Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]
[...] w zaleceniach, nie kombinuj. W praniu wyjdzie jak jest naprawdę. W całej mojej „karierze” widziałam tylko JEDNĄ dziewczynę, która jest stworzona do diety bezwęglowodanowej. Reszcie się tak po prostu wydaje. Cytat z artykułu obliques 15. Która dieta jest lepsza: zbilansowana czy niskoweglowodanowa? Nie da się tego [...]
[...] podoba to co tam odkryłas spod tłuszczu To co lecimy dalej, tak sie właśnie zastanawiam, chcesz jeszcze za te 8 tygodni teraz startować? w sumie czemu nie, wtedy cięzki trening i powinno wyjść bez kombinowania większego czyli jeszcze utrzyma sie forma w tym czasie bez problemu. I pracujemy nad całym ciałem , dalej subtelnie bez przerysowań :-))
[...] - przemiana materi... jak masz maly metabolizm to gorzej idzie redukcja tkanki tluszowej. Stosowanie odpowiedniej zdrowej diety ma spwodowac utrate tkanki tluszczowej bez obnizenia metabolizmu. Wiadomo zawsze sie moze troche obnizyc ale kazdy powinien odpowiednio o to zadbac zeby tak nie bylo 5. Czy woda + cytryna też wspomoże metabolizm? [...]
[...] o paleniu miesni dieta na zbyt duzym ujemym bilansie kalorycznym. Mięśnie świeżo zrobione łatwo sie "pali". A ja mogę rzesze kobiet pokazać jedzących 1000kcal bez węgli, by sie odchudzić, robiących po 2 godziny aerobów dziennie, tysiące powtórzeń ćwiczeń na nogi( nieraz spotkałam dziewczyny robiące po 500 przysiadów dziennie) i [...]
[...] żeby mięsnie wypróżniały się z glikogenu i dobrze go potem wchłonęły. Tu zmniejszam o kolejne 20% podaż ww(więc o 50% mniej niż w tyg poprzedzającym ostatni tydz). W środę bez zmian, tyle że ja już zaczynam ładować więcej ww, w zależności od wyglądu jest to 50% wiecej niz było w przedostatnim tygodniu lub o 100% wiecej. Tu też nie ma zasady. W [...]
[...] 0g tłuszczu :-D Smakuje zaj**iście i jest to świetna alternatywa dla kuraka. Trzeba zaopatrzyć się w 1,5kg na Wigilię :-D Co do treningu... Niestety dalej wypalony i bez powera. Plecy i tricka zrobiłem tak aby zrobić. Ciężary średnie, bez szaleństw. 20.12.12. PLECY + TRICEPS PLECY - podciąganie na drążku szeroko 4 serie po 12 powtórzeń - [...]
Nie rozumiem, w wiekszosci postow czytalem, ze na to czy tracimy, czy przybieramy na wadze ma wplyw tylko bilans kaloryczny. W zwiazku z tym powinno byc bez roznicy, czy plywamy caly dzien czy HIIT. zalezy co tracisz mozesz tracic wode tluszczowa mase ciala - tluszcz oraz beztluszczowa mase ciala Zrozumialem, ze przy takim samym deficycie [...]
[...] 130 – 140 I teraz kilka pytań: - czy nie jest tego za dużo ? - czy plan HIIT jest poprawny ? - nie ma tu żadnego dnia na odpoczynek, czy to dobrze ? - myślę że bez problemu dam radę, jestem waleczny ) ale czy nie skończy się to zbyt dużym ubytkiem masy mięśniowej - nie jestem zwolennikiem aerobów na pusty żołądek ale czy [...]
[...] schudnąć to odpowiedziałbym niezbyt inteligentnie w ten sposób: jeśli nie na tym to na czym ? Ta maszyna to full wypas W dwa tygodnie zrzuciłbym na niej dwa kilo tłuszczu bez problemu ( oczywiście z dietą redukcyjną ) Teraz musisz/musicie ją maksymalnie wykorzystać. Idzie jesień, pierwsze chłody więc bieganie na dworze nie byłoby już taką [...]
[...] iloscia warzyw, moze tez byc shake, do tego mozesz nawet zabrac jakies orzeszki, pestki,owoc,serek wiejski+grahamka czy razowy. Jest duzo rozwiazan Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Śmietana 18% tłuszczu /smietane wywal,daj oliwe,a jak lubisz pomidora ze smietana to zamien ja na jogurt naturalny,dodaj warzywa Kasza jęczmienna, pęczak [...]
Ciekawe czy ktoś w ogole czyta te moje wypociny... Anyhow, wczorajposzedlem spac bez leku wieczornego, spalem dobrze, bede powoli zmniejszal (lekarz dal mi wolna rękę i sam mam decydowac czy zmniejszac, jak pisalem wczesniej kazal mi nawet juz wieczorny odstawic, ale zrobie to powoli po swojemu. Bym nie mial syna to bym odstawil i jakby wszystko [...]
[...] Myślę, że wrócę tam ok. października. Zatem latem moja aktywnośc fizyczna nie była zbyt duża. Dieta też niespecjalna, starałam się odżywiać zgodnie z Montignakiem, ale bez liczenia. Pod koniec lipca weszłam na niskowęglowodanową, ale też bez liczenia, więc chyba aż tak bardzo low - carb to ona nie była. Nie mniej jednak pilnowałam się i [...]