Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ok, a będziesz tą pania wyprowadzającą zawodników na scenę?

Nie ale załatwia jakas, ja moge pilnowac kasy za wpisowe i wejscia :D

do kasy to każdy pierwszy :D

PLECY 1

1. Podciąganie szeroki neutral 5x max
14x / 12x / 10x / 9x / 8x

2. Wiosło leżąc nachwyt R15
15x45 / 15x62,5 / 19x57,5 / 18x57,5 / 21x52,5 / 20x52,5

3. Ściąganie do klatki podchwyt 5x
12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 15x52,5 / 20x47,5

4. Wiosło jednorącz hammer 4x
12x45 / 12x45 / 15x40 / 20x35

5a. Ściąganie hammer nachwyt 4x12
47,5kg

5b. Wiosło leżąc neutral 4x15
32,5kg

6. Odwodzenie na maszynie 5x12
45kg

+ aero 20 min

Dziwne, ale dzisiaj dobry trening, i chęci były Podciąganie idzie co raz lepiej, mimo wzrostu wagi. W każdej serii +1 powtórzenie. Wiosło bardzo fajnie spompowało plecki, ale regresy były już zabójcze Podchwyt ciężko, może z minimalnym zapasem. I reszta już na mniejszych ciężarach, w miare lekko

Widzę że już sylwetka nabiera pełności i wyrazistości, jednak co węgle to węgle Czarno białe foto z IG, więc jakość do dupy. Ale dla porównania daję jeszcze plecki zaraz po wyjściu ze szpitala.




SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Wyglądałeś jakbyś miał boczki xD


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-04-25 13:31:37

To była jeszcze ta opuchlizna która poszła od dupy

Taka ciekawostka, nr 10 https://www.sfd.pl/art/Fitplota/TOP_10_kulturystów_polskiej_sceny_wg_Edyty_Tamilewskiej-a1799.html 

pisałem o tym pca już dawno temu i tylko utrzymuje się w przekonaniu, że będzie to jedna wielka kupa
te wszystkie próby reklamy na siłę gdzie się tylko da, oznaczanie wielu znanych zawodników jakoby mieli startować w tych zawodach, a oni nic o tym nie wiedzieli i inne tego typu akcje, porażka na maxa

ale i tak życzę powodzenia, ktoś w końcu zostanie kolejnym Mistrzem Polski

Właśnie to zachowanie Pana prezesa miałem na myśli. Żenada. I ta cena za wstęp... dziękuję, wolę na ustawke do Łodzi przyjechać

Albo zostaw na burgera bo 19 maja barnburgera odwiedzimy^^ ale fakt Banan pisal o tym i chyba przeczul;)