bez tluszczu

No właśnie tłuszcz spowalnia trawienie, a jak jemy tak dłużej bez tłuszczu to metabolizm też się podkręca. To ma swoje plusy i minusy, bo takim osobom jak ja (typowy ekto) przy braku tłuszczy cięzko jest dorzucać masy, ale za to jakość się poprawia szybko. Stąd też dziś wpadło 150g masła orzechowego bo chudo jest %-) Ale generalnie podpisuje się [...]

A muszę zrobić znów całej sylwetki, chcoiaż chyba sie nie zmienia niestety. :-( To są placuchy :-) 1 starta marchewka , słodzik i 3 czy 4 białka jaj . Smażone bez tłuszczu , z cynamonem i masłem orzechowym.Niestety te jajeczne śniadania, już mi bokiem wychodzą . Tęsknie za owsianką :-(

michalecze nie mam nadmiaru tluszczu chce rosnac bez tluszczu i juz mysle ze to lepsze parspetywa co o tym myslicie tylko cykle na rzezbe oczywiscie we wrzesniu bez przesady nie bede tak przestrzegal wszystkiego jak w kwietniu przed latem moze byc trosze tluszczyku ktury i tak posiadam

[...] jeszcze te 2%, a po wakacjach znowu przybrać trochę mięśni, mniej więcej do 65kg. Jakie znaczenie ma jedzenie po treningu 100g makaronu orkiszowego + 150g schabu z wieprza bez tłuszczu + 50g sera edamskiego vs. wersja bez sera? Czy jedzenie tego sera może mieć jakieś odczuwalne minusy? Taki posiłek po treningu byłby ok. raz na 3 treningi.

[...] czym powoli wprowadzamy nowe produkty obserwujac swoj organizm. Pierwsze 2-5 dni, podstawa jest domowy rosol, gotowana marchew, galareta z rosolu, mieso i ryby przyrzadzane bez tluszczu oraz jajka ;-] wyglada to na nie lada wyzwanie, chce sprobowac, nie myslac na zapas jak dlugo musialoby to trwac, chce zeby moje jelita odpoczely, oczyscily sie [...]

[...] z kurczaka (gotowanych) + 250 ml soku wiśniowego FIT wnioskuje ze przedtreningowy dlaczego az tyle kaszy? sok Fit zapewne jest slodzony, out 4 posiłek( godz.15.15 ) : banan bezposrednio po treningu? ok + np. odzywka bialkowa 5 posiłek( godz.18.45 ) : kasza gruboziarnista 200 g + oliwa z oliwek 10 g + kapusta kwaszona + 250 ml soku FIT to samo co [...]

[...] smażyć i jest to zdrowsze. Zaopatrz się w oliwę z oliwek i orzechy, rybkę jakąś dodaj. W tym co podałeś to masz kiepski tłuszcz w połowie dziennej dawki. Białka też nie masz za dużo a by uzupełnić braki musiałbyś sporo siana miesięcznie wydać na białko. Przy 70kg wagi to bez problemu wyciągniesz 2,2g białka na kg masy ciała bez żadnych supli.

Jakbym był przyzwyczajony do dużych ilości węgli i nagle je odstawił to pewnie też bym zmieścił ich tyle %-) Nic specjalnego. Z czym ten ryż zamierzasz jeść? Chyba nie tylko kurak bez tłuszczu?

[...] mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Czy posiłek przedtreningowy jest poprawny ?? A może o 7 - odżywka białkowa ok. 9 kanapka z chudą wędliną ok. 11 - jabłko/marchewka/jogurt naturalny 350g bez cukru i bez tłuszczu ok. 13-14 - obiad ok. 18-19 płatki 4 łyżki z odżywką (nie za dużo tych płatków ???) 20 - trening...

Edytować nie mogę poprzedniego postu Wiek :masa bez tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]

Bo tefal jest najwidoczniej kiepski, przynajmniej ten tańszy, kupiłem kilka sztuk i żałuje bo w tym przedziale cenowym można kupić lepsze patelnie i z powodzeniem smażyć bez tłuszczu i bez pamu ;D

Może mi ktoś wyjaśnić bo już sie pogubiłem nie wiem w końcu na czym mam smażyć. Rozumie że po treningu mam smażyć na teflonie bez tłuszczu. A np. jajecznicę, przed treningiem, lub w dni bez treningowe na czym smażyć ? na smalcu, plancie, oliwie z oliwek extra virgin ?

przed aerobami też bez oliwy ? w dni z treningiem na siłce posiłki tak samo ? przed i potreningowy bez tłuszczu ?

ale dlaczego miska bez tłuszczu? i dlaczego tak mało kalorii Jesz w dzień ładowani a normalnie tłuszcz plus białko i w każdym posiłku dorzucasz porcje ww Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-07-04 19:09:38 To Martucca taka sadystka%-)

[...] jak lubisz. warzywa jedz swieze, zielone: brokuly, sałaty, jarmuż, seler naciowy, brukslke, szparagi, szpinak, fasole szparagową, papryke, cebule, ogorki, pomidor mięso gotuj, grilluj, piecz, duś, smaz na teflonie- bez tluszczu tłuszczu sie nie daje przed treningiem bo spowalnia wchlananie bialka i moze cie też zamulać na silowni reszta- OK

[...] jest za rzadka.Do tego wbijam 2 jajka.Mieszam.Dodaję 20 g żurawiny suszonej i 20 g suszonych daktyli,rozdrobnionych na części.I do tego cynamon-na oko 1,5-2 łyżeczki.I smażę bez tłuszczu.:-) Pycha!! :-D Oczywiście możesz robić sobie placuszki z tartym jabłkiem,który możesz dodać do masy czy podsmażyć na klarowanym masełku/oleju kokosowym i [...]

[...] przygotowane- na śniadanko płatki owsiane z rodzynkami i cynamonem. Na kolejne- makaron razowy, kasza jaglana, ryż, pierś z kurczaka, udko z indyka gotowane i ryba smażona bez tłuszczu, rzecz jasna warzywa. Jest troszkę tego gotowania zwłaszcza, że lubię smaczne i ładnie podane potrawy. Jutro trening klatki na który nie mogę się doczekać :-) [...]

Opisz bardziej dietę i trening bo przyda się nam wszystkim. Czyli w ogóle bez tłuszczu?.Napisz jaką masz kaloryczność i bilans B/W/T. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-05 00:41:11

Dietetyczne naleśniki Składniki na 4 naleśniki (o średnicy 24 cm) 50 g mąki żytniej (2000) 1 małe jajko pół szklanki mleka (+ aromat, szczypta proszku do pieczenia/sody). Składniki zmiksowane a naleśniki smażone na teflonie bez tłuszczu.

[...] Podobnie jak w przypadku ZMA stosuje stala suplementacje omega-3 ze wzgledy na korzystne dzialanie prozdrowotne. ciekawe tematy: 1. http://www.sfd.pl/temat164189/ - 'Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe !!!' - by qazar 2. http://www.sfd.pl/temat176732/ - 'omega 3' by k3ho 3. http://www.sfd.pl/temat253179/ - 'Omega3-art' by Pioterek11 4. [...]