bez tluszczu

[...] androgenów Generalnie Twoja sylwetka nie jest mocno otłuszczona, wprowadzając adekwatną strategię żywieniową jak i treningową powinnaś się pozbyć nadmiaru tłuszczu bez większych problemów, tudzież trzeba zrewidować plan treningowy. Trening siłowy jest niezbędny do kształcenia sylwetki, u Ciebie dobór ćwiczeń wygląda mocno chaotycznie. [...]

[...] w połączeniu ze średną powiezmy nawet dietą można uzyskać masę nie łapiąc wiela albo prawie wcale tłuszczu, kreatyna oczywiście jest nieodzowna bo długo zadziwiająco się bez niej obywałeś, polecam także coś na dużo lepszą regenerację czyli zma, dobrze do kreatyny/chyba jednak zacznij od mono a potem możesz przejść na inną formę/ dodać by było [...]

[...] świeży 97 22 1 0 Oliwa z oliwek 10ml 89,7 0 10 0 Wpc ostrowia 20g 83 16 1,6 0,6 Ryż brązowy, oliwa i wpc zbędne. 4: Kcal. B T W Monster mass 50g 141 12,5 0,8 32,5 Piersi bez skóry 100 21,5 1,3 0 Torebka ryżu 349 6,7 0,7 78,9 Gold omega Gainer zaraz po treningu, a za pół godziny-40 minut ryż i kura, omegę tu wywal 5: Kcal. B T W Serek wiejski [...]

[...] : redukcja, z tluszczu opor, ale z wagi ponizej 53 wolalabym nie... Ograniczenia żywieniowe : raczej nie Stan zdrowia : raczej ok Preferowane formy aktywności fizycznej : bez wydawania kasy. czyli silownia/basen raczej nie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hydroxycut z pol roku temu 1 opakowanie, codziennie magnez b6 + falvit ale [...]

[...] spadek libido, właśnie te przykurczone narządy. Nawet podczas stosunku penis nie jest cały czas twardy. Na początku cyklu czułem niesamowitą regenerację, wstawałem raniutko bez problemów. Ostatnio coś się trochę popsuło, pojawiają się problemy z rannym wstawaniem a wieczorem to padam jak zabity, zamiast obejrzeć sobie film z moją partnerką. Co [...]

Nie da rady spalić tłuszczu w określonym miejscu. Proponowałbym dieta + siłka + HIIT, ale skoro bez siłki to trudno.

Nie ma nic do diety i nie mowie ze bez wiecej sie osiagnie ale mozna by pisac o tym godzinami argumenty za i przeciw ci co chca diete niech ja maja ci co nie maja czasu a silownien traktuja jako hobby to niech inni nie pisza z ebez tego nic nie osiagna mi moj wspolczynik tluszczu wystarczy byle teraz wymiary sie troche rozrosly:D osobiscie znam [...]

a przy okazji panowie, doradźcie jakieś najlepsze sposoby na zrzucenie brzucha, nie zależy mi żeby mieć kaloryfer, wystarczy twardy mięsień bez warstwy tłuszczu i mięśnia piwnego ;) Z góry dzięki i dzięki za wszystkie odpowiedzi

[...] urozmiacaj za dużo masz sera daj jakąś pierś lub inne mięso nie wychodzi wcale drogo jak porównasz z serem reszta jw 5 makaron/ ryz / kasz/ daj jajka zamiast twarogu rybę czy mięso bez warzyw 6 banan imo zbędny zamiast sera szybko wchłanialne białko mięso ryby 7 rodzynki wywal daj oliwy powiedzmy ze taka może być choć tez cudowna nie jest

[...] puzniej makaron 50 g piers z kurczaka 75 g B;30 w;65 t;3.3 6 posilek na noc 8 bialek z jaj ryba z puszki losos,.lub tunczyk oliwa(w zaleznosci czy jm ybe z tluszczem czy bez) b;45 g w;t 10 g wyglada to tak,troche za duzo tluszczy ale z czasem je ogranicze,kcalorie obliczylem z proporcji 1g tluszczu=9kcal 1g bialka i wegli=4ckal jak [...]

[...] zaraz po pracy i jeszcze posilek wieczorny - i oto masz 5 posilkow!!) Nawt jak pracujesz 12 godzin i na zmiany to da sie dopasowac dietke.O suplementach zapomnij na razie bo bez odp diety to nic ci nie da.Mozesz pomyslec o jakims dobrym gainerze 50:50 i pic go raz dziennie , ale nie mozesz zastepowac wiekszosci posilkow odzywka. Oblicz to [...]

[...] Twaróg wolnowchłanialne białko(w dodatku ubogie w 2 aminokwasy) to zły wybór po treningu. Gdzie węgle? Zjedz mięso/rybe + ryż brąż./kasze VI 00:00 przed snem 4 jajka bez zółtka Oliwa z oliwek 10g Kcl-416 B-30 WW-1.44 T-10 Spoko ale niewiem co masz za jaja strusie? jedno jajko roz.L ma ok.8g białka z tego żółtko zawiera ok.4,5-5g a białko [...]

Chodzi o godz. 21? To zależy co Ci będzie pasowało do dziennego rozkładu B/T/W/kcal. Godzina późna więc już bez ww lub mała ilośc np.25g ryżu lub owsianych. Jajka są ok, ale pamiętaj że jak dajesz 4 całe to jest to sporo tłuszczu i sporo kcal, więc musisz to jakoś dopasować do dziennego rozkładu B/T/W. Możesz dać np 2 całe i 4 białka, to już [...]

[...] ściągania linek wyciągu, francuzy jednorącz, prostowania w opadzie... możesz używać większego zakresu powtórzeń (12-20) (bodyfactory.pl) Ja to w ogóle bym robił ciężkie fbw, bez nóg - tylko serie główne. : A. 2.wyciskanie sztangi na skosie 3s (6-8) 3.ściąganie szeroko 3s (8) 4.podciąganie sztangi na wysokośc klatki 2s (8-10) 5.wąskie wyciskanie [...]

Zasadniczo sie zgadzam, ale obecny mam jednak jak na moj gust nieco za szybki. Jakby troche się raczył był zwolnić to by było miło. Przybranie każdego kg masy mięśniowej idzie tak, że cholera trafia.. aczkolwiek niewątpliwie miło że bez łapania grama tłuszczu przy tej okazji.

zakrześ - jakim cudem nie przypala i przykleja ci sie na teflonie bez odrobiny tłuszczu ?? pozdro

[...] Możesz zachować swój białkowy placek oraz możesz go zjeść. Większość z tych dowodów ,które zaprezentowałem nie tylko przeczy temu ,że dieta wysoko białkowa jest niebezpieczna ale i potwierdza ,że duże spożycie białka zapobiega w leczeniu chorób serc, cukrzycy i otyłości.To są trzej światowi najwięksi zabójcy , i dieta białkowa może być [...]

[...] mięśni lepsze działanie mety brak gromadzenia się tłuszczu prawda jest taka ze t3 brane w małych dawkach jest brane przez 90% kulturystów właśnie po to żeby mogli jeść bez strachu ze obrosną tłuszczem a to chyba fajna opcja prawda nic nie tracisz a zyskać możesz naprawdę wiele T3 jest niebezpieczne ale dawki 12,5-25 nie powodują zmian

[...] zielona Rzodkiewka Sok jabłkowy woda żródlana a nie sok jabłkowy. Soki wyrzuć są do niczego. 5 posilek: Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Pomidor Masło Herbata bez cukru [czy Twój świat kończy się na chlebie??? I maśle...? Poczytaj trochę z postów podwieszonych, na przykład o 10 wskazówkach żywieniowych.../b] CUKIER Zmieniony [...]

[...] 72 kg to nie jest duzo...zalezy czy jest to 72 kg tluszczu pozbawionego miesni czy samych miesni.osobiscie polecilbym ci zaczac masowac a dopiero po cyklu zastanowic sie nad redukcja.(jak troche pomasujesz to napewno ci nie zaszkodzi tylko pilnuj zeby za duzo nie jesc-trzymaj dodatni bilans ale bez przesady) Najlepiej wrzuc swoje zdjecie. pozdro