antyram - tak naprawde bez wegli mozna sie obyc (a w zupelnosci wystarcza te z rannych "ladowan" i z warzyw), a bez tluszczu nie mozna bez szkody dla zdrowia.
moja noga (nie wiem jak ją fotografować) - wiadomo że nie jest BEZ tłuszczu, ale wyraźnie widać w napięciu mięśnie i nie chce, by było ich więcej. Jeśli zapewniacie, że nie będzie, jestem szczęśliwa i ruszam na długi bieg z czystym sumieniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c0a0d161c494b4aa5c34212010d260f.jpg
[...] raczej nic w kuchni nie stworzę) i kawę wypić (łyżeczka cukru, trochę mleka też 0,5%) na uczelni ok 11 kanapka z chleba pełnoziarnistego w środku pierś z kurczaka usmażona bez tłuszczu plus trochę kechupu, o 15 taka sama kanapka. Ok 18 będzie basen, wrócę o 20 zjem tuńczyka w puszce i 2 jajka ugotowane. O 23-4 pójdę spać. Do picia zielona [...]
Ja osobiście nie przepadam za owsianką z samym białkiem. Polecam zmieszać owsianke z białkiem, czterema białkami jaj i dwoma żółtkami, i smażyć bez tłuszczu na teflonie pod przykryciem, tak się nauczyłem i tak mi wchodzi bardzo ładnie
WItam! Owszem, lipo było ale czy jest trudno mi powiedzieć. Chyba nie, mam twardą klate, bez tłuszczu, a wyglądam bez koszulki jak na pierwszym zdjęciu niezależnie od pory dnia, temperatury itp.
[...] winogron 10g Ww posiłki spożywane są w pracy, następnie przychodzę do domu i jem: 14.00. Ryż brązowy 75g, Pierś 100g, olej 10g, magnez 16.00 Ryż brązowy 75g, 100g piersi bez tłuszczu 17.00 BASEN(40 minut dość intensywnego pływania, bez przerwy) 17.45.Bezpośrednio po zakończeniu pływania -Isolat 30g., MaxCarb 60g, Cm3 7g, Amino Max 6tab. [...]
[...] zrobil 15 kg masy miesniowej ?? a drugi 6??:) to bylby poprostu cod :D ciezar na wadze a przybranie w miesniach to nie to samo.. raczej bardzo watpliwe by Twoi koledzy przybrali tyle czystych miesni bez tluszczu po 1 worze mutanta..jesli bys zrobil 3-4 kg dobrego miesnia to bylby kazdy bardzo bardzo zadowolony, nie wspominajac o 1-2 nawet..pozdro
zrezygnuj ze smażenia. Jak smażysz na tłuszczu - podbijasz kaloryczność i zwiększasz ilość niepożądanych (utlenionych zazwyczaj) kwasów tłuszczowych. Jak smażysz bez tłuszczu - dostarczasz niepożądanych substancji powstających w wyniku kontaktu tkanki mięsa z rozgrzaną patelnią. jest niemal lato, smażone pokarmy są cięższe, mniejsza ochota na nie [...]
[...] 0.1 % 200g wywal wszystko daj tutaj np.serek wiejski,warzywa,orzechy 3. Obiad - przed treningowy Kasza jęczmienna 100g Pierś z kurczaka z piekarnika(w panierce pieczone bez tłuszczu) surówka z sałaty zielonej i pomidorów. z czego ta panierka,pewnie z maki i bulki wywal,dodaj oliwy 4. Posiłek po treningowy Tran 5g Jogurt 200g 0.1 % 2 białka z [...]
W tali to Ty chyba masz mniej niz 78! Brzuch masz do poprawy i posladki napewno! Ale czy kratka na brzuchu u kobiety jest ladan? to juz kwestia gustu ? Ja osobiscie wole dziewczyny bez tluszczu na brzuchu ale i bez kraty ! Pozdrawiam!
Zmiany nieznaczne zostały wprowadzone. Waga 82kg, ale dieta bez tłuszczu zostaje. Dzieje się to celem przyspieszenia przemiany materii, którą dodatkowo podkręci obcięcie odżywek białkowych i zastąpienie ich normalnymi posiłkami. 1. 9 białek jaj 2-5 150 kurczaka, 50 kaszy i warzywa 6. 150 kurczaka + 75 kaszy (na ten posiłek jem często rybę w ilości [...]