bez tluszczu

[...] tydzień amerykański wszamaniem jednego loda (do lodówki poleciało na zapas 6), także z szamką czwartek rozpocząłem w środę niestety ten lód zabrał mi trochę żarła z miski no i tak średnio najedzony byłem wieczorem, ale bez tragedii za to rano coś tam lekko ssało w brzuchu, ale do wytrzymania na spokojnie do tej 14 czwartek leci tenisowo

[...] to pracuje prostownik i najszerszy. Ale to nie jest tak, że pływanie wpływa na rozrostr tego, albo tego mięśnia.Wpływa na rozwój calłego ciała.Pracuje każdy mięsień, bez wyjątku. Pływanie to świetna sprawa na regenerację i odprężenie mięśni. Jeżeli nie pływałeś profesjonalnie to nie ma sensu sie na pływalni katować. AHA! co do tłuszczu to [...]

[...] twarogowy ziarnisty 200g Orzechy arachidowe 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 200g B:35 T:31 W:41 kcal:576 III posiłek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gg Pomidor 150g Oliwa z oliwek 10g B:26 T:13 W:38 kcal:371 IV posiłek Jaja gotowane 250g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 200g B:30 T:20 W:35 kcal:445 V [...]

[...] Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! [...]

Jak najbardziej. Tylko dobrze przygotuj ziemniaki. Bez dodatku tłuszczu bez problemu można zrobić.

[...] 10 pow 2* 15kg/17.5kg/20kg 3. Combo : krotki wykrok/długi wykrok/2x8-10 na nogę 2*10 na noge po 7.5kg/10kg 4. Wspięcia na palce ze sztanga / 3 x 25 3* 30kg 5. Przysiady bez obciążenia 1 x 100 100*cc + obowod 2 min rozgrzanie na wioslach (spokojnie) 200m wiosla 30* scyzoryki techniczne 400m wiosla 30*scyzoryki techniczne 600m wiosla 30* [...]

Tak jak napisałem, kwestia posiłków okołotreningowych jest bardzo indywidualna. Są tacy co lubią robić na pusty żołądek, są tacy, co mogą po tłuszczowych. Ja mam mniej siły bez węgli przed treningiem dlatego zawsze węglowodany spożywam w tym okresie. Jeśli rano mam trening to od rana węgle a popołudniu tłuszcze. Ale to kwestia, którą musisz [...]

[...] mięsem był sam kurczak, a dni nietreningowe pozwalam sobie na jakieś inne mięso. 200g mięsa 1,5paczki ryżu warzywa Czasem opuszczam któryś z posiłków, ale niestety spowodowane jest to pracą i brakiem czasu. Na wieczór: Twaróg 250g trochę dżemu kefir 0% tłuszczu(naturalny bądź smakowy- wtedy bez dżemu już) Dieta będzie systematycznie zmieniana.

[...] to możliwe na hgh /ins/saa też do pewnego wieku, średnio do 25 roku życia, pożnie raczej nawet dzięki hgh rozwija sie tkanka łączna i kostna dobudowując nowe komórki które bez hgh nie powstały by w takiej ilości. Koledze który chce rosnąc poradzę by zdobywał wiedzxe o żywieniu i fizjologii człowieka bo to bardzo ważne. ( kiedy zaczynałem brać [...]

[...] jajka, twaróg tłuszcze - tłuste ryby, orzechy, olej lniany, oliwa węglowodany - makaron razowy, kasze, ryż brązowy, chleb razowy (taki razowy, a nie barwiony karmelem) Posiłki co ok.3 h. W każdym posiłku warzywa. Ostatni posiłek bez ww. Reszta jest kwestią ilości poszczególnych składników. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-09 15:05:34

[...] mieśni mocno średnia Zawodnik B dieta mocny + , ćwiczy 2 razy w tyg. Obciąza miesnie cześciej nie pozwalając im sie wpełni zregenerować. Wymuszając szybszy wzrost siły zaś bez znacznej masy , tłuszcz moze sie odkładać Zawodnik C dieta lekki + , ćwiczy 1 na tydz , umiarkowanie idzie masa ale bez zalewania sie tłuszczem jakoś miesni jest lepsza [...]

Najważniejsze dla mnie to płynne żółtko w jajku sadzonym i chrupiący boczek :-)) Jajko musi być zrobione na smalcu lub tłuszczu z boczku. Samodzielnie zrobiona fasolka, dobre pieczywo na grzanki i do tego kiełbaski muszą być zrobione bez wspomagaczy smaków.

[...] to, co się zjadło i sprawdzić, jak to wygląda. Jeśli minimum jest spełnione, czujemy się dobrze i nie dzieje się nic złego z sylwetką, to możemy dalej tak funkcjonować - bez ścisłej kontroli i spinania się, ale też bez pójścia całkiem na żywioł. Dzięki takiemu podejściu głowa może odpocząć i możemy zaobserwować, że np. intuicyjnie zjadamy [...]

[...] 19g - Węglowodany 88g - Wartość energetyczna 634kcal ----------------------------------------------- II posiłek: (10:30-12:10) - Ryż brązowy - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - Oliwa z oliwek - Marchew - Pietruszka, korzeń Wartości odżywcze: - Białko 26g - Tłuszcze 13g - Węglowodany 72g - Wartość energetyczna 513kcal [...]

[...] 130g bialka/ 130ww/reszta tluszczy Już próbowałam z większą ilością ww i nic z tego nie wyszło. Z tymże miałam wtedy znacznie mniej tłuszczu. 1) W dni z siłownią i w dni bez siłowni tak samo mam jeść? 2) Czy jeśli mam trening na siłowni zjeść więcej ww w posiłkach okołotreningowych, a np. w dni bez siłowni równomiernie rozłożyć w 4 pierwszych [...]

[...] tak obcykane że wiem ile czego musze zjeść żeby się zmieścić, podliczam wieczorem jak juz i w ostatnim posiłku dopełniam białka czy tłuszczu, węgle przewaznie udaje mi sie bez liczenia wycelować. Zreszta dla mnie 10 g w tą czy w tą róznicy nie robi. Białko zwierzęce mam na poziomie 260-270g. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 21:51:25

Zawszę się mogę dostosować - nie musi być po treningu. Tylko, że tym sposobem miałbym 3 dni treningowe wyglądające tak: DT 2400 (bez liczenia warzyw i minimum tłuszczu do smażenia) DNT 1800 3 razy trening (bill starr 5x5): baza - przysiady, wyciskanie, mc, wiosło, żołnierskie dodatki - podciaganie, biceps, triceps, moze cos izolowanego, T2B itd. [...]

[...] 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 5b. Uginanie na piłce 4x 20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/15/15 Pierwszy raz wykonane pełne 4 serie bez rat choć ostatnie powt szczególnie w uginaniu to już siłą woli :-D Jak zacznie być lekko to rób wolniej Trening z nowymi progresjami będę robić jeszcze 2 tygodnie czyli [...]

[...] przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić przy okazji. przez te cztery ostatnie miesiące widzę wyraźną [...]

[...] Przy treningu siłowym tego białka można sobie zjeść więcej, a tłuszczu powinnaś jeść minimum gram na kg masy ciała (u szczupłej osoby). A co do wskakiwania na wyższą kaloryczność, to ja nie wiem, zależy też pewnie jak długo jadłaś tak mało. Jak patrzę na dziewczyny na forum, to z reguły wskakują na wyższą kaloryczność na raz, bez certolenia się.