bez tluszczu

Nic nie spala tluszczu, licza sie kalorie, dasz kalorie takie jak na ckd to schudniesz tak samo tylko bedziesz glodny chodzil bez przerwy, dla mnie wylacznie niskie lub zerowe wegle na redukcji.

Wpier.ol można dostać zawsze bez względu na kaloryfer czy kilka kg tłuszczu ;] opanowanie jakiejś konkretnej sztuki walki w stopniu dobrym zminimalizuje tą szansę

Nie mialem konkretnej diety ni ewiedzialem nawet co to sa kcal poprostu jadlem mniej staralem sie ograniczyc slodycze jadlem chleb bez masla zaczalem gotowac mieso a nie smazyc mleko nie 3,2% ale 0.5% owoce wazywa. Jesli chodzi o trening tez nie mialem treningu na silowni. Poprostu cwiczylem 5X w tygodniu ( na czczo ) przed telewizorem ok 45minut [...]

Masuje , a powiedz mi czym mogę zastąpić tune tylko coś co ma podobną ilość białka, ww itd tak abym mógł tylko zastąpić ją bez liczenia od nowa białka i tłuszczu ,ww.

[...] twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g można by zastąpić oliwą z oliwek to masło 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Pomidor 80g -Masło roślinne, kostka 15g wrzuć tu jakieś [...]

[...] 15g okey wrzywko jakieś dodaj 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g jak wszamasz tyle to okey ale mi się wydaje że za dużó -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Pomidor 80g -Masło roślinne, kostka 15g moze byc [...]

Dieta i to bardzo restrykcyjna. Ale masz przecież dobry poziom tłuszczu .Nie trzeba chyba dodawać, że przy 6 % będziesz bardziej podatny na kontuzje ;-) Ale miało być bez " bla, bla". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-16 19:35:00

to byla powazna odpowiedz, jak piszesz w diecie 7g ww i 2g tluszczu to przy insie bedziesz wygladał jak prosiak. wiec 35 w lapie 2 lata silownia + insa + meta poprzednio = jeszcze nie wiesz jak mało wiesz :) ale jak juz tak bardzo chcesz to test ok 10tyg - i na tym sie opieraj bez orali. a twoja dieta jest taka sama jak kazda inna... nic innego

skoro nie zamierzasz cwiczyc bo nie masz na to czasu, to dieta z deficytem kcal zeby zrzucic ten fat i tyle. bez treningu silowego nie zbudujesz miesni i kazda nadwyzka kcal bedzie odkladana w postaci tluszczu takze po redukcji tylko utrzymanie wagi zostaje

[...] powstrzyma przed dalszym zbieraniem tłuszczu nawet jeżeli nie wytrzyma i przestanie stosować chociażby do zasad zdrowego odżywiania się? Jeżeli tak to kiedy miałby i w jakich ilość te aminokwasy przyjmować? Z bcaa mam na myśli np. xtreme anticatabolix. Pozdrawiam tu widze problem bo jednak te aero wypada pokręcić oraz micha musi być bez śmieci

[...] bym wliczała to ok 1500 hehe..ale teraz juz nie będe jej piła. Wiem ze dieta do dupy.ale jak ja chudne na niej dobrze sie czuje ..cwicze i wogole wymiary i waga leci w doł..bez efektu jojo to mysle ze nie jest tak tragicznie juz mozecie opiepszac Edit..zapomniałam o codziennym abs na brzuszek...głownie chodzi mi o spalenie tluszczyku z brzuszka [...]

[...] który chciałbym spalić- chodzi mi o brzuch czy boki. Jednocześnie chcę przy tym chodzić na siłownię, tylko nie wiem za co się zabrać a w końcu trzeba zacząć a nie tylko gadać i czytać. Jeśli bieganie by trochę przeszkadzało to bez problemu zmniejszę częstotliwość, i zacznę biegać co drugi dzień. Zmieniony przez - FL8 w dniu 2013-10-26 20:46:42

[...] 70 70/19/6/0 DAJ W SOSIE WLASNYM! Masło extra 15/0/12/0 MASLO WYWAL! Jabłko Banan 185/25/20/46 Posiłek II 15.00 Przed treningowy Ryż biały 100/7/1/77 Mięso z piersi indyka bez skóry 100/19/1/0 Oliwa z oliwek 20/0/20/0 Surówka 250/26/23/78 Posiłek po treningowy Tutaj nie mam pomysłu DAJ PIERS Z KURCZAKA + RYZ + WARZYWA, A BEZPOSREDNIO PO [...]

Okej, a idąc dalej jeżeli po wjechaniu na mase dorzuciłbym clena to przyrosty będą lepsze niż normalnie czy zwyczajne ale bez gromadzenia zbędnego tłuszczu?

[...] Skąd się biorą transizomery Aby spełnić oczekiwania rynku wyprodukowany masowo tłuszcz musi: uchodzić za zdrowy (wystarczy, aby wyprodukować go na bazie bezsprzecznie zdrowego surowca; to co w czasie produkcji dzieje się z nim i jaki ma skutek dla naszego zdrowia jest przemilczane - produktowi ostatecznemu, choć pod żadnym [...]

[...] przybierać na mięśniach - bardzo bardzo złe podejście. Więcej mięśni to lepszy metabolizm i ładniej ukształtowana sylwetka. Jak nie chcesz mieć mięśni to co chcesz? Bo alternatywą jest tylko tłuszcz. Przemyśl sprawę, bo bez mięśni zapomnij o ładnej sylwetce i zredukowaniu tłuszczu z brzucha. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-24 07:07:05

Moze i byc z panierka jak lubisz bez przesady zycie jest za krotkie zeby takich rzeczy sobie odmawiac jak panierka bo przybedzie mi 5 g tluszczu. Dobra mam nadzieje ze pmoglem, ide komus innemu pomoc wiec konczmy temat juz chyba wszystko juz wiesz? :)

tylko bez specyficznej suplementacji nie dasz rady uczymac niskiego poziomu tluszczu

Ale chodzi o brzuch czy ogolnie? Jesli ogolnie to mysle, ze Ty zauwazysz polroczne cwiczenia (o ile beda na sucho bez zadnych supli i odzywek - tylko dieta). Jesli chodzi o sam brzuch to o ile nie masz tluszczu i jest to kwestia rzezby to nawet szybciej

[...] o Carb Cycling (więcej nie powiem, sam przeczytaj). Teoretycznie, jeśli będziesz trzymał się przynajmniej podstawowych założeń diety kulturystycznej to powienieś nabrać masy bez aż tak duzych ilości tłuszczu. niemniej redukcje po masie i tak by wypadało zrobić. A dwa tygodnie to za mało, redukcja to przynajmniej miesiąc (żeby było z głową i miało [...]