zdrowy

[...] jesli wazysz wiecej niz 90kg to zastanowilbym sie czy warto biegac dluzsze dystanse. Rowerek nie obciaza stawow pod warunkiem ze jest dobrze ustawione siodelko, utrzymujesz zdrowy zakres RPM i nie cisniesz za mocno. Trenuj silowo FBW, ale rozsadnie - to wzmacnia nie tylko miesnie ale i stawy. Sam to po sobie widze. kwachu13: a na co mu Glukoza? [...]

A czytając rożne poziomy wyników w internecie wszystkie pokazywały ze norma to max 40. Ponoć zdrowy mężczyzna ma w granicach 20-30pg. Dziękuje za odpowiedz, skieruje sie jeszcze do endokrynologa i zobaczymy co on powie.

Nie zauważyłeś, że pod drugim posiłkiem napisałem Ci WARZYWA + ZDROWY TłUSZCZ ! ;) Omege z posiłku potreningowego daj do jakiegoś wcześniejszego. Dorzuc tez gdzies orzechy wloskie (do 2 albo 3 posiłku)bo teraz masz chyba złe proporcje kwasów tłuszczowych. To chyba tyle :) Pozdrawiam ! :)

j/w ale tak na zdrowy rozum to : Posiłek 1 - 8:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Sok pomidorowy 200 ml - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple nie ma białka, daj jakieś jajka, wpc itp Posiłek 2 - 10:00 - Chleb żytni razowy 4 kwałałki 100G - Ser twarogowy chudy 50G - Oliwa z Oliwek 15G mało sera Posiłek 3 - 13:00 - Ryż brazowy 150g - Piersi [...]

[...] bilirubina, fosfataza, GGTP, Alat, Aspat, glukoza, Kortyzol, boreliozę, receptor TSH (trab), byłem u okulisty, byłem na badaniu na wykrycie nużeńca, byłem u hepatologa bo bilirubina była nieznacznie ponad normę, byłem u endokrynologa bo Ft4 lekko ponad normę. Wszyscy jak mantra powtarzali że jestem zdrowy i że to może być przetrenowanie.

[...] slabo dziala,nie wywola snu ew pomoze ci zasnac. Zopiklon to lek nasenny!!! Szybko uzaleznia 2 miesiac i jedna tabletka przestaje dzialac, sen jest farmakologiczny mniej zdrowy.. Bierzesz zopiklon po pol godzinie spisz nie masz zadnych snow, zopiklon skraca faze rem, musisz przespac min 7 h bo ten zwiazek dlugo dziala (t1/2 to ok 5-6 h). Jak [...]

[...] Dla niektórych 'dieta' to ustalony deficyt, obcięcie kcal i zrezygnowanie z wielu składników. A dla innych 'dieta' oznacza tyle samo co sposób jedzenia. Zdrowy/niezdrowy, nisko czy wysokokaloryczny - nie ważne. Objadanie się hamburgerami i pizzą popijaną colą - to też dieta. Jak mówi słownik języka polskiego, oba podejścia są poprawne: [...]

[...] talentów lub sprawdzenia fightera w roli trenera, ale odbija się to też na sporcie, bo "dzięki" TUFowi Sonnen walczy z Jonesem (głównie dlatego) i np. Werdum będąc cały czas zdrowy będzie miał przerwę 1roku! aż do walki z Nogueirą, bo TUFa będą kręcić, jest wiele takich przypadków.. Mnie w tym sporcie kontuzje nie wkurzają najbardziej, [...]

Mozesz sobie zrobic kontrolny pomiar, ale co to ci da? Musisz i tak albo podniesc kcal na dluzej w zdrowy sposob, albo zrezygnowac z kardio. Moze jak podniesiesz do 2400-2500 i utrzymasz tak przez dluzszy czas to i na sylwetke to zle nie wplynie (nawet na plus ci to wyjdzie) i wroci ci okres. A jaki mas cel tak konkretnie? Chcesz miec wiecej [...]

Brak uprawnień do edycji (?) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 56(?) -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 3 lata 6. DIETA: Ostatnio było keto przez 2-3 tygodnie ~2500kcal -białko: 25% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 70% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy na epistan z corelabs 2 tab/ed [...]

Masakra. Stan zdrowia : zdrowy. To niemożliwe przy takiej ilości smalcu... Dieta i zamiast siłowni to aeroby. Kur.va same spacery i dieta starczą na początek.

BIG kumpel zdrowy zawodnik, pies piękny umięśniony również, a q-bazz głupi. Sog.

[...] Orzeszki ziemne są słabym źródłem tłuszczy ponieważ wystarczy to poczytać http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Co do sugestii dla mnie to nie wiesz jeszcze co to bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . [...]

Nie jestem specjalistą, ale trzeba było zostać przy tych kcal które miałeś na początku. Jeżeli już zwiększyłeś liczbe kcal, to zwiększ też aktywność fizyczną. Nie skupiaj się co do grama, bo przecież nie samą dietą człowiek żyje. Zdrowy spadek wagi to około 0.5 kg na tydzień.

[...] sterdydom bo wiadomo, ze to jest sztuczne i niezdrowe. Chodzi mi o mięśnie osiągnięte trenigiem i dietą. Np. ktoś ma szczupłą sylwetkę, rozbudowane mięśnie, jest w pełni zdrowy ale gdy wyliczy sobie BMI to mu wychodzi nadwaga (ale masa ciała jest większa dzięki mięśniom a nie tłuszczowi). I co wtedy? Nadwaga mięśniowa (wyćwiczona bez [...]

Jesli chodzi o przepisy stricte deserowe to stawiam na coś jak najbardziej pod low carb. Nie sztuka zrobic zdrowy deser przeladowany weglami :)

dokładnie w końcu to nie kółko polonistyczne:) Natomiast czy mógłby mi Bigger wyjaśnić w jaki sposób spożyć te 600 gram białka dziennie? No bo skoro przyjmuje się że zdrowy człowiek trawi do 40 gramów białka jednorazowo i zajmuje mu to ok. 2 godzin, to jak przyswoić 600? Rozumiem ,że suplementacja dodatkowymi enzymami (proteazami) pozwoli [...]

Dzięki za pomocne wypowiedzi. Póki co nie wprowadzę z bilansowanej diety bo gdy bym zrobił to z dnia na dzień to szybko bym się złamał, muszę pierw wpoić sobie zdrowy nawyk żywieniowy a gdy to mi się uda to wtedy pomyśle o wyliczonej diecie. Mógł by mi ktoś powiedzieć czy lepsze będzie bieganie po treningu siłowym czy też w osobny wolny dzień ? [...]

1. Olej lniany to właściwie tylko ALA + nie jest w cale zdrowy http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego epa/dha zero, a te są najważniejsze 2. Cholesterol i tłuste jedzenie- polecam poczytać badania naukowe na pubmedzie albo na sfd (w dziale badania naukowe): Twoje poglądy prezentują poziom wiedzy [...]

zdrowy jesteś Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-13 17:09:47