bez tluszczu

[...] całe 218g; Oliwa z oliwek 10g; Otręby pszenne 20g; Otręby owsiane -Kupiec 40g; Ser Mozzarela – Carrefour 250g; Pieczarka uprawna, świeża 82g 2 posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g; Ryż biały 100g; Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g 3 posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g; Ryż biały 100g; Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Dziś użyłem [...]

[...] Po tym czasie dostaniesz już coś bardziej zaawansowanego Co do Twoich łydek... Nie widzę w nich nic nieproporcjonalnego Są ładne i bardzo sportowe GPP wykonuj albo w dni bez treningu, albo w dni z treningiem siłowym, ale to raczej w odstępie czasu, np. wieczorem i NIE przed aerobamu. Dlaczego? Niedługo się sama przekonasz. Zresztą... Biegasz [...]

[...] Jak zaczniesz robić czystą masę to będzie Ci rósł tylko tłuszcz lub będziesz stał w miejscu Te biodra pewnie zawsze masz zimne?? Przez długi okres niestety robiłem masę bez zbędnego fatu i niestety nic mi nie rosło. Najważniejsze to duuużo kalorii z dobrych produktów Co do treningu to duże ciężary (oczywiście w miarę możliwości) więcej serii [...]

maxwell1 - Dzięki. To prawda micha ma duże znaczenie dla mnie. Niestety nie odbija się to na mojej formie (niektórzy i bez michy mają super efekty, ale to wiadomo jak to jest...). Pewnie bez diety byłoby jeszcze gorzej. KUBINHO - Dzięki i zapraszam do odwiedzania :-)) ----------------------------------------------------------------- Dzień [...]

[...] zdrowego tłuszczu -brak warzyw 5 posilek -twarog/ serek wiejski/ porcja ostrovi - 24 \ 1,8 \ 2,4 -kromka chleba ciemnego pelnoziarnistego 1 \ 0 \ 5 -jak na noc, spróbuj bez WW -ser twarogowy+warzywa Mało posiłkuów, mało białka, mało zdrowych tłuszczy, mało ww... jestes chudy, ilość spożywanych posiłków musi być konkretna. Który to posiłek [...]

[...] to moze tutaj dac ostrovie ? 5 posilek -twarog/ serek wiejski/ porcja ostrovi - 24 \ 1,8 \ 2,4 -kromka chleba ciemnego pelnoziarnistego 1 \ 0 \ 5 -jak na noc, spróbuj bez WW -ser twarogowy+warzywa warzywa na noc ? ;o ostrovia moze byc ? czytalem na forum, ze jak sie ma ostrovie to wystarczy 1 porcje wypic i ostatni posilek w dniu jest [...]

No dobra czyli mozemy w koncu zabrac sie z twoj okres normlanie po ludzku jak to nasze babki robily bez mieszania w cyklu Wazne by kombinowac Ziolka pijesz? Ktore Wazne bys pila te 3 szklanki dziennie. Teraz dieta wiesz, co po pierwsze zacznij tez wazyc produkty, obawiam sie patrzac na nia, ze masz malo kalorii i malo tluszczu, malo bialka i za [...]

uda bez mian o ile zauwazylam? Jak wymiary stoja to olać wage, ja tam wole w wymiarach miec malo bo one w ciuchy wchodza W ogole chcialam zauwazyc ze tłuszcz kobiecy to ten w udach, dzieki niemu produkujemy hormony i jestesmy w stanie karmic dziecko i on jest najbezpieczniejszy sposob otluszczania jezeli w ogole ma to u ciebei miejsce Wiesz ja [...]

[...] nie muszę pisać książki, wystarczy wziąć nasze wypowiedzi i doświadczenia i już będzie super książka. Dzięki za sog'a. Najpierw błyskawiczna porada dla tych co nie mogą bez słodkości żyć, spróbujcie zjeść suszone figi lub morele - zaspokoją ochotę na słodkie. Różo, u mnie waga spadała na początku z dnia na dzień, ale było to spowodowane [...]

[...] zaleca ale odtłuszczone i jako substytut mleka czyli rozpuszczone w wodzie, a nie tak łyżkami prosto do buzi....chociaż mam świadomość jakie to pyszne też bym mogła wcinać bez opamiętania, i właśnie dlatego przestałam je kupować! napisałam, ze odradzam mleko w proszku bo zgodnie z tym co wyczytałam na tym forum to prawda, że jest to świetne [...]

[...] nie wprowadzaj dziwnych zaostrzeń bo będzie cie korciło by zaostrzac bardziej i bardziej az do jo-jo.Cierpliwości A teraz z innej beczki Polecam: jogurt BIOJOGURT naturalny bezcukrowy % tłuszczu firmy "Siedlce SM"-skład mleko odtłuszczone,mleko w proszku - zawartośc tłuszczu 0.05% Sok jabłkowy firmy "Helena" w takich [...]

[...] = 1012 Białko = 32,8g Węgle = 96,8g Tłuszcze = 51,1g Następny posiłek : kasza jęczmienna 100gram 358kcal; 8g białka; 74g węgli; 2g tłuszczu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43kcal; 42g białka; 0g węgli; 2,6g tłuszczu pomidor 40gram 11,6kcal; 0,36g białka; 2,1węgli; 0,2g tłuszczu KCAL: 412,6 B: 50,36g W: [...]

[...] Rybsko z przyprawami owiniete w folie aluminiowa i na pare? nie bardzo, będziesz to gotowal pol dnia. jak w alu to tylko do pieca, jak na pare to jasne, dopraw jakos ale bez alu - folia ma chronic przed tym, zeby nie byla, jak to moja babcia prawi "chrupka skorka a g**** w środku", czyli żeby nie była w środku surowa a na zewnatrz [...]

[...] burn/ magnum heat accelerated 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko (izo, koncentrat), aakg, bcaa, czasem joha ale za bardzo kopie 11. STAZ TRENINGOWY: kolo roku 12. BUDŻET: zależy 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: dobry spalacz, na usunięcie resztki tłuszczu na brzuchu, bez stymulantow Zmieniony przez - Karmek w dniu 2012-06-23 10:58:37

[...] i kolacja i podwieczorek to jest coś z : białko, ser biały, jajka, omlet, jajecznica coś tego typu. kolacja zazwyczaj białko jednak. Tak schudłem te kilkanascie kilo bez problemu. trening: zakupiłem hantle i ławczekę i cwicze 1 dzień biceps, klatka plecy, 2 dzien triceps ramiona brzuch 3 dzien basen 40 minut cały czas pływanie 4 dzien [...]

[...] spadek wagi praktycznie zerowy, przez 6 miesięcy schudłem 28kg, ważyłem 130, teraz 102, celuję w 92kg, szukam czegoś do "ruszenia" organizmu ale jednocześnie stosunkowo bezpiecznego dla zdrowia, bez ekstremalnych rozwiązań ale przyznam że zależy mi bardzo na widocznych efektach do lipca :) . Gdybym wiedział że będzie taka mocna stagnacja [...]

[...] Dorian yates Black bombs. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: black bombs, kreatyna, BCAA, ZMA, bialko gold standard 11. STAZ TRENINGOWY: troche ponad rok 12. BUDŻET: bez znaczenia 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chcialbym prosic o wasza opinie. W tej chwili jestem w piatym tygodniu black bombs, redukcje planuje konczyc z koncem [...]

[...] dużo więcej. Przyrost mięśnia niewielki, jeśli jakiś był to z 1kg, przyrost siły też nie wielki, chociaż jest. Kondycja na plus. Oglądając samego siebie to jestem szkieletem bez mięśnia i zanim nie narzucę 7kg mięśnia przy tym samym obwodzie pasa nie ma sensu brać się za długotrwałe treningi typowo siłowe (jedynie przed masą) i skupić się na [...]

[...] Wczoraj wieczorem spędziłem czas w domu. Dzisiaj rano wstałem później niż zwykle nawet miałem ochotę na opuszczenie treningu nóg. Jednak przypomniał mi się post ajazego, że bez diety starcił szybko 3 kg robiąc przysiady 3x w tygodniu i pójdę na trening (trochę później niż zwykle). Przed zawodami raczej nie patrzy się na regenerację lecz na formę [...]

[...] wiedzieć o sobie, i nauczysz się, że po 16 tygodniach diety i przybyli na 5 % tłuszczu! 7. Jest to niemożliwe, aby pokonać osobę, która nigdy się nie poddaje! 8. Obiektywne bez dokładny plan, to tylko życzenie! 9. Kiedy jesteś zmęczony, ból i nie mogę już tego robić... To jest czas, aby dać więcej! 10. Trenuj na wyniki, a nie przez kilka [...]