bez tluszczu

[...] cherry mania i jogurtowe. Ale .. jak zjadłem to już widziałem przed oczyma grubasa, czułem się większy .. Teraz wszamałem obiad - nie obyło się oczywiście, ziemniaki bez sosu, no i zostawiłem ze 2 ziemniaczki .. Mięśnie nóg bolą niemiłosiernie, w busie nie umiałem wystać. Teraz kolana .. masakra jakaś. Nie wiem czy może jeszcze wmusić w [...]

Ok, więc tak. Chciałem zobaczyć jak mi pójdzie bez wypisywania tego co zjadłem, ale jest dalej bardzo, bardzo ciężko. Miałem parę kryzysów przez 1 tydzień, łamałem się strasznie. Ciągle jem standardowo. Grahamki, dwa jajka na miękko, obiad, warzywa, twaróg/wiejski, teraz dorzuciłem od 3 dni 50 g owsianych na maślance. Odziwo jest mi za mało 50 g, [...]

[...] 80kg czy jeszcze mniej? nie da się odpowiedzieć ile, musisz obserwować ciało w lustrze i długość dostosowac do potrzeb, tak żeby zejść do 12% może 10% bf Da się to zrobić bez diety? nie da się, bo nie będziesz w stanie określić ile czego spożywać, na oko to chłop w szpitalu umarł, chcesz osiągać zamierzone cele sylwetkowe? niestety ale bez [...]

[...] babochlop Dlaczego nie wygląda jak babochłop? Bo ma bardzo mało tłuszczu Poza tym, zapewne nie wiesz, że taką talię robi się budując wielkie umięśnione plecy i kulturystyczną d.pę Ale cycków to nie ma prawdziwych na pewno Przy takiej niskiej ilości fatu to bez implantów byłaby pewnie płaska jak decha Co próbujemy tutaj koleżance uzmysłowić

[...] otrzymam rady co do mojej sylwetki. Nie jadłam nigdy tyle mięsa co teraz, tyle tłuszczu co teraz. Moją ukochaną owsiankę, którą jem od lat, miałam odstawić i odstawiłam bez zająknięcia myśląc, że będę za nią płakać a tu nic. Nie tęsknię za nią, aż sama się sobie dziwię :) No ale przeciez wkleilam co jem, nikt mi nic nie powiedzial (no moze [...]

[...] zdrapala wiec musze bo sie przysmazy. Wogole miodu nie mozna? Przeciez moiod jest zdrowy, doktorka mi kazala lyzke dziennie jesc (oczywiscie nie jem). To co mam dodac jak chce aby cos bylo slodkie? np owsianka? Nie lubie na slono, a wogole sol zatrzymuje wode wiec tez ograniczam do minimum. Dzemy mozna? Takie jagodowe albo truskawkowe bez cukru?

[...] ten okres). Jeśli chodzi o pas, nie zdziwiłbym się, gdyby coś tam spadło %-) (nie mierzę się). Reasumując, wychodząc z założenia, że lepsza jest powolna, acz czysta masa, bez straty czasu na niepotrzebne wycinki, jak najbardziej można obrać taką drogę i powinno to zaprocentować za parę miesięcy. A jeśli chodzi o niskie ww w DNT, myślę, że [...]

moje codzienne zywienie to: sniadanie:jaka ,lub ryz np.z serkiem wiejskim lub truskawkami bez cukru chyba ze slodzik ale nie przepadam,pozniej troche musli ale tak na sucho,na obiad ryz,piers z kurczaka duszona bez zadnego tluszczu plus pomidory do tego polewam olejem ostowym,pozniej juz tylko kolacja kolo 18,19 godziny,np,ryz z [...]

witam, nie no właśnie o to mi chodziło bo wszędzie każdy pisze że nie da się zrzucić tłuszczu bez utraty mięsni, w takim razie da się i powinni pisać że - obwód mięśnia spadnie poprzez spalenie tłuszczu a nie że mięśnień e też spadnie, pozdrawiam..

[...] biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron 75g Banan 100g VI Ser twarogowy półtłusty 150g Brokuły 300g dzis 1 zjedzony teraz zabieram [...]

[...] biała 150g Marchew 150g Oliwa z oliwek 20g III Makrela wędzona 125g (staraj się wybierać swieże ryby) Marchew 200g Ogórek 100g IV przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g V Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron 75g Banan 100g VI Ser twarogowy półtłusty 150g Brokuły 300g Tutaj dieta zaproponowana przez [...]

[...] wspomnianą wartość i wypijam . Ogólnie nie bazuj na samej oliwie, dodaj tez orzechów wloskich. 3.) Tak będzie dobrym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej, możesz dodatkowo dodać w inne dni zwykłe aeroby (bieganie, basen, rowerek po 30min zwykłe tempo ) 4.) Interwały robi się bez przerwy Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-04-02 23:11:25

[...] jak zwykle :-|). Miały być sety, hehe, no to popływałem... Chyba zacznę od 75m, pływanie to stanowczo nie jest sport dla mnie. W wodzie czuję sie jak ryba, tylko szkode, że bez płetw %-) Ogólnie robiłem 50 i 25 na maksa, co szybko zmieniło się w średnie tempo (ale dalej był to dla mnie max hehe). Najbardziej czułem barki i motyle, nie wiem czy [...]

ja sobie jogurcik pije bez curku i tluszczu

[...] węgli najwięcej spożywaj okołotreningowo) po siłowym wlatuje ryz/bialko potem cardio (jak krecisz) potem regularny posiłek okołotreningowo bcaa/glutamina okołotreningowo bez tłuszczy wg mnie niepotrzebna jest aż tak duża ilość białka 600g kury/dzien w zupełności wystarczy nie przesadź z warzywami to również należy kontrolować podczas [...]

[...] to nie traci tluszczu , jest nerwowa, pobudzona, nie ma przyrostu sily ani masy,ale wagi nie traci tez, co z zalozenia jest ok bo chce uzyskac wzrost sily i spalenie fatu bez utraty wa ani zwiekszania wagi.co robi zle? ps. witamin je mnostwo w animal paku 3. czy jest to osobnik ciezko trenujacy czy tez nie uprawiajacy sportow silowych? osobni [...]

Aras84: nie zgodzę się. Sam daję węgle w DT tylko przed i po treningu,w DNT 1.posiłek z węglami(nawet ostatnio bez) i siłę robię. Masy nie chcę,więc się ograniczam z jedzeniem,ale jak dokładam kalorii z tłuszczu to spokojnie idzie. Wiadomo-kwestia indywidualna,ale jest to możliwe. Na diecie totalnie bez węgli-coś zbliżonego do SKD już powiem,że [...]

[...] robic na czczo i po nich rowniez nic nie jesc. <<Jesli dodatkowo machniesz je rano, to chyba wystarczy 45min. <<Podejrzewam, ze w efekcie 45min aerobow rano, bez zarcia moze dac <<bardziej ujemny bilans kaloryczny/tluszczu niz pol godziny interwalow + <<oslonka. Sorry, ale co zdanie to niestety nie do końca prawda - [...]

[...] Ser, Edamski tłusty 50/12/11/0/144 ŁĄCZNIE: 200/24/15/46/416 Posiłek 3 Ryż brązowy 180/13/3/123/580 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80/17/1/0/79 Buraki 100/2/4/8/70 Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 ŁĄCZNIE: 370/31/18/131/817 Posiłek 4 [...]

ok, bedzie mniej tluszczy TYLKO BEZ PRZESADY-PATRZ NIZEJ jasne ze tak od stycznia schudlam 20 kg - dieta cambridge i 1000 kcal WLASNIE TO NIE BYLO JASNE DLATEGO PYTALEM, PRZY TAK NISKIEJ WARTOSCI KALORYCZNEJ ORGANIZM MYSLI OBECNIE ZE GLODUJESZ STAD KAZDE POWIEKSZENIE KALORII POSZLO NAJPRAWDOPODOBNIEJ W TK (NIESTETY) NA SZCZESCIE TO TYLKO KILKA [...]