aktywnosci

ja byłam wczoraj po 21, biegło się bombowo ;-) odczuwam znów radość z tej aktywności...

generalnie ja nie wiem kto tym dietetyczkom dał papier, jak oni takie głupoty p******ą. Przecież jak mnie matka z pół roku temu dała do dietetyczka, żeby mi dietę ułożył bo ja to na pewno sam nie umiem i moja jest ch**owa, to się dowiedziałem, że przy mojej aktywności fizycznej powinienem jeść 1800kcal... Jak ja na 2500 redukowałem, k***a!

w tym tygodniu miałem tylko siłkę, bo mnie choroba rozłożyła, ale to wyjątkowo bez innych aktywności się obyło. Chyba, że jeszcze pójdę biegać dzisiaj :-D

Ja dziś mało kcal bo cały dzień opie***lanko się i praktycznie zero aktywności jedynie odkurzyłem w chacie efekt taki tego że mocniej boli mnie znowu bark :-(

Dzień 35 Chodziło mi o dodanie lżejszych areobów w celach redukcyjnych, jeśli chodzi o żylaki to wiem że jakieś naprawdę lekkie formy aktywności są zalecane. Jeśli chodzi o spacerowanie itp. to jest tego u mnie raczej sporo, tak więc póki co odpuszczam temat. Wczoraj był cheat day %-) Niestety to było nieuniknione, imieniny dziewczyny, jeśli [...]

I znowu brak aktywności :( poprzedni Tydzień był mega ciężki - 6 dyżurów w tym 4 na noc, do tego uczelnia i praca. Treningi zrobione oczywiście :) Ten zapowiada się równie intensywnie, dyżury, szkolenie, a w weekend wyjazd do Krakowa do trenerki. Mam słabsze dni, więc mam nadzieję, że wyjazd trochę pomoże. Później wracam do wpisów :)

jak masa to kcal musi byc na plusie zawsze cos tam fatu przybdzie masa to masa!! zaleznie od budowy,genow,aktywnosci wybierasz w tym BTW B 2-2,5g na KMC T 1-1,8g na KMC WW 4-7g na KMC

Doradzono mi żebym ankietę wkleił tutaj. Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 kg Wzrost: 179 cm Obwód w pasie: 94 cm Poziom tkanki tłuszczowej: 15,5% Aktywność w ciągu dnia: brak, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW (pierwszy miesiąc) Cel: redukcja obwodu brzucha następnie rozbudowa mięśni do [...]

...dobra - jestem po pracy - wrzuce teraz bo jutro moze byc roznie: VAPOR HALO ...i ma tez nowe haki: ...tamte sie poszły je**c po 5-6 treningach (popruly sie szmaty) - te sa solidne.....bo z sfd Tez przyszla do mnie paczusie z jUeSEj ...tam juz porozdrowotnie i miedzy innymi probiotyki ...wrzucam tylko tak dla przykladu aby napisac. W PL [...]

Tak, 40 km przez 24h zrobię w pracy średnio 3x w tyg. A co do aktywności fiz. ukierunkowanej na utratę wagi to 4x w tyg treningi obwodowe trwające 45min a dokładniej to to: https://www.youtube.com/watch?v=fJb9dyY8tKY https://www.youtube.com/watch?v=d1cmVyhGDhM w miesiącu maj gdy miałem urlop trenowałem 4x w tyg (rozgrzewka w formie biegu przed [...]

[...] ujach mujach i chodził potem przy$%#ny :P Teraz samopoczucie 100% na + nawet pomimo grypy jelitowej która dopadła mnie parę dni temu L4 i tylko siedzenie w domu, zero aktywnosci, miałem czas by poczytać sobie to i owo i dokopałem się do LEANGAINS (IF) ktory jest dla mnie dosyć kontrowersyjny. Zaprzecza wszystkiemu co do tej pory udało mi [...]

Pan ekspert coś cicho więc ja się znów odezwie, choć z góry ostrzegam że ja podobno nic nie wiem więc twoja sprawa czy weźmiesz to pod uwagę... Pomiędzy tym sniadaniem ok 10 bialek jaj 330g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7g -pomidor 200g A tym Białka jaj Sałata Siemię lniane jest jednak duża różnica. qwazar dał same białka gdyż siemię l. ma [...]

56g? Jakie formy aktywności masz i jaki współczynnik zastosowałeś? Na śniadanie może być jajecznica bez chleba. Redukcja łączy się z wyrzeczeniami, niestety tak jest chyba już wszędzie. Węgle tuczą więc trzeba je wywalić . Popatrz przepisy na low carb Mówisz ,że nie tkniesz łososia, będziesz zmuszony pewnie tknąć tuńczyka przy którym łosoś jest [...]

Przy aktywności 1.2 wychodzi mi zapotrzebowanie na węgiel rzędu 170g. Względem tego co pisał Redis, kosztem białek i tłuszczy. Troszkę inaczej się to w kalkulatorze rozłożyło. Ale jednostki 10g chyba nie stanowią tak wielkiej róznicy? Można w takie wachania wpadać czy lepiej unikać? Zastosuję w tym wypadku trening na pewno. Możliwość pochłonięcia [...]

Żadnej innej aktywności, żadnego biegania, żadnych interwałów! Wtedy utrata mięśni może okazać się rzeczywistością a nie mitem :) Siłownia i chodzenie to jedyna aktywność

To i ja również poproszę bardzo o pomoc w ułożeniu cyklu treningowego, najlepiej na 8 tyg. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2 razy po 45 minut. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1,5 km w 45 min 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Poprawa czasu na 50 metrów kraulem. 4.Jakimi stylami pływasz na [...]

SPAM ODŻYŁ Nabijam wypowiedzi w dziale przed kolejną weryfikacją aktywności.

haaa!! to jeszcze nic, dzisiaj z głupoty spróbowałam czy mi się uda podciągnąć nachwytem - i udało się bez problemu!! 1 raz + drugi ledwo , ledwo, ale poszło. Bez gumy. Szok, bo jeszcze miesiąc temu ani drgnęło8-O Cały czas tylko podchwytem dawałam radę. Ale mi wychodzą zakwasy po wczoraj /-) Wpadnie jednak dziś z aktywności dodatkowej -pupa. [...]

Zamiast czekać - działaj, wrzucaj co jadłaś (nawet bez konkretnego rozkładu bo czysto jeść można zawsze), jakie aktywności miałaś. Od czekania nikomu forma się nie zrobiła ;-) 1800kcal BWT 120/150/reszta przelicz sobie ile to wychodzi. Nie miałaś przypadkiem cukrzycy ciążowej?

Wyniki w ciąży miałam wszystkie w normie, cukier też. Rodziłam półtora roku temu. Ja tak zawsze dziwnie tyję, nogi szczupłe, tylko brzuch wystaje... W sumie ćwiczę już od ponad roku, najpierw siłownia 2 miesiące, ale bez planu i diety, więc efekty mizerne. Później zabrałam się za róźne treningi w domu, np 3 miesięczny program z obciązeniami [...]