SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masowanie do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 645

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 519
Śniadanie:
- Mleko pół tłuste i chude
- Jogurty (naturalne, owocowe i aromatyzowane)
- Sery (białe, twarożki o zawartości tłuszczu 0% i 20%)
- Sery żółte twarde (emmentaler i inne)
- Sery żółte półtwarde (edamskim, gouda, tome, mimmolette i inne)
- Jajka pod różnymi postaciami (na miękko, półtwardo, w koszulkach)
- Czerstwy chleb, skórka chleba, suchary
- Konfitura
- Czekolada
Przekąska:
- Wszystkie świeże i gotowane owoce oprócz zbyt dojrzałych melonów i arbuzów.
- Wszystkie owoce suszone.
- Woda (mineralna, źródlana, aromatyzowana)
- Soki (owocowe i warzywne)
Obiad:
-Ryby (świeże, mrożone, głęboko mrożone, przyrządzane w sposób naturalny)
- Mięso pierwszej kategorii (cielęcina, wieprzowina, wołowina). Filet - Rumsztyk - Ligawa - Eskalopki i inne.
Królik i drób bez skóry.
- Ziemniaki
- Ryż
- Makaron
- Grysik
- Kukurydza
- Od czasu do czasu nisko przetworzone produkty skrobiowe.
- Wszystkie jarzyny (świeże, mrożone głęboko mrożone)
- Nie przesadna ilość ziół i przypraw.
Przekąska:
- Wszystkie świeże i gotowane owoce oprócz zbyt dojrzałych melonów i arbuzów.
- Wszystkie owoce suszone.
- Woda (mineralna, źródlana, aromatyzowana)
- Soki (owocowe i warzywne)

Kolacja: To samo co na śniadanie.

Tak by wyglądała moja dieta. Chciałbym tylko abyście sprawdzili mi ją czy ogólnie jest dobra na razie nie mam zamiaru wyliczać tego wszystkiego bo nie zawsze będę miał czas tak jeść dlatego też nie wrzuciłem to tak jak powinno się tutaj robić za co z góry przepraszam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2905 Napisanych postów 51271 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 345877
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nabieranie masy - pytanie

Następny temat

Czym przyprawiać kurczaka podczas redukcji

nutloveb