[...] jeśli nie można czerpać energii z tłuszczu i węgli równocześnie to jak paliłeś fat redukując na węglach??? Tak dla ciekawych:):->:-P Nie nastawiaj się, że będziesz masować bez odkładania się tłuszczu, zalejesz się zawsze. Po to są minicuty co jakiś czas i odpowiednia ilość żarcia w diecie. Ale i tak nie ma opcji budowanie mięśnia bez budowy [...]
Missy: jesli masz brzuch bez cwiczen to moze jestes w ciazy;] a tak powaznie to nie jest nic nadzwyczajnego kobiety sa poprostu pokryte cienka, a rownomierna tkanka tlusczowa, gdy jest jej za duzo to odklada sie na biorach, a nie jak u facetow na brzuchu. Sam troche trenolem brzuch i mam kilka uzupelnien, oczywiscie nie wszystkie podane beda [...]
[...] (nie chcialbym aby zaczelo sie splac cos innego niz tluszcz - a tak zrozumialem posty - jesli przesadze z wysilkiem zaczne zuzywac cos innego zamiast tluszczu. 2. dieta bez weglowodanowa. Czy to jest dobry sposob dla poczatkujacego czlowieka ktory nigdy na zadnej diecie nie byl i jadl co chcial ? :) Czy moge wiec nagle odstawic weglowodany , [...]
[...] zwykle robilem albo tp albo duzymi ilosciami kawy ziel herb ew C. Ja moge lezec, musze wstawac tylko n treningi:) (tak dobze niestety jest tylko teraz) A do wszyskich fakt bezsporny ze na czyms takim slabo sie czuje, sily tez nie ma, musze machac miejszymi ciezarami bardziej sie skupiac Ktos Chcial moja diete na mase? na mase jade bez odzywek [...]
[...] i ugotowałam z wielkim selerem+2 marchewki zamiast posiłku 6 i 7. (Jajoszproty zepsuły się i śmierdziała cała lodówka...) 3,4,5 luty spędzony przy książkach, jadłam to co było w babciowym stylu z naciskiem na białkowe produkty i z manią odciskania wszystkiego z tłuszczu (bez słodyczy) Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-02-06 21:35:22
[...] kolację powinny stanowić białka i tłuszcze ,czy w moim przypadku tez? ) Spróbuję troszkę pomieszać tych składników,aby odbywało się to w miarę mądrze w każdym posiłku i bez ton białka,ale w ilości optymalnej :) Mam jeszcze jedno pytanie. Wiem ,że wracając do normalnego odżywiania prawdopodobnie stracone kilogramy wroca. Czy będą one składały [...]
[...] wpadlo,owoce,duzo rybki tez wcisnelam: śledzik,łosoś,po grecku -mniaaam :) Jednak w piatek nie wytrzymalam i musialam troszke pocwiczyc,( nudzilo mi sie strasznie) jednak bez jakies scislej diety ;) Nie mam wyrzutów sumienia, a nawet ciesze sie ,bo jest mi o wiele lzej i czuje ze,z kazdym dniem z tego wychodze. Mysle ,zeby jutro sie zwazyc, [...]
[...] ostatnim powtorzeniu) wioslowanie koncem sztangi - 15(+5)/19/(+3)/22(+1) wyciskanie skosne 8/10/11 chcialam sprawdzic ,czy uporam sie z nimi jeszcze raz i udalo sie :) ale bez zapasu,wiec chyba nadal pojade tym ciezarem na nastepnym treningu wyciskanie sztangielek 7/9 12/8(1 powtorzenie do przodu):) sztangielki francuskie 5/6 12/7 (ale tutaj ok [...]
[...] jest naprawdę ciężko. Ale jest poprawa. Na początku praktycznie leciałam w dół. @@-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 27.01.12 NT Dzisiaj znowu bez treningu, ale po prostu zasypiam na siedząco. A nie umiem spać w dzień i tak sobie dzisiaj żyję pół śniąc... Najważniejsze, że ustny zaliczony na 5. (dzięki za życzenie [...]
[...] ale efektów nie widziałem. Dodaję tutaj zdjęcie mojego nieszczęsnego brzusia. Chodzi mi przede wszystkim o ładne wyrzeźbienie”. Brzuch jest zwyczajny. Co prawda bez „sześciopaku” (pożądana rzeźba mięśni), ale i bez opony tłuszczu. Odpowiedzi od forumowiczów są natychmiastowe: codziennie zestaw [...]
[...] tłuszcze 34 węglowodany 111 wartość energ. 943 kcal MLEKO STARAJ SIE DAWAC JAK NAJCHUDSZE I JAK NAJMNIEJ GO WOLALBYM ZEBYS DOSYPAL OWSIANYCH NIZ JADL CHLEB II 9:00 makaron bezjajeczny durum lub pełnoziarnisty 200g /ALBO DURUM, ALBO PELNE ZIARNO mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 35g białko 48 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 28 [...]
[...] warunki do regeneracji mięśni. Aeroby przyspieszają metabolizm. Charakteryzuje się to zarówno spaleniem większej ilości kalorii, jak i umożliwia na ich dostarczenie bez zbędnego magazynowania. To powinno szczególnie zainteresować osoby chcące zwiększyć masę mięśniową bez zbędnego gromadzenia tłuszczu podskórnego. Trening aerobowy, w [...]
[...] i szukaj najtanszych :) PODSUMOWANIE: wzrost 184 waga przed 88,5kg; po 90kg /+1,5kg/ wymiary na zimno obwod ramienia przed 41 po 42,5 /+1,5cm/ talia przed 80cm po 80cm /bez zmian!/ udo 62cm WRAŻENIA: niestety obwod ud bez zmian ale spowodowane to bylo kontuzją pleców i przerwaniem cwiczen na nogi. waga tez moglaby pojsc wiecej gdyby nie to. [...]