bez tluszczu

[...] Płatki owsiane 100g 2 jaja na twardo Marchew II śniadanie 12:00 jajo na twardo Ryż paraboliczny 50g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z Oliwek 10ml Obiad 14:00 Pierś z kurczaka bez skóry 200g Ryż paraboliczny 100g TRENING Podwieczorek 18:30 Pierś z kurczaka bez skóry 200g Ryż paraboliczny 50g Oliwa z oliwek 10ml Kolacja 22:00 Oliwa z Oliwek 10ml Ser [...]

[...] wtyczke %-) cardio zostaje, intensywne treningi tez tak samo prowadzone, nagle mniejszy tonus miesniowy co widac od razu mega po miesniach brzuchu - bardziej wiotkie, takie bez wyrazu i skora bardziej sflaczała, przychodzi ladowanie weglem... nawet na max... na drugi dzien nie ma w ogole wody, ktora teoretycznie byc powinna, jest sucho, na wadze [...]

[...] maslo Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g musli 150g b25 t19 w94 kcal647 musli zmien na kasze/ryz/makaron,mleko wywal a daj np. twarog i do tego oliwa Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Kukurydza konserwowa 50g b41 t4 w78 kcal528 ok. Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Szynka z piersi kurczaka 80g b24 t3 w58 kcal360 szynke zamien [...]

No jak jesteś na masie to wiadomo ,że poziom tłuszczu nie będzie leciał w dół. Mozna robić mase jakościową z odpowiednią dietą ale to juz bez gainera,a jeśli już to taki gdzie cukrów niema :-D Mozesz dokupić jakies suple, kreatyna może coś tam dać ale napewno nie spali tłuszczu :-D

[...] Rodzynki suszone 20g 2.posilek zgodnie z tym co przeczytalem ma byc tutaj bialko wiec bedzie makrela 200g+2jablka 3.posilek 4.przed trenigniem (1.5h) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 100g - tutaj zmieniam na ryz brazowy 100g Oliwa z oliwek 20g 5.potreingu 6.na noc serek wiejski zostaja 3 i 5 posilek, nie wiem co w nich napisac;/ [...]

[...] stopniu przyczynią się do spalenia zbędnego tłuszczu. Choć w tym drugim przypadku bardzo ważna jest (jeżeli nie najważniejsza) właściwa dieta i ustalony z głową deficyt kaloryczny. Zastosuj się do tych rad a na pewno na lato Twoje ciało będzie bez porównania lepiej wyglądało od tego ze zdjęcia. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-13 10:52:11

[...] generalnie ww przyjete po treningu nie powinny otłuszczać gdyż są w wiekszości wykorzystywane na odbudowe glikogenu ale pare m-cy temu spróbowałem samo białko po treningu bez ww w efekcie przytbrałem pare kg ale przyrost był dość czysty - nie zauważyłem zbynich zmian w poziomie tłuszczu, w przypadku brania ww po treningu zawsze łatwiej [...]

[...] - JEST PRAWDOOWOBIEŃSTWO uszczęsliwianie innych na siłe - jest tutaj niemile widziane. Zwracanie uwagi na priorytet żywieniowy to jedna - a nękanie wręcz innych i drązenie bez sensu tematu odzywiania - to drugie. Dopóki nie nauczycie się koledzy rozrózniać w/w pojęc, będą banował. Was - a nie autora tematu. jkbp - jesli waga rosnie, a tluszczu [...]

[...] trening brzucha wspólnego z redukcją wagi ciała, ale na fitnessie się nie znam więc nie będę się wtrącał, być może u kobiet jest inaczej... Jak wyobrażasz sobie odchudzanie bez jedzenia chudego mięsa? Bez białka przyspieszającego przemianę materii? Nie dziwię się że Twoja przemiana materii jest kiepska. Z serków zostają Ci do dyspozycji chude [...]

Teraz w telewizji są reklamowane papirusy do kurczaka a to smaży się bez dodatku tłuszczu. Czy więc mógłbym wrzucić to na stałe do diety?

Teraz w telewizji są reklamowane papirusy do kurczaka a to smaży się bez dodatku tłuszczu. Czy więc mógłbym wrzucić to na stałe do diety? Pewnie, ze mozesz. Dlaczego nie?

Jak wypadają ziemniaki pieczone do gotowanych. Piec je będę bez dodatku tłuszczu. Ziemniaki kroję i wrzucam do piekarnika. Około 40min pieczenia. Oczywiście jedzone z warzywami,kurczakiem i pestkami dyni. Mogę je spokojnie piec czy lepiej byłoby ugotować?

[...] zauważyłem takie coś w sklepie. niestety dużych steków wolno leżących, że tak się wyrażę nie mogę nigdzie znaleźć. Czy kupując to mam pewność, że jest to w 100% mięso wołowe bez żadnych dodatków?. Na opakowaniu I <3 stek burger w składzie widnieje tylko 100% mięsa wołowego i parę % tłuszczu który ma się wytapiać przy robieniu. Mogę to spokojnie [...]

Witajcie. Chcę ułożyć sobie dietę, ale nie wiem jaką. Mam 180cm i ważę 87kg. Chcę wykształcić sobie fajną sylwetkę bez zbędnego tłuszczu na brzuchu. Poniżej focie mojego bandziora ;) http://imageshack.us/a/img189/4051/dsc05493e.jpg http://imageshack.us/a/img18/3026/dsc05499lq.jpg Pytanie do Was jest następujące: Czy powinienem zacząć od diety [...]

[...] miejsca na żadne odstępstwa, oszustwa dietetyczne. Do tego bardzo ciężkie, systematyczne treningi siłowe, wytrzymałościowe i aerobowe. Jej diety LC były czyste jak kryształ, bez bezsensownych najazdów na syf. Po prostu kiedyś poszła w złą stronę, w diety, która nie jest odpowiednia da jej profilu hormonalnego, ba... W ogóle nie nadaje się dla [...]

[...] Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 12g II posiłek Bułki pszenne zwykłe 100g Szynka wieprzowa gotowana 60g Pomidor 40g Orzechy włoskie 30g III posiłek Dorsz świeży, filety bez skóry 200g Ziemniaki 200g Surówka z kapusty kwaszonej 100g TRENING IV posiłek Banan 300g V posiłek Sardynka w pomidorach 80g Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb 75g Oliwa [...]

[...] i tłuszczu zwiększysz kaloryczność. Musisz obserwować swój organizm i manipulować węglami (dodawać/odejmować). 2.na brzuszku spotykam cudowny balonik, którego nie umiem się bez aerobów pozbyć brzuch nie wygląda najgorzej. zacznij jeść bo za niedługo znikniesz. oczywiście może to być spowodowane Twoją wadą postawy - zapytaj znachora, co i jak. [...]

[...] podstawa, prawda?" I tak i nie bo tłuszcze typu smalec,łój czy masło(chociaż porządne też tanie nie jest) także są dobre, ale racja że najtańsza to ona nie jest ale bez przesady oliwy czy orzechów zjada się stosunkowo mało dużo tłuszczu czerpiesz też z mięs. Od biedy możesz spożywać inne oleje... Napisz(jeżeli możesz) ile mniej więcej [...]

[...] - 10g Warzywa Suma: 19 B /11 T / 79 WW 492kcal Posiłek 1,5 h przed treningiem tj.16.30 Ryż brązowy - 110g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Warzywa Suma: 40 B /4 T / 75 WW 503kcal 30 min przed treningiem Kreatyna - 5 g Carbo - 30g Suma: 0 B /0 T / 29 WW 115kcal [...]

[...] Edamski tłusty g 144 12 11 0 usuń Dorsz wędzony g 141 33 1 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 17:00 Produkty b.d. 653 44 24 63 usuń Wieprzowina, schab surowy bez kości g 185 32 6 0 usuń Kasza gryczana g 336 12 3 63 usuń Oliwa z oliwek g 132 0 15 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 20:00 [...]