CKD upgrade

a mierzyłeś sie po ąłdowaniu ?? czy przed ąłdowaniem ??


jak przed to sie nie amrt zszedł glikogen i woda po ąłdownaiu wruci do normy tylko zrób pożądne ładowanie a nie jakes pizze itpitd

no to mnie pocieszyłeś trochę
zmierzę się jiutro i dam znać jakby co.
chciałem CKd żeby wlasnie mięsa nie popalić, bo nie mam 130 kg. żywej wagi, żeby nie było widać później takiego spadku mięśni.
jutro napiszę
thx Buby

niezamaco william

ja tez tak miłem poprostu wyprózniłes glikogen doreszty dzieki temu będzie ostra nadkompesacja więc jest tka jak powinno byc

tylko pamiętaj bardzo duzo wody pij i shaki z glukozy i kreatyny wtedy napłynie najwięcej glikogenu do mięsni i je wypełni ostro

w teori ale w praktyce umnei było dokąłdnie tka jak w teori więc pewnie i u ciebie tka będzie

3maj sie 50g tluszczu a nawet Cie nie zaleje
miesnie spuchna bez retencji i bedzie milo

ta kreta taka potrzebna jest??

jak nei amsz to sie objdzie

ale lepsza pompa by była

300g mono to za grosze kupisz a pomoże

wylliam wrzuc [jak mozesz] schemat swojej dietki, sam za 4-5 tyg wskakuje na ckd i bym zerknal na Twoja

skad gloownie bierzesz tlooszcze ?

tłuszcz z sera żółtego, twarogu, oliwy i lnianego. tylko i wyłącznie.
moja dieta się opiera na twarogu.
jest w każdym posiłku prawie.
2 razy dziennie jeszcze WPC.
tłuszcze tak samo, jakiś czas po każdym posiłku oliwa lub lniany.
do tego warzywa, woda.
z supli HMB i TSe. na ładowaniach mono jednak

dziekuje uprzejmie

nie ma za co, jeszcze nikt nie powiedział, że to jest ok a to moje pierwsze CKD, więc pewien nie jestem