[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij lub dodaj kilkaset w zależności od celu, bo głodząc się jak teraz nie nie zrobisz, mimo ćwiczeń będziesz wyglądał jak anorektyk bez tłuszczu i mięśni :) Sama dieta tłuszczu nie spali, ale jest tutaj elementem równie ważnym, głównym narzędziem są w tej sprawie aeroby czyli bieganie, pływanie, skakanka [...]
Spray do smażenia Berkley&Jensen - tanio, zdrowo i bez tłuszczu. Tyle w temacie.
do plackow brzozki dodaje troche oliwy bo lubie jak sa mocno spieczone a bez tluszczu trudno zeby sie nie przypalily. ogolnie zawsze dodaje kapke jakiegos tluszczu na teflon bo poprostu lepiej sie smazy.
chleb?! ryby z puszki?! ziemniaki do treningu?tłuszcz po treningu? poczytaj jeszcze... po treningu tunczyk z puszki to ok.+warzywa. bez tłuszczu-tłuszcz spowalnia proces wchłaniania białka. kefir i jogórt to bez sens nic dobrego w nich nie ma-wywal. chleb tez wywal jak juz nie mogesz to daj razowca, sojowy... margaryne zastap masłem albo tez wywal [...]
10 powodów dla których chcę być fit
[...] 12% kawa z mlekiem Kolacja u koleżanki Salatka z brokulami,kapustą,kukurydza,paluszkami surimi w majonezie Zjadłam trochę ze smakiem Jajko w warzywach Noga kury pieczone bez tłuszczu Ziemniak pieczony w folii z sosem tatarskim 6kielichow flachy :-) Jak przyszłam wypilam z pól litra wody mineralnej.w nocy tez sporo jej pilam.dzisiaj zero kaca.
[...] różnicę miedzy obwodem klatki piersiowej i pleców, a obwodem pasa. Jak powiększyć obwód klatki i pleców to wiem, ale jak zwężyć pas to nie wiem? Ćwiczenia wielostawowe robię bez pasa, nie posiadam go. To czy będę redukować mięśnie brzucha, czy nie to zależy od tego jaki cel chcę osiągnąć. Osobiście wolę mieć silne mięśnie brzucha, ale bez [...]
[...] musisz dostarczyć węgli złożonych, białek, tłuszczu + warzywa 130g tuńczyka 2 jaja gotowane V potreningowy // twaróg za wolno się wchłania i nie ma sensu go mieszać z WPC; bezpośrednio po treningu uzupełniasz glikogen (carbo, glukoza, miód); po jakimś czasie (a możesz nawet z carbo) dajesz WPC; ew. carbo i WPC zamieniasz na gainer; po ok. 40 [...]
[...] na tym forum ze najlepsze sa cykle ze stakiem kreatynowym i no bosterem w polaczeniu ze spalaczem tluszczu bo miesnie stana sie nie tylko wieksze ale i lepsze jakosciowo (bez tluszczu), ale o bcaa w sumie nie czytalem wiec jak to jest mozna? mi sie wydaje ze tak, raczej jak zjem jedno poczekam 20 min i zarzuce inne odzywki ktore sa [...]
[...] schabu (domowej roboty) Dodatki: 100g - 1 pomidor z cebulką 5g - lyzka oliwy z oliwek 33g - 3kromki pieczywa Wasa Graham Waga: 500g / 670kcl B:60g W:41g T:28g (+kawa czarna bez cukru) Obiad: 300g Polędwica wołowa 50g Ryż brązowy 13g Oliwa z oliwek (1łyżka) 75g Sałata lodowa 100g Pomidor Waga: 538g / 655kcl B:65g W:43g T:26g Podwieczorek: 100g [...]
bo są odżywki bez tłuszczu bo ja właśnie chce schudnąć więc potrzebuje odżywki której nie zawiera tłuszczu i przy okazji przypakować troche;)
A to moja wersja: 50g otrąb pszennych 150g twarogu półtłustego porcja białka kaizena czekoladowego jajko odrobina wody B-59, T-12, W-13, Kcal-399 --------wszystko zmiksowałam i powstał taki piękny omlecik (oczywiście na teflonie bez tłuszczu).....a jaki sycący, ledwo ledwo go zjadłam
DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)
Dzisiaj dzien beztreningowy, wiekszosc dnia spedze na uczelni. Miska bedzie w miare trzymana- biore ze soba buly z pieczenia wieprzowa. Mariusz %-) No szalu nie ma, jak mowilem, ale bedzie lepiej i to juz bardzo niedlugo. Bede o efektach pisac i porownywac. A tak z ciekawosci: ile Tobie sie udalo w tym komplekscie pojechac (ile kg, ile serii i [...]
[...] 275 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 55 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x ph 8. TRENING: 5 day split + niedzielne cardio 9. CEL CYKLU: cutting następnie masa , bez tłuszczu , cutiing na bierząco 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: styczeń 2018 11. POZIOM BF%: około 11% być może mniej ciężko to stwierdzić , kostka [...]
[...] okazji z takich posiłków jak makaron z serem zrezygnuj jesli chcesz schudnąć. Jeśli już musicie smażyć to na oliwie z oliwek, ale zachęcam do przerzucenia się na kuchnię bez smażenia na tłuszczach. Jest kilka opcji - piekarnik, grill, rożno, smażenie na grubej teflonowej patelni bez tłuszczu, gotowanie na parze (polecam). Cleb - ok, byle nie [...]
no i taka prawda jak kolega powyzej napisał.Jesli masz bica bez mocnego wierzchołka to takiego juz nie zrobisz.Ja tez nie mam dobrego wierzchołka moge nawet powiedziec ze mój bic jest prawie płaski mimo to ze mam 40cm w bicu bez tłuszczu.Wszystko od genetyki zalezy.
dyisiaj robilem 5 minut biegu 1 minuta palzy...i tak 12 razy...w sumie godzina biegu czuje sie dobrze po biegu odrazu odzywka bialkwo weglowodanowa...zalezy mi zeby miesnie nie spadaly za duzo no i wciagu dnia jadlem mieso duszone potem dwa jogurty naturalne i teraz bialy ser bez tluszczu na noc 200g
ja jem gotowaną, ew. smażoną bez tłuszczu wszelkie panierki etc. odpadają - tylko więcej niezdrowego tłuszczu
brak mi w tej diecie źródła dobrych tłuszczy smażyłbym na teflonie bez tłuszczu do owsianki dodał włoskich orzechów a do warzyw oliwy z oliwek po treningu dałbym ww złożone plus mięso jakieś lub ryba a z szynek i wędlin bym zrezygnował
aromasin nie podnosi czy aby napewno., to moze byl arimidex, ok ale skoro femara podnosi nawet o 25 proc igf 1 to i tak bardzo duzo,, a bez estrogenu moznabudowac sucha mase bez tluszczu i wody i nadcisnienia, to bez DHT nie mozna zbudowac sily i masy, estrogen jedynie pomaga wsmacniac kosci
[...] że wyliczyłaś, że powinnaś jeść 120g Białka, 160 g ww i 60g tłuszczu. Dzielisz na 4 posiłki i ci wychodzi 30g, 40g, 15g na posiłek. Kolacja... Może pierś z kurczaka przyg. bez tłuszczu, ryż, fasolka szparagowa i sałatka ze świeżych warzyw... Sałatkę polejesz łyżką oliwy z oliwek. Wrzucasz ilości i patrzysz czy mniej więcej się zgadza. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
