Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

W weekend trochę sobie pobimbałem z dietą
wpadło parę batonów, m&m'sy (uwielbiam), chipsy, szarlotka, a że nie chciało mi się robić jedzenia, to w sumie kilka razy wspomagałem się odżywką białkową, na kolacje w sobotę szamałem gotowe mcnuggets'y z biedronki 400g/9,99zł (rozkład makroskładników B/T/WW - ok 20g/8g/8g na 100g)
No i do tego podstawa diety, czyli Cola


Łeee ostatnio też sobie pozwoliłem teraz mam ten tydzień przerwy niby regenerujący ale czuje się fatalnie bo wpierdzieliło się choróbsko.
Też jesteś smakoszem ciast ?

Smakoszem ?
Raczej nałogowcem
Jestem uzależniony od wszystkiego, co posiada jakąkolwiek biologiczną wartość energetyczną
Zapytajcie hmmm brata

Wczoraj 15B
MC
DRĄŻEK/ŚW 15kach CIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATY
DIPSY
WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE
SKŁADANKA:
TRICEPS
BICEPS

Trening ok.
MC na tak dużym zakresie jest dosyć męczące.
Pierwszy raz robiłem ściąganie linek na bramie na biceps. Fajnie wchodzi, dobra izolacja i świetne czucie mięśnia.

Teraz właśnie wróciłem z treningu futsalu.
Czuje, że przetrenuje porządnie zimowe przygotowania, przekopie rundę wiosenną i będę gotowy na jesień

W ogóle fajnie się czuję odkąd wróciłem do aktywności fizycznej.

Odnośnie diety -
W sumie ok, poza "kilkoma" śmieciowymi dodatkami.
Zresztą nigdy nie miałem problemów z zaspokajaniem własnego zapotrzebowania energetycznego

Jutro trening 10A

Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-14 21:50:40

dabadu jak robiłeś te frytki? do piekarnika na blache i bez tłuszczu sie nie przypala?

młody: ciężarem się chociaż pochwal...
a no smakoszem to ty jestes... wszystkiego co jest chociaż minimalnie słodkie

Marian: na blachę w piekarniku daję sreberko i na tym rozcieram ok 3-5g smalcu. tyle co nic, ale przynajmniej się nie przykleja. możesz dać inne źródło np oliwe czy coś tam

Dawno tu nie zajrzałem, ale już nadrobiłem zaległości ! To Ty dabadu prowadzisz dziennik z bracholem teraz (badabu) ?
Siła ładnie idzie, będę zaglądał regularnie ponownie

pzdr.

Tak Arni, od tygodnia chyba prowadzę, dziennik z braciakiem, ale jeszcze mi modzi tytułu nie zmienili


Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-15 08:04:14

Tak Arni, od tygodnia chyba prowadzę, dziennik z braciakiem,
Tak, wyższym, przystojniejszym, fajniejszym, a niedługo także przewyższającym Cię nie tylko wzrostem, lecz siłą i masą.

Dziś 10A -
PRZYSIAD
60/70/80/90
WIOSŁO
35/45/55/65
WL
40/50/60/70
PUSH PRESS
30/40/45/50
SKŁADANKA:
TRICEPS
Ściąganie linek na bramie 3x10powt
BICEPS
Unoszenie ramion z hantlami (suplinacja) stojąc /9/12/14kg

Trening koło 10 po jednym posiłku.
Trening lajtowy. Pompka dobra, bo zażyłem AAKG przed treningiem.
Co prawda, wypociłem się (zresztą zawsze się pocę jak świniak), ale trening nie sprawiał jakichś większych trudności.
A to znaczy, że co ?
ŻE SIŁA WRACA !!

Tu jeszcze takie sobie o FoCiE



Spaghetti z mięsem drobiowym. W sumie gdybym miał wstawiać fotki z jedzenia ewrydej, to patrzylibyście na to bez przerwy.


Moja własna świątynia, kopalnia jedzenia, źródło różnorodnych białek, węglowodanów (kvrwa właśnie se przypomniałem, że zapomniałem kupić makaron, niech to chvj !), tłuszczy, witamin, wody niezbędnej do życia (czyt. cola light po 2 zeta)








Tu już na taśmie.
Jak widać na zdjęciu, kupiłem najlepszy rodzaj węglowodanów, które spożywam czasem po treningu, napój bogów zapobiegający odwodnieniu (czy aby na pewno) i zarazem mający właściwości pobudzające (kofeina) i sos spaghetti, jednocześnie źródło węgli, warzyw i dodatek smakowy.


Ahh ten zdrowy styl życia. Wciąga, nie ?


Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-15 12:39:28

Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-15 12:40:26

chce Ci się robić biceps i triceps?
ty to byłeś z tych co nie chcą się im bawić w tak "gówniane, pedantyczne i izolowane ćwiczenia"

PS
A z masą to już mnie przegoniłeś... Nie konieczenie pierwszej jakości hehe
dobre pryncypałki?

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-15 13:18:42

dabadu

Tak Arni, od tygodnia chyba prowadzę, dziennik z braciakiem, ale jeszcze mi modzi tytułu nie zmienili


Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-15 08:04:14

A ja byłem pewien ze bana wyłapałeś i z innego konta piszesz

chce Ci się robić biceps i triceps?
ty to byłeś z tych co nie chcą się im bawić w tak "gówniane, pedantyczne i izolowane ćwiczenia"
Nie po to wziąłem AAKG + jabłczan cytruliny i ubrałem bezrękawnik na siłownie, by to zmarnować, trza było pizgnąć co nie co na łapki


PS
A z masą to już mnie przegoniłeś... Nie konieczenie pierwszej jakości hehe

Hihi, a mówisz mi, żebym nie redukował

dobre pryncypałki?
pytanie retoryczne ?

PS. Potrzebuje jakiś fajny avatar

Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-15 15:21:02