Oceńcie ten trening jest na lipomastie <proszę> !

Mam 13 lat 178cm wzrost i 62 kg wagi . Mój staż to 2 tygodnie .


Trening ; poniedziałek , środa , piątek .
biceps; unoszenie hantli ;15,10,5
nogi; przysiad z hantlami ; 15,10,5,15,10
triceps; wyciskanie francuzkie hantlami ; 15,10,5
klatka; wyciskanie hantli płasko 15,10,5 rozpiętki 15,10,5
łydki ; wspięcia na palce z hantlami 15,10,5
brzuch ; nożyce 2 min 5 serii
barki ; wyciskanie hantli na stojąco 15,10,5

mam w czwartki 2 godziny siatkówki dodatkwo ;)

proszę oceńcie !

Jesteś jeszcze dzieciak i przypuszczam masz tam niezłe pokłady tłuszczu, podobnie jak na brzuchu. (bez zdjęcia cięzko ocenić)
Im szybciej zaczniesz ćwiczyć i dobierzesz sobie odpowiednią dietę
(mówiąc o stopniowym przyzwyczajaniu organizmu do zmiany posiłków)
tym szybciej z jednej strony pozbędziesz się tłuszczu a z drugiej nabierzesz masy mięśniowej.
jesteś młody, ćwicz na wuefach,
badz aktywny sportowo
ćwicz na drążku rób pompki biegaj.

Najpierw poczytaj to

Interesują cię dwa działy:
-odżywianie
-trening

Zacznij od przeczytania postów podwieszonych gdzie dowiesz się co powinieneś jeść
jak ćwiczyć, to napisałem Ci wyżej

ZDRowia

Ps.A ginekomastia to może ci grosić po sterydach...

Nie po sterydach lecz w zaburzeniach hormonalnych, które one też często powodują.
Lipo ma się jak sam tłuszcz. A gino jak już guzy. W tym wieku gino często trwa miecha ale jak często się czyta to zostaje i skutkuje operacją :(