bez tluszczu

Jeżeli chodzi o trening hiit to bez problemowo gdyż posiadam rower stacjonarny a co do sprintu zawsze można w miejscu, nie wiem czy to dobry sposób ale można spróbować. A co do suplementów, jestem w tym zielony ale czy są jakieś suplementy wspomagające spalanie tłuszczu w przystępnej cenie, bo jak narazie krucho w kasą.

bez obrazy ale mnie interesuje kto liczy na całą a kto nie... tylko dlaczego wszyscy licza na całą... i czy nie jest to błedem... a ile twoim zdniem trzeba mieć bf żeby nie liczyć tłuszczu?? Pomyśl logicznie jeśli kotś ma spory bf i nie będzie liczył to czemu ktoś kto mam mały bf miałby liczyc?? jakie korzyści płyną z nie liczenia a jakie z [...]

Skoro jest na redukcje tłuszczu to kupować to i ćwiczyć tak jak pisałem czy się nie opłaca i narazie ćwiczyć bez HMB ?? Niech się ktoś profesjonalny wypowie ;)

1.Kreatyna a zwlaszcza dextroza nie pomoze ci w zrzuceniu wagi. 2. Nie da sie zamienic tluszczu na miesnie!! tluszcz musisz 'spalic', a miesnie 'zbudowac' 3. Dobra dieta redukcyjna do tego aeroby (na czczo lub po treningu) pamietaj zeby byly to cwiczenia tlenowe (bez zadyszki) i styknie. Mozesz kupic bialko jako uzupelnienie diety

skad ja mam to wiedziec? nie wiem ile masz tluszczu,jaki cel,malo o tobie wiem,bez diety to ty nic nie zrobisz

zrzucalem to jakies 6 miesiecy. Czyli na samej diecie ciezko jest uzyskac mase miesniowa bez zbednego tluszczu?

[...] to chytasz sie wszystkiego czego sie da, zeby to zminimalizowac. Gdy staralem sie z tym skonsultowac z lekazrem, powiedzial mi wprost: jesli to lipo da sie cos z tym zrobic bez ciecia, jesli ginko nie ma rady, na to nie ma lekarstwa. Bylo USG piersi, okazalo sie, ze ginko... I co??? I jakos ten skalpel jak na razie mnie nie przekonuje, bo jako [...]

[...] (chudego) - ale nie calego! :) mozesz zjesc pomidory przyprawione czym chcesz (ja lubie czosnek w proszku) Jesli ser jest suchy, mozesz polac jogurtem naturalnym oczywiscie bez cukru. PIJ DUŻO WODY, ogranicz sól i wyeliminuj bialy cukier. A jak cie najdzie ochota na cos slodkiego, to zjedz kostke gorzkiej czekolady. Jak ci się znudzą jajka [...]

[...] temat a czy ktoś mógłby rozpisac np: jaka diete trzymac tzn ile b/ww/t , jaki trening na mase?areoby? no i wkoncu jakie suple brać ? bede wdzieczny wiem ze trudno robic mase i jednoczesnie spalac tluszcz ale jest to chyba realne albo inna opcja spalic tluszcz, maxymalnie sie wyrzezbic i wtedy sie masowac bez zbednego tluszczu -- pyt j/w

z posilku 5 wywal oliwe w 6 daj twarog poltlusty. daj dane o sobie, ankieta itp bo nie wiadomo o co ci chodzi. skad skopiowales ta diete? po co zakladasz 2 tematy jeden pod drugim? jelen22: nie przesadzajmy z tym sniadaniem-4 jajka juz maja duzo tluszczu, a on jeszcze daje orzechy wloskie, wystarczy juz i bez oliwy.

Bez przesady wszytskich robić wiezniow jakies diety ,ystarczy niech ograniczy syfiaste jedzenie(slodycze fast food -jak jesz:P) wiesz o co chodzi:P.Nie ma duzo tluszczu -masz np. rowerek stacjonarny albo mozliwosc biegania?ABS jest dobry :)

Hmm ale ten posiłek po treningu ja moge jesc nawet 45 min po treningu, od razu po gainerze tylko nie wiedziałem czy tak bez przerwy można.A takie mam proporcje: 2 g białka /kg , 6g ww/kg , 1,8 tłuszczu/kg.

[...] powoduje tycie. Część białek jest wtedy przetwarzana na węglowodany, a te z kolei na tłuszcz. Jeżeli kogoś fascynuje dieta low carb to polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety lek. med. Kwaśniewskiego, lub dr Atkinsa. Ewentualnie - dr Lutza ("Życie bez pieczywa"), która wydaje mi się bardziej "cywilna" :) Pozdrawiam.

[...] przy 185cm wzrostu i bf okolo 10-12% (trenuje piłke nozna) nie ma duzo tłuszczu na sobie i je duzo aczkowliek nie przewazaja u niej ww tylko powiedzmy ryba/mięso i warzywa bez ww a ww jedynie przed i po treningu czy meczu. No i wszystkie wyzej wymienione punkty nie pasuja wiec co jest przyczyna? W tym przypadku nadczynnosc tarczycy stad [...]

[...] po tych 6-8tygodniach przerwe 2tygodniowa gdzie jest rozklad kalorii 30% białka, 30% tłuszczy i 40% węglowodanów-bilans zerowy. W tym czasie rob zwykły trening splitowany bez aerobów. I znów wróć do diety po 2tyg. 5.Po diecie ckd mam zamiar przejść na low carb.I moje pytanie brzmi jakie trzeba zrobić przejście pomiedzy tymi 2 dietami. [...]

[...] /tydz/. co do wlasnych odczuc dobre samopoczucie spora wydolnosc choc nizsza niz na weglowodanach poprawa separacji miesniowej na skutek spalania tluszczu dobre trawienie bez wdec gazow itp latwosc przygotowywania posilkow co do minusow ataki apetytu na owoce i warzywa pierwsze 3 tyg adaptacji dosc meczace wiecej czasu potrzebne na sen na [...]

Tak podepnę się trochę pod temat - jakie dawki ketotifenu potrzebne są do czyszczenia tych receptorów? 2mg dziennie starczy? I o jakiej porze najlepiej, czy bez różnicy? Sprawdź sam, dla mnie 2mg to zdecydowanie za dużo, zamula, zwalnia metabolizm i tłuszczu przybywa. Dla mnie 0,5-1mg daje radę przynajmniej na razie.

Ja piję zieloną herbatę bez cukru trzy razy dziennie, nawet jak nie pomoże w paleniu tłuszczu to na zdrowie nie zaszkodzi.

[...] 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Oraz, żeby schudnąć nie obejdzie się bez: 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i [...]

Oj, chyba chlopaki na kolarstwie to wy sie nie znacie :D Nie bez powodu rowery robi sie z coraz to nowszych materialow typu carbon. Im ciezszy kolarz tym wieksze straty na podjazdach, a jak wiadomo to one sa kluczowe. Bylbym sklonny powiedziec, ze profesjonalne kolarstwo to jeden z najdokladniejszych sportow... jedzenie co do grama, treningi co do [...]