bez tluszczu

[...] zależy od mięśni, bo to mięśnie palą kalorie. A6W możesz sobie podarować, bo to nie jest trening redukujący tkankę tłuszczową. Biegać czy jeździć na rowerze możesz w dni bez treningu siłowego, możesz też dodatkowo po siłowni wsiąść na rower i zrobić sobie 15 minut cardio. Co do diety, to powinna być ona skomponowana tak, że w każdym posiłku [...]

Mniej- 2,5 - 2,0 grama na kilogram masy ciała. Jesteś pewien co do tej ilości tłuszczu w produktach? Bez bicia- jak często jest ta makrela? Ja bym dodał trochę zdrowych tłuszczy w miejsce białka.

Trening interwałowy jest podobno najbardziej efektywnym wspomagaczem przy utracie tłuszczu. Bez ograniczenia kalorii rzeczywiście będziesz musiał wiele godzin poświęcać na ćwiczenia. Jeśli potrafisz to możesz spróbować biegania jak najszybciej odcinki 30-60m i przerwami na uspokojenie oddechu. Trzy razy w tygodniu po 5 odcinków powinno dać Ci [...]

jakies zdrowe tluszcze przewidujesz w diecie? warzyw zdecyowanie za mało, posiłki 1 i 2 posilek to pomyłka, 4 bez białka podaj przyjęty rozkład bialek, węgli i tluszczu oraz cel diety

orzechy, oliwa, olej lniany moze byc ryz z kurczakiem, zamist owocow daj warzywa i bez jogurtu, jesli masz ok 2h przerwy między posilkiem i treningiem to dodaj tluszczu 1 posilek moze byc owsianka/razowiec z jajami/twarogiem, do tego warzywa, owoc 2 posilek - przeczytaj art 'co jesc w szkole/pracy'

[...] na bardzo mało zatłuszczonych Szczególnie młodzi ludzie tak często mają Ja łapie czyste mięśnie, no poza 3cm w pasie tłuszczyku i sie z tego ciesze bo po co mam sie teraz zalać tłuszczem i potem katować aeroby jak udaje mi się łapać mase mięśniową bez większej ilości zbędnego tłuszczu ?? A co do kolegi na fotce to bardzo ładnie Pozdro

[...] podskórnego na insulinę. Na początek wystarczy wprowadzić 5-6 posiłków rozłożonych równomiernie w ciągu dnia, składających się z odpowiednich produktów i dodać jakiś umiarkowany, REGULARNY wysiłek, najlepiej biegi lub marszo-biegi, które mógłby wykonywać przez co najmniej 30 min bez przerw. Najpierw posty podwieszone, potem pogadamy dalej

napewno nie masz 15% bf po drugie w twoim przypadku odchudzanie nie ma żadnego sensu bo jesteś tak pocięty ze bez chemi poprostu nie da się bardziej , po drugie ja tu myśle ze koleś zmaga się naprawde z pewną ilością tłuszczu a widze idealnie wyrzeźbionego no sory a bf jest koło 10% Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-09-03 20:13:56

1. Jak najbardziej 2. bez nich będzie funkcjonował jeszcze lepiej , fast foody to jedynie smaczny syf. 3 500 do 1000 brzuszków dziennie - czysta głupota , poza tym brzuszki tłuszczu nie spalają , jesteś chodzącym przykładem. pyt. 3 tak.

nie da się zrobić suchej masy, zawsze jeżeli jesteś na masie tłuszczu przybędzie, a ile to zależy w jakim tempie tyjesz, co do supli myślę, że jest to bez sensu skoro nawet nie masz diety. Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie", a na początek polecam "10 wskazówek żywieniowych"

Frytki łatwo się robi , wrzuć pokrojone ziemniaki na wrzątek posolony tak około do 2 minut mieszając a potem do rozgrzanego piekarnika na 180stopni i piec 20-30 minut i masz frytki bez dodatku tłuszczu. Pozdrawiam

[...] łatwo się robi , wrzuć pokrojone ziemniaki na wrzątek posolony tak około do 2 minut mieszając a potem do rozgrzanego piekarnika na 180stopni i piec 20-30 minut i masz frytki bez dodatku tłuszczu. Pozdrawiam Ok, dzieki, sprobuje :) Zezol jaka masz apke do liczenia tych kcal na telefonie. Bo szukam czegoś sensownego :-) Ja uzywam fitatu, na [...]

[...] dorzucaj dużo sdrowego tłuszczu który spowalnia trawienie (oliwa z oliwek/olej lniany) i zastosuj pewien trik -> budzisz sie w nocy zajadasz odżywke (gainer wysokowęglowodanowy + serwatka) i od razu idziesz spać dalej. Efekty zauważysz po dwóch tygodniach. Na brak łaknienia PERITOL. Przepisze Ci go bez większych problemów lekarz rodzinny.

[...] białe sery to najsłabsza opcja. Tluszcze z ryb i orzechow produkują hormon (ktorego nie nazwy nie pamietam), ktory wspomaga spalanie tluszczu. oczywiscie tunczyk z puchy tez bez rewelki bo to jednak tez przetworzone jedzenie. Wasa i wafle beda lepsze bo nie maja cukru, i dodatku miodu i kakao jak w przypadku chlebow z supermarketow itd (a dobry [...]

Ok znalazlem w internecie i po dodaniu twarogu i warzyw mam okolo 2740kalorii, ale bez tego oleju , znalazlem ze jego 100g to 900 kalorii i 100g tluszczu, to mam lyknac jego mala lyzeczke i starczy? I jeszcze co z tymi orzechami, skoro juz mam( z tym olejem ) pewnie z 2900kalorii, to ile ich zjesc z rana? czy odpuscic juz je

a ..i na brzuch robie brzuszki,ale to bez konktretnego planu,nie mam problemow z lapaniem tluszczu,

Jak udka będziesz robił be skory, to zdejmowanie tłuszczu z rosołu możesz sobie darować. Wrzuć wszystko w kalkulator, potem podziel na ilość porcji która Ci wyszła i tyle. Czy dodasz do kalkulatora wodę czy nie, to już bez znaczenia.

[...] tłuszczu z rosołu możesz sobie darować. Wrzuć wszystko w kalkulator, potem podziel na ilość porcji która Ci wyszła i tyle. Czy dodasz do kalkulatora wodę czy nie, to już bez znaczenia. A gdy dodam przepis wraz z wodą i np naleje 355ml to zamiast dodać 1 porcje tylko 355ml to będzie miało to jakieś znaczenie czy jednak lepiej rozlać na 4-5 [...]

[...] 3 strzal polecial;-). Pisz na biezaco jak ta susta na dzien dzisiejszy. Jak bedzie potrzeba mozesz zwiekszyc na e4d. Przy dobrej misce i treningu powinno cie dobrze porobic, bez duzej ilosci zbednej wody i tluszczu. 15jm za duzo imo po takim cyklu. Mysle ze 10 bedzie ok, moze nawet mniej. Zreszta bedziesz widzial jak z jajami jest po/w trakcie [...]

[...] przerwa w szkole chleb żytni razowy 80g ser gauda, tłusty 70g + warzywa ok , dodaj tłuszczu b:22g t:16g w:37g kcal:380 4 posiłek 16:30 ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g oliwa z oliwek 15g kalafior 80g b:25g t:17g w:78g kcal:567 Ja bym wyrzucił tłuszcz i warzywa przed treningiem.Ryż daj brązowy Godz 18-19 trening 5 posiłek 19:40 [...]