pół godziny temu dopiero z prawka wróciłam, jechałam po lesie, bo instruktor miał ambitny plan, żebym pobawiła się światłami drogowymi
no i na dodatek byłam po wytrzymce, więc w pewnym momencie już mi zaczęła głowa opadać ze zmęczenia
trening
300 skokow na skakance
25x air squat
25x CurtisP *
--------------------------
4x obwód:
25x pompka
25x Sumo DL Hi **
--------------------------
25x CurtisP
25x air squat
300 skokow na skakance
* 16 kg - jak ja nie lubię tego ćwiczenia!
** 16kg- trochę za mało i nie zawsze było sumo. może dla tego mi w miarę łatwo szło
czas trwania- 41:17 (z czego 8 minut to skakanka)
ogólnie trening masakrator jak zwykle.. na dodatek było duszno, więc już po curtis p i przysiadach miałam dosyć. a później za kierownicę
miska
owsiane, banan, jajka, wiorki
morszczuk, masło orzechowe, kapusta kiszona
schab, migdały, fasolka
TRENING
whey, brzoskwinia
makaron durum, oliwa, pomidor, tuna
morszczuk, fasolka, migdały
wpadnie jeszcze łosoś wędzony
chyba za mało mam tych kcal, ale za późno wstałam i przez tę jazdę mnie pół wieczoru nie było w domu, więc nie miałam jak nadgonić nawet mi się liczyć kcal nie chciało i zastanawiam się, czy jest sens w ogóle utrzymywać się na dodatnim bilansie..