bez tluszczu

[...] zaczołem jak tylko mogę uzupełniać moje braki głównie gainerem jakieś carbo niewiem czy potrzebnie jak na razie ale ceratyne miałem białko nie chciałem się truć wolałem bez sęsownie się spłukać i kupiłemtes tosterol i biosterol idibencozine choć fakt faktem nie znalazłem dobrej opini o tych środkach sam sobie jestem winien luzik no i [...]

[...] Speed Extreme Parówki berlinki classic - ugotowane lub na zimno / białko: 12,9; węglowodany: 2,7g; tłuszcz 21g pieczywo - zwykły chleb herbata z dzikiej róży lub mięte bez cukru 2 posiłek (lekki dodatek) Jogurt JOGOBELLA (truskawka) / Zawartość tłuszczu: 2,5%. Wartość energetyczna około 97kcal na 150g. 3 posiłek 30 minut przed posiłkiem - [...]

Jezeli w pasie mniej a waga bez zmian to prawdopodobnie zwiekszyles swoja mase miesniowa a straciles tluszczyc choc mozliwe, ze jednak troche twoja waga spadla i to, ze nie zmienia sie na wadze jest wynikiem np. innego nawodnienia organizmu itp Jezeli nie jestes zadowolony to jeszcze raz namawiam ciebie do rezygnacji z diety - srednio wegli-sporo [...]

[...] Brak białka 13:00 szkola Serek wiejski 200g mandarynki 200g bialko 23/tluszcze 4/wegle 29/kalorie 278 Za dużo już owoców. 15:00 przed treningiem Mięso z ud kurczaka bez skóry 300 Orzechy włoskie 50 Pomidor 100 Ryż biały 100 b69/t52/w80/k1061 Za dużo kcal w stosunku do śniadania, po treningowego 18:00 po treningu kolacja Ser twarogowy [...]

[...] Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza gryczana(10) 360 10g [...]

[...] do tego fatalna dieta i skutki sa fatalne:( Planuje 3x w tygodniu aerobic i codziennie jezdze przynajmmniej 30 min na rowerku stacjonarnym a w weekendy deseczka:) -niestety bez grzanego piwka na stoczku ale jakos przezyje:)heh Mam prosbe o ocene mojej dietki, chcialam aby bylo w niej 3g bialka na kg, 2g W i 0,5 tluszczu.Czy dobrze?? Jem 6 [...]

[...] i migdalami}:-( nie wspomne o masle i oliwie. Wczoraj juz grzecznie zjadlam malo tluszczu. Zaczne chyba miske wklejac by miec bat nad soba. Trening zrobilam z hantlami i pilka ale bez wykrokow i przysiadow bo kolano strajkuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4478b2ab64e84c44a4aef94c867f66a0.PNG Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-10-11 08:03:56

[...] na lekki +, spałem dwa dni do oporo i czuję fajną regenerację, zero sajdów, mam wrażenie że nabieram masy)) w sklepie nie było kurzych cyców więc siłą rzeczy było tłusto, bez węgli oprócz śniadania i nieodzownych owsianych, zastosowałem kilo schabu w 4 porcjach i do tego kopa warzyw z patelni + orzechy, było kalorycznie z dużym plusem, po tyle [...]

[...] o obniżonej kaloryczności; ogórek. 5 dzień: Śniadanie (250 kcal): 2 kromki chrupkiego chleba, jajko na twardo z łyżką ketchupu, kiełki rzodkiewki, kawa lub herbata bez cukru albo zioła. Obiad (400 kcal): 150 g pieczonej polędwicy, surówka z kilku liści sałaty, mniszka, pomidora, cebulki dymki i 1 małego kubka jogurtu naturalnego bez [...]

[...] - zabiegi te ujędrnią skórę, wygładzą ją, ewentualnie rozbiją nierównomierną tkankę tłuszczową (cellulit), natomiast jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to bez przesady... Odnośnie stosowania folii w treningu, możesz poczytać: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22214 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=54352 Kremy są dobre, [...]

[...] produktow i probe zmiany sposobu odzywiania. Nagana za typowo "kobiece" podejcie do jedzenia. Po pierwsze zaczynaj dzien od sniadania. Nie masz prawa wyjsc z domu bez zjedzenia pozywnego sniadanka oraz zabrania ze soba drugiego sniadania na zajecia. Reguralne jedzenie w ciagu dnia ograniczy napady glodu po poludniu i wieczorem. [...]

a ja ci powiem tak. Dieta to podstawa..czy to pracujesz w urzedzie czy jestes kulturysta. Bez diety szybko sie przetrenowac mozna i zniechęcic. Dieta to w skrocie racjonalny sposob odzywiania..wiec to co napisałes przeczy samo sobie. I problem w tym ze uprawiam sporty walki, mam zadowalajaca mnie sylwetke i nie chce stracic tego co wytworzyło sie [...]

[...] 6 5 41 usuń Szynka delikatesowa z kurczaka g 119 17 5 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 14:30 Produkty b.d. 443 27 1 76 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 17:30 Produkty b.d. 342 13 6 54 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

Chcialam edytowac moja wypowiedz, opisalam sie jak glupia i wszystko zniknelo:/ Wlasnie zastanawialam sie nad tym rozstepem miesni, bo czasami, w zaleznosci od tego jak napne miesnie widze taka jakby gorke.. A reszty nie wiem czy sie dopatrze, bo mam za duzo tluszczu.... Biore sie za pisanie od poczatku, tym razem bez edytowania.

Posiłki będą 100% dietetyczne,będą tak pakowane(bez konserwantów)że termin przydatności do spożycia będzie wynosić 21 dni,wystarczy ściągnąć folię i odgrzać w mikrofali.Posiłki będą różnej wielkości z dokładnym opisem ile jest kcal,białka,węglowodanów i tłuszczu.Na poczatku chcę wstawiać je do fitnessów i do sklepów z odżywkami w Warszawie ale ze [...]

Chudy-wbrew temu co myślisz białka będą najlepiej przyswajalne w postaci smażonej na teflonie bez dodatku tłuszczu.Co do drugiego pytania to musiałbym dużo więcej wiedzieć na Twój temat oraz wiedzieć jak wygląąda Twoja sylwetka

[...] jak najdluzej i przy umiarkowanym wysilku.... pierwszy raz jak siadlam na rowerek 1,5 tyg temu to po 3 minutach juz z niego zeszlam a wcale nie jechalam szybko.. teraz bez problemu wytrzymuje 10min na wyzszym poziomie i mam sile by dalej jechac...... ale ten HIIT to jakas bardzo ciezka sprawa mi sie wydaje ;) ok moje pytanie- czy jezeli [...]

bez diety stworzonej specjalnie w celu zredukowania tłuszczu, może i bez treningu aerobowego nic nie osiągniesz. musisz jeszcze wiedziec że samo trenowanie mięśni brzucha wpływa na utrate tkanki tł. w takim stopniu że można ten wpływ uznac za nieistotny. w tym b. pomocne sa cieżkie ćw. typu przysiady, martwy ciąg, wiosłowania- ogólnie te, które [...]

no tak tak rozumiem to że bez sterydów nie ma takiej możliwości dla zwykłego śmiertelnika, ale ja zauważyłem że jednak ten brzuch sporo urósł, a w porównaniu do np. obwodu ramienia to jest zdecydowanie za dużo. Czy jednak się mylę i to normalna sprawa że brzuch aż tak rośnie? A jakbym obciął węgle na rzecz tłuszczu, dało by to coś? Jestem endo i [...]

[...] decyduje skąd go spalać a to Ci powie najlepiej po pomiarach centymetrem 3. Schudłeś z 88 do 68 a dalej masz sadło na brzuchu. Miałeś diete do dupy, pewnie głodówka i bez bilansu makro składników, więc organizm się bronił i schudłeś z mięśni a nie z tego co powinieneś. 4. Bez tych danych pkt 1-3 nie ma co Ci doradzać więc ogarnij. 5. W [...]