bez tluszczu

[...] siedząc 100x10 125x6 Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Śmietana 12% tłuszczu 100g Miód pszczeli 15g czekolada gorzka 20g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350g Ryż brązowy 200g Jabłko 300g Olej lniany 25g III Wieprzowina szynka 350g Ser, Gouda tłusty 50g Białko 235g Węgle 202g Tłuszcze 135g kcal ~2960 Trening [...]

[...] po tygodniu 92kg w pasie ubyło 2 cm .kolejne badania mam 13.07.2017r. Oczywiście że w pasie jest nadal dużo tłuszczu i duży obwód który jednak systematycznie idzie w dół bez odbijania w górę.odwrotnie z wagą w ciągu tygodnia jest ona różna ale w tej chwili nie przekracza 92,8kg ale walczymy dalej dla mnie to nie jest kwestia czy będę miał [...]

[...] i głód momentalnie znikał przy tej samej ilości kcal. Ja robiłem jeszcze dodatkowo jakieś tabaty i inne cuda. Aczkolwiek większy głód jako tako nie powinien towarzyszyć bez względu na to czy jesteś w ketozie - być może kalorii dajesz sporo za mało, najlepiej jakbyś napisał B/T/W dokładniej. Nie przesadź z białkiem. Zdarzało mi się, że [...]

[...] wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 dni bez weglowodanów, czyli jeszcz prawie wszystko to na co masz ochotę, spagetti, pizze, lody wszystko co ma węgiel jest na wagę złota. Druga to taka, że wysoki poziom insuliny [...]

Ładuj jak planowałeś do tej 17-18. Moim zdaniem bez sensu przerywać ładowanie w środku dnia. Wtedy musiałbyś wrócić do posiłków białko+tłuszcz, a przecież tłuszczu w ten dzień mamy unikać... Nie wiem czy dobrze myślę, ale tak podpowiada mi logika

właśnie o to chodzi celem tej diety jest oczyszczenie organizmu z toksyn( miedzy innymi rozpuszczonych w tluszczu), niepotrzebnych tkanek i innych zbędnych substancji, jednym slowem naturalne wyzdrowienie bez zadnych lekow tylko ciekawe czy to naprawde dziala ;]

[...] tluszcz to drugie. Nie bierz nigdy spalaczy i srodkow "wspomagajacych spalanie tluszczu" nie majac odpowiedniej diety. A gdy taka masz to i często obędzie sie bez srodkow. Ano tak juz jest, ze tluszcz nie rozklada sie rownomiernie i gdzies go sie ma wiecej , pocieszam, lepiej miec wiecej w udach niz w brzuchu Ale z punktu [...]

4nn, Moni - dzięki niemniej jednak muszę powalczyć, żebym i ja była w miarę zadowolona, tym bardziej, że latka lecą. Nie przygotowujesz się do zawodów, żeby tydzień bez treningów miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" jestem gotowa na propozycje - co prawda [...]

[...] na przygotowanie żarcia do pracy. Niemniej dzień z dooopy - uznaję go jako porażkę miskową i jestem złaaaaaaaa na siebie. Ale dzisiaj też jest jest dzień. I będzie kolejny beztreningowy - jadę na ketonalu, w nocy nie spałam. Poza tym chirurg prosił, żebym darowała sobie siłownię - na pewno dziś. Rana boli, szwy rwą (pomimo ketonalu). Chirurg [...]

chodzi o nabaranie czystej masy miesniowej bez zbednego tluszczu jakas glowa wyszla nieproporcjonalnie duza do reszty ciala troche przypomina mi losia Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-09-25 19:10:33

[...] Tempo: 6:25            wieczorkiem drzemnęło mi się chwilkę i nawet zastanawiałem się czy nie odpuścić sobie biegania, ale ostatecznie postanowiłem zrobić krótką przebieżkę, bez jakichś napinek http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsa580f429.jpg   PODSUMOWANIE             Dzień     Waga       Waga tł.     Zapotrz.   [...]

[...] mi się wyniki badań, albo odczuje jakiekolwiek negatywne skutki to wrócę do tradycyjnej diety, nie będę ryzykowała. Wydaję mi się, że sporo osób na roślinnych dietach/diecie bezmięsnej nie kontroluje tego co je i jaką wartość energetyczną/odżywczą niosą ze sobą poszczególne produkty i stąd te zasłabnięcia/niedobory - trzeba mieć jakąś minimalną [...]

[...] rotacji weglowodanami na niskich tluszczach To nie jest kwestia obniżenia kcal i rozpoczęcia redukcji (w sensie, że tłuszcze tak nisko). Nie lubię ich %-) - nawet jak jadłam bez "konkretnego celu", albo na masie, to zawsze tego tłuszczu było mało. Walczę z tym, ale wolę zjeść np małe jabłko niż dolać sobie 10g oliwy, dlatego taki osiołek ze mnie. [...]

[...] zaowocować tylko poprawą zdrowia. Nie jest to tania opcja jeśli idzie o cenne za poszczególne produkty żywnościowe ale jak to bywa w życiu coś za coś. Oczywiście dieta jest tylko przykładem bez podania gramatury ale pokazuje jak budować menu całodzienne. Zapraszam do wklejania swoich jadłospisów i pytania o meandry dietetyczne z chęcią odpowiem.

biegaj! rób brzuski a raczej unoszenie nóg:) kub produkt o nazwie thermo speed a spalisz duzo :) - jest bezpieczny :) do tego dieta np. nie jedz po 18 i staraj sie nie chodzic do McDonalda :) heheh no sama wiesz normalna dieta plus cwiczenia i l-karnityna z thermo speedem extreme a pomoze - kolezanka jedzac to bez cwiczen straciła 4 kg w tydzien [...]

[...] zjedzenia normalnego posiłku. Możesz dać trochę tłuszczu -TRENING -Ryż z piersia z kurczaka(lub tunczyk) + cos z warzyw (zaraz po treningu) Ryż biały, pierś z kury bez skóry, warzywa wywal. Ma tu być dużo kcal również, pamiętaj o tym. Nie dawaj tu tłuszczu ani produktów z błonnikiem -owoce (najczesciej 2x banan)(ponad godzine po [...]

[...] dosyć poprawnie jak siła rośnie. Liczbę kalorii mam odpowiednią, więc powinno mi to pójść w mięśnie a nie w tłuszcz. Zresztą zobaczymy jak to będzie. Narazie chce ćwiczyć bez żadnych dopalaczy typu kreatyna, bo po swoich kumplach widzę, że branie kreatyny na początku przygody z siłownią to błąd. Fakt, że narazie nie zależy mi na ogromnej [...]

[...] pomógł i myślę, że teraz będzie już tylko lepiej :-) dieta w dniu jutrzejszym bardzo podobna do dzisiejszej, pewnie zmieni się tylko śniadanie i warzywa do posiłków :-) a no i nie będzie banana chyba, że się skuszę bo bez niego zejdę poniżej 100 WW. Zobaczymy jutro :-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-02 21:40:06

_Ayla_ - dzięki ale za dużo tłuszczu dlatego redukuję aby wyglądać w miarę dobrze. Cel dobra w miarę umięśniona sylwetka bez oponki i w pasie 95-93.Marzenia... pozdrawiam.

[...] SZTANGI : 70kg x 2, 60kg x 6, 50kg x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80kg x 3, 70kg x 8, 60kg x 12 Wyniki mogą być trochę zakłamane, gdyż obecnie jestem na nisko ww. diecie, bez kreatyny i innych wspomagaczy, priorytetem jest utrata tłuszczu. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : cykle 3-4 cykle [...]