bez tluszczu

[...] jeść??? niech siętwoje posiłki składają z trzech makro: białka, węgli i tłuszczu, nic nie licz, jedz do syta, pozwalaj sobie na jakiś deser po obiedzie, jak odczuwasz potrzebe, a dnt, jak to kiedyś propagowano, jedz kolację bez węgli. i nie czituj, to nie dla ciebie... i tak BTW %-) /SFD/Images/2016/6/10/dc1b66ab1e7a42848eaae768ca47203f.jpg

[...] białka, węgli i tłuszczu, nic nie licz, jedz do syta, pozwalaj sobie na jakiś deser po obiedzie, jak odczuwasz potrzebe, a dnt, jak to kiedyś propagowano, jedz kolację bez węgli. i nie czituj, to nie dla ciebie... i tak BTW %-) /SFD/Images/2016/6/10/dc1b66ab1e7a42848eaae768ca47203f.jpg gorzej gdy ktoś ma zj**ane hormony po długiej [...]

Jak tam? Dzieje się coś, Ty pisales u Wojtka chyba że coś tam gdzie ale bez spiny. A jak dziewczyna? Ja szukam jakiejś op Ty ymalnej strategii na redukcję. Przed wakacjan8 było spoko potem masa i wszystko poszło się j**ac. I jestem w miejscu jak równo rok temu. No może jest ciut mniej tłuszczu. Ale rok systematycznych treningów w sumie z zerowym [...]

[...] sam gryf tzn 10kg x 15 Po treningu 20minut rowerka Trening Fajne tempo takie akurat dzisiaj sobie narzuciłem razem z rowerkiem rowne 90minut , wszystko wykonywane bez bujania , tam gdzie moglem opieralem sie o sciane aby zminimalizowac ten efekt, niesamowita pompa na calej łapie , jest to przykład na to że mozna bez kilogramów staka i [...]

[...] relacje ja po pierwszych ćwiczeniach to nogą nie mogłam ruszać ale teraz jest ok:)).... a gdzie reszta pań z 3 grupy? ..chyba nie zrezygnowały? "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson

Zero ww i tluszczu to mozg pewnie wchodzi na wole obroty...bez wegli nie wyobrazam sobie funkcjonowac na codzien w pracy ale powodzenia :D

[...] życia, od tego, jaki kto ma organizm. Dlatego jest na ten temat milion i jeden pomysłów i większość ludzi twierdzi, że ich własny się sprawdza ;-). Ja uważam, że prosto i bezpiecznie jest zacząć od posiłków raczej zbilansowanych , tzn.BTW w każdym, a dopiero później w razie potrzeby kombinować z innymi układami. Na posiłkach zbilansowanych [...]

Poza tym, że o co najmniej 500 kcal za mało, za mało tłuszczu i ww to ostatni posiłek bez sensu. Przy tak małej kaloryczności zapychać się prochem i to jeszcze z mlekiem to naprawdę bez sensu :-(

[...] 79g Polędwica z piersi kurczaka 50g /3 plasterki b 10g tł.1g Ww0 Łącznie: 25 białka tłuszcze 8 węgle 94 kcal552 /znow warzywka Coś jakby obiad : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g /masz zamiar jesc samo mieso? daj kasze,ryz,makaron(tym bardziej,ze musisz mieć sile na trening do tego warzywka,oliwa Łącznie: b 22g tł.1g ww 0g kcal 99 Po [...]

Piekę chleb bezglutenowy od roku i zawsze wychodzi super. Gdybyś chciała przepis to podrzucę link na priv. U mnie płatki owsiane powodują gorsze sensacje niż cokolwiek innego z glutenem wiec bez żalu odstawiłam. Nie wolałabyś zamieszczać zrzutów z dziennika żywieniowego potreningu.pl ? Można by zobaczyć czy np. w sałatkę na drugie śniadanie dałaś [...]

Otoz zjedzenie weglow czyli glukozy powoduje wydzielanie insuliny.Insulina jest hormonem, ktory blokuje spalanie tkanki tluszczowej MNIEJ WIECEJ OK dlatego aby nadmiar glukozy (ktora w praczasach byla zadkim turbo-pozywieniem) zamienic na tkanke tluszczowa na gorsze czasy. OWSZEM ALE TYLKO (W PRZYPADKU DOSTARCZANIA WYSTARCZAJACEJ ILOSCI BAILAK I [...]

[...] (3g/kg) i tłuszczu, wegli niewiele. Moge powiedziec tyle, ze wbrew powszechnej opini ciężko jest na takiej diecie się otłuścić, a z budowaniem masy jest w sumie średnio, bez rewelacji. Mam zastrzeżenia jedynie do "wzrostu siły" - imho to nieprawda. Moge wycisnac 12x70 ale nie podniose 90kg, a klaty nie mam małej. Oczywiscie na [...]

[...] okresie diety odchudzającej, kiedy otrzymujemy mniej energii z pożywienia. Tracąc węglowodany, tracimy też wodę. 6.Częste tracenie i przybieranie na wadze jest niebezpieczne dla zdrowia. Pod wpływem nieustannych zmian sposobu odżywiania rozregulowuje się system przemiany materii. Ciągłe stosowanie "cudownych" diet naraża na [...]

Jednak od poniedziałku chciałabym już po 1,5h minimum tam siedzieć (ciekawe czy dam radę na dietce :/ bez WW) 1. DLACZEGO CHCHESZ PRZESIADYWAC W SILOWNI ?? A NIE LEPIEJ ISC, POCWICZYC I WROCIC DO DOMU I POSWIECIC RESZTE CZASU NA INNE NIE MNIEJ WAZNE RZECZY W KONCU NIE LICZY SIE TO ILE SIEDZISZ W SILOWNI, ALE CO TAM ROBISZ I tutaj jeszcze [...]

[...] niewiele mniej niz szczuple wysportowane dziewczyny. Ty wygladasz w ten sposob bo "nie masz" miesni, Jak ulozysz sobie czysta diete i pojdziesz na silownie to po roku bedziesz wygladal o niebo lepiej bez zadnego odchudzania A jak pojdziesz ta droga co chcesz to bedziesz wygladal nieciekawie i jeszcze przyplacza sie problemy zdrowotne.

[...] nie mam wieczorem czasu, dlatego dopiero za ponad miesiac wezme sie za gimnastyke. Nie wiem jeszcze co wybrac. Odpowiadalyby mi chyba niezbyt dynamiczne cwiczenia, no i bez przyrzadow (bede cwiczyc w domu) - dlatego mysle o callanetics, jodze albo pilates - ktora z tych form jest tutaj polecana? I ktora mozna cwiczyc w domu z kaseta, bez [...]

[...] tematy, ale ostatecznie nie dały konkretnej odpowiedzi. Interesuje mnie takie coś : Czym się różni produkt surowy od.. a) upieczony w piekarniku / mikroweli / tosterze (bez tłuszczów i żadnych inncy dodatków) ZALEZY, W MIKROFALI NIE POLECAM PONIEWAZ NIE DO KONCA WIADOMO CZY JEST ZDROWO PRZYZADZAC POSILKI TYM SPOSOBEM. OGOLNIE PODCZAS OBROBKI [...]

Fajne urządzenie, ale w piekarniku też można zrobić dobre, bez żadnego tłuszczu. Wcześniej namaczając frytki i blanszująć.

[...] rzędu min. 18. Cynk w okolicach 7-8mg, co akurat jest spełnieniem normy ale tak "minimalnie". Potas ok 2500(tutaj jest szansa że dobijesz warzywami). Magnez w dni bez kaszy gryczanej też będzie kulał. Błonnik na poziomie 11g, z warzywami niech jest 20-25, też średnio. Tłuszczu też minimalna ilość dla zachowania równowagi hormonalnej [...]

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Zmieniony [...]