Caramel
Oreamnos,
Płatki kukurydziane muszą byc kukurydziane bo owsianych nie trawie
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
Białka jaja kurzego/ mozesz da mieszanke troche owsianych,troche kukrydzianych,do tego rodzynki,orzechy itd. Ewentualnie kasza/ryz/makaron razowy/chleb razowy jesli owsianych totalnie nie przelkniesz. Jajko mozesz smialo dac tez jedno cale.Daj warzywa
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu inaczej nie da rady bo na uczelni nie dam rady nic innego zjeść;/ /jesli jogurt to naturalny. Jogurt to nie posilek. Poza nim musisz cos zabrac,zwlaszza,ze na uczelni troche czasu sie spedza.Bywa, ze prawie caly dzien. Zabierz jedzenie w pojemniku albo kanapki z razowca z kawalkiem miesa,duza iloscia warzyw, moze tez byc shake, do tego mozesz nawet zabrac jakies orzeszki, pestki,owoc,serek wiejski+grahamka czy razowy. Jest duzo rozwiazan
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Pomidor
Śmietana 18% tłuszczu /smietane wywal,daj oliwe,a jak lubisz pomidora ze smietana to zamien ja na jogurt naturalny,dodaj warzywa
Kasza jęczmienna, pęczak
Tuńczyk w wodzie /to przedtreningowy?jesli tak ok,mozesz dodac tluszcz
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Ryż biały /ok
Ser twarogowy półtłusty /ok,mozesz dodac oliwe
ogolnie nie napisales gramatury, ustalonej ilosci BTW i celu diety. Wiec bledow moze byc wiecej. Ogolnie brak warzyw,zdrowego tluszczu,proporcje kwasow tluszczowych sa tu zaburzone. Dodawaj oliwy z oliwek,orzechy,nasiona slonecznika,pestki dyni, ryby itd. Poza tym nie wmawiaj sobie,ze dasz kukurydziane bo cos. Zawsze istnieje jakis zamiennik.Nie lubisz tego,daj cos innego.Nikt nie kaze jesc owsianych, ale nie musisz od razu wrzucac jakiegos syfu. Od czasu do czasu kukurydziane ok,ale nie na stale. No i jedzenie poza domem tez nie moze stanowic problemu.Jesli sie wstydzisz to nie musisz brac pojemnika,ale na pewno nie bedzie dobrym pomyslem spedzenia tylu godzin na jednym jogurcie. Naprawde mozesz i bedziesz zmuszony brac jedzenie ze soba.Pare pomyslow Ci dalam,a mozliwosci jest duzo wiecej. Nawet nie wiem czy juz ten 3 posilek nie bedzie wypadal w tym czasie, no chyba,ze masz jakies niesamowicie krotkie zajecia.
JaRmOl,
mozesz z 2 przenisc oliwe do 3,a z 3 zabrac te warzywka i upchnac w innych posilkach.Chociaz i ta ilosc nie jest znowu tak wielka,wiec nie przeszkodzi. Dietka calkiem ok
Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-08-26 22:53:11
Płatki kukurydziane muszą byc kukurydziane bo owsianych nie trawie
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu
Białka jaja kurzego/ mozesz da mieszanke troche owsianych,troche kukrydzianych,do tego rodzynki,orzechy itd. Ewentualnie kasza/ryz/makaron razowy/chleb razowy jesli owsianych totalnie nie przelkniesz. Jajko mozesz smialo dac tez jedno cale.Daj warzywa
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu inaczej nie da rady bo na uczelni nie dam rady nic innego zjeść;/ /jesli jogurt to naturalny. Jogurt to nie posilek. Poza nim musisz cos zabrac,zwlaszza,ze na uczelni troche czasu sie spedza.Bywa, ze prawie caly dzien. Zabierz jedzenie w pojemniku albo kanapki z razowca z kawalkiem miesa,duza iloscia warzyw, moze tez byc shake, do tego mozesz nawet zabrac jakies orzeszki, pestki,owoc,serek wiejski+grahamka czy razowy. Jest duzo rozwiazan
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Pomidor
Śmietana 18% tłuszczu /smietane wywal,daj oliwe,a jak lubisz pomidora ze smietana to zamien ja na jogurt naturalny,dodaj warzywa
Kasza jęczmienna, pęczak
Tuńczyk w wodzie /to przedtreningowy?jesli tak ok,mozesz dodac tluszcz
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Ryż biały /ok
Ser twarogowy półtłusty /ok,mozesz dodac oliwe
ogolnie nie napisales gramatury, ustalonej ilosci BTW i celu diety. Wiec bledow moze byc wiecej. Ogolnie brak warzyw,zdrowego tluszczu,proporcje kwasow tluszczowych sa tu zaburzone. Dodawaj oliwy z oliwek,orzechy,nasiona slonecznika,pestki dyni, ryby itd. Poza tym nie wmawiaj sobie,ze dasz kukurydziane bo cos. Zawsze istnieje jakis zamiennik.Nie lubisz tego,daj cos innego.Nikt nie kaze jesc owsianych, ale nie musisz od razu wrzucac jakiegos syfu. Od czasu do czasu kukurydziane ok,ale nie na stale. No i jedzenie poza domem tez nie moze stanowic problemu.Jesli sie wstydzisz to nie musisz brac pojemnika,ale na pewno nie bedzie dobrym pomyslem spedzenia tylu godzin na jednym jogurcie. Naprawde mozesz i bedziesz zmuszony brac jedzenie ze soba.Pare pomyslow Ci dalam,a mozliwosci jest duzo wiecej. Nawet nie wiem czy juz ten 3 posilek nie bedzie wypadal w tym czasie, no chyba,ze masz jakies niesamowicie krotkie zajecia.
JaRmOl,
mozesz z 2 przenisc oliwe do 3,a z 3 zabrac te warzywka i upchnac w innych posilkach.Chociaz i ta ilosc nie jest znowu tak wielka,wiec nie przeszkodzi. Dietka calkiem ok
Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-08-26 22:53:11
www.pajacyk.pl
-----------------------------
----------------------------
patrykvega
Oreamnos
koles08
