bez tluszczu

[...] znalazł ale tłuszczu za dużo o 6g i węgli o 20g mimo wszystko po przeliczeniu tej diety nie wychodzą mi te proporcje Moje zapotrzebowanie na dni treningowe to ok 3000kcal B-156g T-78 W-418,5 pomóżcie się z tym uporać chciałbym mieć dietę możliwie bliską ideału ale bez waszej pomocy to jest raczej niemożliwe dane oczywiście są wyżej z góry dzięki

[...] 110g Migdały 30g BTW/KCAL -> 26 28 50/556 PRZEDTRENINGOWY Mintaj świeży 100g Ryż brązowy 100g Warzywko 75g BTW/KCAL -> 24 3 70/406 POTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 110g BTW/KCAL -> 29 2 94/477 Ser twarogowy półtłusty 125g Warzywko 50g Oliwa z oliwek 12,5g BTW/KCAL -> 24 18 6 284 B T W [...]

[...] jaja kurzego 110g Migdały 30g migdały wywal,daj całe jajka PRZEDTRENINGOWY Mintaj świeży 100g Ryż brązowy 100g Warzywko 75g dodaj oliwy POTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 110g ok. Ser twarogowy półtłusty 125g Warzywko 50g Oliwa z oliwek 12,5g ok. zadbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

[...] gram Masło 7 gram Pomidor 138 gram Sok marchwiowy 345 ml » 12:30 Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 414 ml » 15:30 Kurczak pierś bez skóry 207 gram Ryż brązowy 138 gram Papryka swieża 138 gram Ogórek 138 gram Oliwa z oliwek 28 ml 17.30 Trening na siłowni 104 minut Trening aerobowy 14 minut » 19:00 [...]

[...] 12,5g B / 31g T / 113g W 14.30 1) Makaron lubella 125g z sosem bolognese: 420kcal - 88g W / 17,5g B 2) Jakieś warzywa (nie wiem jakie dokładnie) (( patrz 2 posiłek, ale bez żadnego tłuszczu, żeby nie być zbyt pełnym na siłowni )) Ogółem: 420kcal - 17,5g B / 88g W ---TRENING--- 18.30 1) Ryż 100g: 344kcal - 79g W 2) udko z kurczaka [...]

[...] nie zrobilem oprocz wypalenia tluszczu. Oczywiscie kosztowalo mnie to wiele dyscypliny i wysilku bo wstawac o 3 30 rano zeby robic aero wiedzac , ze mogl bym jeszcze godzine dluzej pospac nie bylo latwe. Teraz nie wyobrazam sobie zycia bez Aerobow i prysznica pod zimna woda z rana Genetyka to rowniez nie moja zasluga tylko moich rodzicow

[...] w sporej części z prochu?? i kilka jajek) i praktycznie zero tłuszczu poza jajkami i jakimś samotnym awokado i odrobiną masła. Na tym to sylwetki raczej nie zrobisz, bo bez białka mięśnie nie rosną, za to problemy hormonalne ze względu na brak tłuszczów w diecie masz szansę sobie zorganizować. Rozpisz tą dietę w formie zrzutu z potreningu i [...]

Mam jescze jedno pytanie czy przed zastosowaniem tej diety low carb na mase konieczne jest najpierw 14 dniowe wprowadzenie na 30g wegla, zeby organizm przyzwyczil sie do spalania wlasnego tluszczu? Czy mozna odrazu jechac z koksem bez obaz zalania sie sadlem??

chyba nic tańszego nie znajdziesz co nie zawiera praktycznie tłuszczu tuńczyk ewentualnie ale za kurczaka w kawałkach dasz więcej niż za piersi z kury ewentualnie zostają ryby zależy o jaki posiłek jeszcze Ci chodzi czy przed czy po treningowy jeśli przed treningowy możesz zawsze wrzucić jaka lub jakieś lekko tłuste mięso ale bez przesady

[...] jest 15... 6.kolacja okolo godziny 20 mysle ze okolo 10% 253kcal Wybór(ser twarogowy półtłusty, jaja kurze, rybę, mięso.) w odpoweniej ilosci rzeczy ktore latwo sie trawia bez weglowodanow postanowem troche ja zmiec tzn posilek po treningowy... nie znam sie troche a tych artykułow jest mnustwo przeczytaelm te ktore uwazlem za najwazniesze ale [...]

[...] cyklu wchodzimy w ketozę - jest to stan, w który wpadają chorzy na cukrzycę jeśli nie zahamują w porę spadania poziomu cukru. i właśnie sprawa kompleksów witaminowych- bez nich nie mamy szans na prawidłowe funkcjonowanie, pokarmy spożywane na ckd dostarczają niewielkie ilości potrzebnych nam składników, które dodatkowo są wypłukiwane np [...]

szklanka mleka wydaje się śmieszna, jednak tak być przestaje kiedy widać przyrost mięcha praktycznie bez przyrostu tłuszczu chodzi mi o taką przeciętną Zuzę Kowalską która ani nie jest ektomorficzką ani nie ma specjalnych predyspozycji w tym kierunku wiem, że wszystko zależy i tych "zależy" jest od groma ale pewnie są jakieś widełki w [...]

[...] MC. Widziałem jakąś mate York za 217zl, ale myślę też o grubych gumowych walutowych wycieraczkach. Ktoś z licznych gości ma może jakieś doświadczenie? Wczorajszą wyciska dziś wieczorem, niestety bez miski bo na koniec dnia kliknąłem usuń nie witam miejscu i wszystko znikło a było sporo pozycji... Ale omlet wszedł zaj**isty, którego mam zdjęcia:)

Wlasnie skonczylem robic trzecie cwiczenie drugiego miesiaca, za kazdym razem czuje sie zaskoczony jakze ciezko robic jest te brzuchy:) Jesli chodzi o efekty...nie wiem czy dobrze sie wyraze, ale gorna partia miesni brzucha porzadnie mi wystaje, kaloryfera jeszcze nie ma i dlugo nie bedzie (mam konkretna falde tluszczu przykrywajaca dolne parie [...]

[...] poznasz mniej więcej charakterystykę białek, węglowodanów i tłuszczy i zaczniesz świadomie wybierac produkty korzystne dla Ciebie, Twoja dieta może być intuicyjna, bez liczenia kalorii w każdym daniu. Ale powtatzam: wcześniej trzeba odrobić zadanie domowe i poczytać to, co eksperci tego działu napisali w postach podwieszonych: Tu [...]

Ladnie sie katujesz, bez wegli i tluszczu, kurak to ci tez sie pewnie przejadl juz. Powodzenia bedzie, pełna żyła

[...] to atletyczna budowa chociaż cały czas pracuję nad sobą. To jest moja historia może dla niektórych to nic takiego bi nie mam 45cm w bicepsie ale fla mnie jest to bardzo duże osiągnięcie a tak naprawdę to dla niektórych piwinna to być przestroga bo na samych sterydach bez pracy i wysiłku nic się nie zrobi także zanim sięgniesz to się zastanów.

pewnie znow bez sensu ..ale sie wtrace... charno-przewozniku... otyle panie moze i jedza dwa posilki ( zgadzam sie ze niejedza sniadan) ale w miedzyczasie laduja w siebie mnoosto slodkiego batony ciacha... itp. nawet jakby to odliczyc.. na dwa posilki zjadaja sporo ponad 1000 kalorii ( choc malo ktora do tego sie przyzna zapytana o menu) dla [...]

Założenia 1700 kcal / 60g tłuszczu / 150 ww / reszta białko Miska z wczoraj 4.12.2011 Trening : 1h orbitreka + roziaganie Miska z dziś Dziś bez treningu - mam jutro egzamin i nie dałam rady. Ode mnie Mam ogromny problem z ilością ww. Staram się dokładać i idzie mi z dupy. Przez całe życie żyłam z przeświadczeniu, że im mniej węgli tym lepiej i [...]

dla mnie kupowanie suplementów z ww jest bez sensu bo jestem bez problemu w stanie zopatrzyć organizm w ww bez odżywek. raczej bym inwestował na twoim miejscu w białko i zadbał o diete. a co do wypowiedzi kolegi który pisał że mass gain idzie w brzuch i biodra to sie zgodze, ale nie z tym ze tylko gownianych firm!!!(chociaż są gorsze od [...]