bez tluszczu

[...] czasem inne słodkości, niekiedy dojadałam po Małym. Ogólnie ciągle chodzę głodna. Teraz dieta wygląda tak: - koktajl + ryż/kasza jaglana, garść orzechów - zupa j.w. (ale bez orzechów i śmietany) - ryż/ziemniaki/kasza, mięso, masło (mało :-( ), dużo warzyw a chwilę później koktajl - jajko, indyk, ser żółty (mało :-( ), ryż/kasza/ziemniaki, [...]

obecnie jestem na redukcji i mam takie małe pytanie. W dni treningowe spozywam 150g węglowodanów, a w dni bez treningu 100g reszta to białko i tłuszcze. Czy to ma sens?? Czy może powinienem dodać węgli na korzyść tłuszczu? rozkład to 2g białka na kg ważę 75kg to wychodzi ok 1,5g węgli i reszta to tłuszcze

[...] w nadmiarze działają prozapalnie oraz zaburzać mogą działanie hormonów biorących udział w gospodarce energetycznej ustroju (leptyny i insuliny). Czy masło Primavika to niby bez dodatku soli i cukru bedzie jednak dobre? Wiem, ze we wszystkim trzeba odnosic sie dystansem, ale ten artykul troche mnie zaciekawil... Co sadzicie? Jezeli nie jest z [...]

[...] tłuszczu W przekrojach strzałkowych, czołowych i poprzecznych. Lordoza szyjna spłycona. Podwięzadłowa protruzja krążka międzykręgowego na poziomach C4-5, C5- C6 i C6-C7, bez stenozy kanału kręgowego, z modelowaniem przedniej powierzchni wroka oponowego. Sygnał szpiku kostnego prawidłowy. Zmian śródrdzeniowych nie wykazano." W zasadzie [...]

[...] na to uczulony to chyba nigdy nie osiagne tego co chce tylko wymieniles spalacze zawierajace coffeine, ktora niby mi szkodzi.. wiec raczej tez by one odpadaly, musial bym chyba skorzystac z jakis supli bez niej?? a mam takie pytanie czy te lęki spowodowane tymi stymulantami nie prowadza do katabolizmu? bo wiem ze stres to najwiekszy wrog.

[...] kaszy itp itd zawiera 100g? pytanie orientacyjne ;)....czyli maślanki kefiry gdzie jest niska zawartosc tłuszczu maks 1,5 na 100ml można pic i jogurty typu zawartosc tłuszczu 1%? i powiedzmy jeśli czuje sie słaby bez energii może byc to przyczyna ww ? bo tłuszcze i białko mam ok możliwe ze roche zaniedbłem ww ? prosze o odpowiedzi bardzo ;)

[...] 50g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem zjedz makaron (100g) + mieso Przed samym treningiem banana 18:30-20:00 TRENING 5.20:10 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g (2 razy w tygodniu dorsz) Oliwa z oliwek 15g Kapusta kiszona 50g plus rożne starte warzywa (najczęściej marchew) W tym posiłku wyeliminuj tłuszcze i warzywa [...]

[...] sos 150 ml - sosiki itp. raczej odpadaja. Brokuły 100g - ok Banan przed treningiem 100g - 20W - ok 18:30-20:00 trening 5.20:10 Ryż biały 100g - ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - ok 80W/ 26B 6.22:00 Prolongatum 30g -->TU DAJ TWAROG, odzywke wrzuc po posilku z mala zawartoscia bialka tran - mysle ze 5 g dziennie wystarczy OGOLNE [...]

[...] 10g JESLI PRAWDZIWA WOLOWINA PRZYZWOITEJ JAKOSCI TO POWINNO BYC ok. 20B / 15-20T / 100 W przed treningiem banan 100g 20W 5. Ryż paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g ok. 25B / 80W 6. Ser twarogowy półtłusty 80g Tran 5g ok. 15B / 10 T BIAłKA ZWIERZECEGO WYCHODZI OK. 1,5 G/KG - JESZCZE TROCHE MALO. DAJ WIECEJ TWAROGU NA I [...]

[...] Ryby staraj się jadać świeże, ewentualnie mrożone, nie puszkowane (ewentualnie nie w oleju tylko w wodzie), wędzone również rzadko. Staraj się przetwarzać termicznie bez użycia tłuszczy. Warzywa oraz owoce najlepiej jadaj w postaci surowej Posiłek potreningowy - złe źródła składników odżywczych. Kolacja - twaróg tłusty/ Ogółem brakuje [...]

tak, moja sasiadka ma na pewno ponad 50 - niezly zwis nareczny. mozesz byc praktycznie dowolnie duzy bez koksu, pytanie ile w tym bedize tluszczu. sterydy umozliwiaja posiadanie duzej msy miesniowej przy jednoczesnej stosunkowo malej ilosci tluszczu.

lukas no najprawdopodobniej ze nie bylo na maxa matip to napewno nie tluszcz, ten gostek, podobnie jak ja ma trudnosci z nabraniem tluszczu :] widzialem go bez koszuki tluszczu to chyba wiecej stracil niz nabral. Ja cwicze 4,5 miecha, ale moze sproboje pocwiczyc podobnie jak moj kumpel, bo akurat teraz mam przerwe na silownie, to jak zaczne od [...]

[...] jak ktos zrobi to jest ok a jak sama mam robic to jak jakis polglowek,nie umiem nic smacznego zrobic z tego co mam w bilansie. najlatwiej mi dodawac proste produkty i tyle,bez laczenia w jakies potrawy:/ umiem niby zrobic z przepisu ale wtdy nijak to mi w miske nie pasuje bo albo za duzo wychodzi wtedy tluszczu a wiecznie mi brakuje bialka

zwał, jak zwał.. jak ci np ze schabu tłuszcz wyleci, czy z wołowiny, to już smażysz na tłuszczu własnym, bez dodawania innych tłuszczy

witaj. osobiscie ztym poziomem BF bym na razie nie stosowal zadnych termogenikow, kluczowe bedzie tutaj podejscie dietetyczne i zejscie jak najnizej z poziomem tluszczu bez "wspomagania", w Twojej sytuacji sam trening i modyfikacje odzywiania powinny wystarczyc w zupelnosci. coznajmniej jeszcze z 13% BF mozna zredukowac bez siegania po cokolwiek. [...]

[...] porcje ww jem na sniadanie i w okolotreningowych, a w dni samych aerobow jedynie usuwam ww z przed treningu na rzecz kcal z tluszczu w innym posilku.. czy lepiej w te dni bez silowego zmniejszyc liczbe kcal, nie uzupelniajac wlasnie tych ww tluszczem ? czy dobrze robie? a moze wprowadzic jakis deficyt kaloryczny ? nie chcę sie poddać [...]

no w styczniu dalej ta sama micha+ostatnie 2 tyg. praktycznie zero tłuszczu tylko biało+warzywa+jabłko rano masa na węglach i białku, bez fatu co by met rozpędzić no i dla mięśni to też korzystne redukcja właściwa będzie podobna do tej, ale z dodatkami różnymi i wplotę aero oprócz tabaty jak będzie trzeba masa jakościowa przez wyjazdem bo po [...]

[...] białkowe (np. mleko, wędliny, sery) pamiętaj, aby zawierały jak najmniej tłuszczu. Dobrym źródłem białka pochodzenia zwierzęcego dla Ciebie są np. ryby morskie, drób chudy bez skóry, cielęcina, chude wędliny, mleko i przetwory mleczne odtłuszczone. tłuszcze Uważaj na tłuszcze "ukryte", zawarte w tłustych mięsach, serach, mleku (np. 1 [...]

[...] 100g 2 jaja na twardo Marchew II śniadanie 12:00 Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż paraboliczny 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z Oliwek 10ml Obiad 14:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryż paraboliczny 100g Ser twarogowy chudy 50g ]] Podwieczorek 18:00 Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryż paraboliczny 50g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek [...]

[...] 100g 2 jaja na twardo Marchew II śniadanie 12:00 Tuńczyk w sosie własnym 100g Ryż paraboliczny 50g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z Oliwek 10ml Obiad 14:00 Pierś z kurczaka bez skóry 200g Ryż paraboliczny 100g TRENING Podwieczorek 18:30 Pierś z kurczaka bez skóry 200g Ryż paraboliczny 50g Oliwa z oliwek 10ml Kolacja 22:00 Oliwa z Oliwek 10ml Ser [...]