliwa z oliwek 20g (0)(20)(0) jabłko 200g (1)(1)(20) migdały 30g (6)(16)(2) posilek przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g (22)(1)(0) Ryż biały 120g (8)(1)(92) witaminki olimpu vitamin multiple sport (niebieska i czerwona) gold omega3 olimpu tabletka glucosamine 1000 olimpu 2 [...]

[...] dni w tygodniu to trening planowy z podziałem na partie- 1. nogi +pośladki 2.barki +biceps 3.klatka+triceps+pośladki 4.plecy+tył barku. Dodatkowo 5 trening to tzw. randomowy bez planu kiedy trenuję to na co mam ochotę- czysto dla przyjemności - wiem brzmi jakbym była świrem - w sumię to jestem i dobrze mi z tym. Brzuch 3 razy w tygodniu [...]

[...] Gdzie upchnąc brakujące 15 g tłuszczu? no i czy dodać więcej wegli? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 bez pompy na pompie 38.5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 w najszerszym miejscu Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ale jest co [...]

Witam, Mam wakacje i dużo wolnego czasu. Postanowiłem go spożytkować na przetestowanie tego, o ile lepiej jest ćwiczyć z dietą niż bez. Cel - zobaczyć własne mięśnie brzucha do końca wakacji, ale nie rozczaruję się jak się nie uda ;). Jestem na tej diecie już drugi tydzień i mi całkiem odpowiada. Jednak chyba powinienem trochę obciąć kalorie bo z [...]

[...] przy wzroście 178cm. Chciałbym trochę przytyć. Nie wiem czy jestem typem ektomorfika, ponieważ ostatnimi laty prawie nic nie jadłem. Czasami rano o 7 wychodziłem do szkoły bez śniadania i potrafiłem siedzieć do 14 bez jedzenia. Po powrocie jadłem obiad i do wieczora znowu nic ewentualnie jakieś przekąski. Teraz wyglądam jak patyk więc myślę, że [...]