bez tluszczu

[...] grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy nie pozwala mi na odpowiednia konsumpcje (jak wstane wczesniej to czasem uda mi sie zjesc platki owsiane z chudym mlekiem i rodzynkami) 2) [...]

[...] 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 30 Jaja kurze całe 100 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 25 Warzywa 3. Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Orzechy włoskie 25 Oliwa z oliwek 5 Warzywa 4. Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Warzywa 5.Tuńczyk w oleju 150 6. Ser twarogowy [...]

[...] snem Ww z tłuszczem 20-40g lub odrobina białka (~10g)z węglowodanami jw. i tłuszczem,aby proporcja miedzy B:Ww wynosiła na koniec dnia 1:0,5-1. Wszystko oczywiście do syta,bez ograniczeń kcal i ilościowych (gramowych Białka i Tłuszczy;węgle należałoby liczyć ;) do 150g wystarczy w zupełności dużym chłopcom) Najlepiej węglowodanu ich lwią część [...]

[...] w tyg jak.Xzaar nie trenowałem. Chociaż trenuję 7razy w tyg ze średnią 4-5tys kalorii spalonych według pulsometru. Gdy czułem się źle, miałem arytmie, palpitacje serca i bezsenność przyoisałem to diecie i przetrenowaniu. Zrobiłem dwukrotnie ładowanie węglami. Okazało się, że to od tabletek magnez, cynk i d3 w jednym. Po odstawieniu przeszlo. [...]

[...] i o tym już było III 10:00 Makrela wędzona 100 21/16/0/221 Sałata 200 2/0/2/20 Kapusta pekińska 200 2/0/2/20 Marchew 100 1/0/4/20 IV 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32/2/0/149 Makaron razowy 50 6/1/37/187 Marchew 100 1/0/4/20 Papryka czerwona 50 1/0/2/12 Kapusta pekińska 500 5/1/5/50 Por 50 1/0/1/7 Cebula 20 0/0/1/5 [...]

[...] innych polemikach dotyczacych podobnych zagadnien. Faktem mocno zaskakującym, bylo to, ze badane osoby nie byly poddane treningowi, tzn spalily tluszcz i zbudowaly miesnie - bez treningu silowego, czy w ogole - bez jakiej kolwiek dodatkowej aktywnosci. Malo tego - nie byli ani cukrzykami, ani osobami otylymi. To badanie jest pewnym ewenementem [...]

[...] cechuje się opornością na dalsze próby odchudzania. Przyjmuje się jednak, że ważniejsze jest utrzymanie efektu częściowej redukcji nadwagi, niż uzyskanie należnej masy ciała bez pewności, że efekt ten okaże się trwały. Niewielkie wahania masy ciała rzędu 500g wokół średniej wyznaczonej w kilku kolejnych badaniach nie mają większego znaczenia. [...]

[...] juz nie ma wielkiej swobody nie swirowalem tym razem. Cos tam nagralem, mimo ze tloczno dzis bylo okrutnie: http://www.youtube.com/watch?v=lGzdrbqpBn0 Jesli idzie o WOD'a - bez historii w sumie. Ciagi 90kg x15 - ciezko kondycyjnie. Pod koniec zatykalo mnie juz, moglbym ciagnac i ciagnac jesli idzie o sile, ale nie bylo tlenu, do tego stopnia, ze [...]

Nie ma sie co stresowac, bo jak widac osiagniecie tych 50 gram tluszczu bedzie trudne bez popadania w fanatyzm :) Cykl rekompozycyjny – dzien 33/ 120 High Calories ( 4500 kcal ) Trening CF Trening wieczorny CF: Push Jerk 6x3 z progresja ciezaru WOD, AMRAP 15 minut: Podciaganie WL 90 kg Brzuszki z hantlem 9 kg za glowa Scyzoryk 1 seria po 1 powt, 2 [...]

[...] i ilość imponująca. Wznosy tułowia na ławeczce - wydaje mi się, że bardziej intensywnie pracują mięśnie brzucha przy trzymaniu przez cały czas obciążenia z tyłu głowy czyli bez przenoszenia rąk w przód (sam ostatnio przy skłonie w tył opuszczam obciążenie jak najbliżej podłogi - rozciągam wtedy brzuch i mięśnie żebrowe gdyż zależy mi na bardziej [...]

[...] mi się coraz częściej, przez te Wasze gawędy i food porno :-D ) to biorę puszkę sera ricotta (lub czegoś równie tłustego), miksuję z kakao i masłem orzechowym (Primavika - bez soli i cukru) i mam własny "deser" totalnie LC :-) Ale rzadko mnie napada takie zniewieścienie :-) Facet nie dogadza sobie w kuchni - facet się odżywia żeby mieć siłę :-D [...]

[...] promocje na buty do biegania Karrimora. Kiedyś kumpel-wspinacz jak wymawiał tę nazwę, to wstawał i zdejmował czapkę. Teraz się podobno strasznie tandetnie zrobiło, ale okiem rzucę. Ciekawe czy promocja obejmuje Polskę? No i "trampki" tam znalazłem w swoim rozmiarze. Zwykłe szmaciaki jak za komuny, bez żadnych amortyzatorów i innych wydziwiaczy.

[...] nie jest zbudowany w większości z tłuszczu 4."pomyśl sobie co to jest gino?robią sie cycki jak u kobiet, a co to cycki?? tłuszcz-czyli nie widze zwalczenia gino bez zwalczenia lipo i konkretnego odtłuszczenia się-chyba że operacyjnie to tak. " a ja myśle że jakby krowy w majtkach chodziły to Ty bys gołej cipki na oczy nie [...]

[...] pisze tam ze endomorficy powinni spozywac 15-20% tluszczu ale ok moge to zmienic To do ilu procent kalorii w diecie pochodzących z tluszczu mam zwiększyc?? >jajka dalem bez zoltek bo cholesterolu duzo ale moge to zmienic i dac cale i dodac jeszcze zdrowy tluszcz tylko powiedzcie mi do ilu procent tego tluszczu 25-30% styknie?? Morales : Wiem [...]

[...] oraz ilość i wrażliwość różnych receptorów. I to jest tłuszcz naprawdę oporny którego ciężko się pozbyć. Dlatego właśnie w takich przypadkach dobrze działa yoha i bywa że bez wspomagania samą dietą i treningiem neinda się uzyskać niskiego bf. Czasem się zdarza że z gruszki po ciąży robi się jabłko, bo odpowiednie hormony w okresie kp łatwo [...]

MAGICZNA WODA - WSPANIAŁA DLA OSÓB WALCZĄCYCH O NAJLEPSZĄ SYLWETKĘ L-KARNITYNA - witamina, która może wspomóc nasze zdolności do wysiłku oraz procesy redukcji tkanki tłuszczowej ! L-Karnityna to najważniejsza witamina dla czasu trwania wysiłku oraz czynnik warunkujący efektywność spalania zapasowej tkanki tłuszczowej !Im bowiem dłużej trwa [...]

[...] nie jesteś patologicznie otyła więc jej nie potrzebujesz ani tego męczenia się z pustym talerzem. Jedz tyle ile powinnaś( wzorów na obliczanie zapotrzebowania masz bez liku) Doprowadż następnie do deficytu kalorycznego.np. potrzebujesz 2000 kcal, więc dziennie "spalaj" poprzez ruch ok. 500kcal. Nie więcej, bo będzie [...]

mezomorfik to taka osoba co siedzi nic nie robi a ma bardzo dobrą budowę, bez zbędnego zatłuszczenia. ektomorfik nie ma ani mięśni, ani tłuszczu. endomorfik(mało jest takich prawdziwych, zwykle pseudo endomorficy, tak sobie tłumaczą niepowodzenia w tym sporcie) - kupa smalcu, trudnego do zrzucenia. Dieta - zobacz jakąś przykładową, na podstawie [...]

[...] bo to chyba nie jest prawda ;-D. Jak zwykle Kabo subtelnie wyczułeś i delikatnie zasugerowałeś czyjeś "usprawiedliwianie" :-D Rozmowa szła zupełnie innym torem i bez napinania. Bjoergen, to w ogóle nie mój typ ślicznotki na randkę. Ostatnie tak "urodziwe" niewiasty jakie pamiętam to lekkoatletki z NRD :-D Chodzi o to, o czym piszą we [...]

[...] nartach po którym nie za bardzo mogłęm chodzić... obecnie jestem przeziebiony, ale jak tylko wyzdrowieje bede jezdził. tylko pamietaj zeby jezdzic co najmniej przez 30 minut bez przerwy. w innym wypadku to nic nie da. dopiero po takim czasie nasz organizm przechodzi do pobierania materiału zapasowego jakim jest tłuszcz i spala go w celu uzyskania [...]