zdrowy

[...] Np. mixowac skakanke ze stepperkiem, raz z hula, innym razem z brzuszkami na pilce, albo zmieniac czas? czy po prostu do trening dodac interwal, co bedzie wydluzalo te aeroby? Poza tym popedalowalam na moim rumaku zywo ponad 1,5h, z przerwa na piknik (ale zdrowy )...No dobra, zjadlam kilka chipsow, ale bilans ladnie sie zamyka ok. 1940kcal

[...] sie sprawdza Z lubym mialam rozmowe i wyjasnilam, ze jak bedzie nadal takie napiecie i stres to sie wyprowadze i bedzie separacja. Od razu potulny a tak serio, on jest zdrowy, mlody, zawsze sie cos wykombinuje. Najwyzej do Lidlu go wkrece KONIEC DOLOWANIA! Pranie zrobione, porzadki w szafie, teraz muza na cala pare i szalone tance w kuchni [...]

[...] podaje sie wszytsko, albo tylko dodane). Bo i z bialkiem i weglami jest ten sam myk. Jak zaczniesz zliczac wszytsko po rowno co jesz to moze ci zaczac brakowac miejsca na zdrowy tluszcz w diecie. Bo przy ukladzie na 20% i malej ilosci kalorii praktycznie cala ilosc tluszczu jest juz w suchych produktach. IMO Poniewaz zawsze trzymalas sie [...]

jesli chodzi o to zwiekszanie maksow maksow to wydaje mi sie na zdrowy rozum , ze po koncu makrocyklu wiesz w ktorych cwiczeniach ledwo , ledwo wykonales ten trening z maksem - tam zostawiasz lub zwiekszasz minimalnie , a w tych w ktorych ten trening z maksami byl bardzo lightowy zwiekszasz bardziej a co do priorytetow to sa dwa sposoby : 1 [...]

[...] rybi, tłuste kawałki mięs, a także roślinne jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy, masło orzechowe. Jak więc widać można jeść w sposób urozmaicony, który jest przy tym zdrowy i skuteczny. System żywieniowy jaki stosowałem do ostatnich zawodów to IF, czyli okresowy post. Jadłem od godziny 10:00 do 20:00 - 4 posiłki dziennie. Trening po [...]

Dzisiaj OFF, lekka glodowka 2200 kcal. Powrot do treningow 4 stycznia. Mam nadzieje, ze bede juz zdrowy :) Rozpisze wszystko (diete + trening) jak wystartuje. życzę udanego sylwestra i szczęśliwego 2016 :)

Pawel, jestes zdrowy to widzisz najpierw dobre rzeczy %-)

[...] na tzw. przetrwanie i podtrzymanie formy. Bardzo dużo się dzieje w moim życiu aktualnie i trudno mi jest mieć jakieś sprecyzowane cele treningowe. Chcę wyglądać dobrze i być zdrowy :) To przede wszystkim :) /SFD/Images/2016/10/11/a832c0657cc840f68be72099aa025109.jpg Od 3 tygodni współpracuję z KK Górnik Wałbrzych, w którym pełnię funkcję [...]

lecz sie lecz , narazie odpusc wszystko , bo jak nie jestes zdrowy w pelni to i tak nic Ci nie dadza treningi , przynajmniej ja tak uwazam

[...] robię. Potrenuje siady i będzie dobrze siadał Bykup na po twoim poście czytam wnioskuje że namawiasz go żeby sobie zluzował i trenował na luzie? Chyba nie wierzycie że sport zawodowy może być zdrowy? czy ktoś z was jeszcze wierzy w takie bajki? Tysiące godzin poświęcenia, ale to trzeba kochać Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-12-04 18:38:28

I część Zacznijmy od przypomnienia, skąd wzieło sią przekonanie o efektywności aerobów. Z całym procesem spalania tłuszczyku dużo wspólnego ma intensywność ćwiczeń. Wyższa intensywność oznacza trening na poziomie bliskim maksymalnego. Jednym z powodów tak długotrwałej wysokiej popularności aerobów były proporcje węglowodanów i tłuszczów [...]

Sun - sorry ale tak na mój zdrowy rozsądek... Ćwiczenia zwiększające siłę mięśni... Mam wrażenie że to trening siłowy.. Hm?

[...] tkankę tłuszczową) "- tu nie ma ani słowa o treningu siłowym... jest o ćwiczeniach zwiększających siłę mięśni i wytrzymałość, czy odnosi się to wyłącznie do treningu siłowego? " Szczerze mówiąc, nie mam pojęcia. Raczej interpretowałam to w taki sposób jak Corum - na zdrowy rozsądek. Z pewnością inne treningi też mają wpływ na siłę i wytrzymałość.

ciężko się teraz pozbierać,ale zdrowie najważniejsze a zawody jeszcze będą. Mam nadzieję że na kolejne zawody zrobię jeszcze lepszą formę i w pełni zdrowy!

[...] zacznie wyluzowywac albo nie, biore duze dawki vitaminy C, ZMA oraz VITA-MIN olimpa moze jak ktos sugerowal wezme aswhagande, chcociaz nie wierze w suple bo jak bylem zdrowy to spalem nawet po redbulu :D Ale koniec uzalania dzisiejszy dzien: 7.30 wyszedlem z łozka: noc jaka zwykle z przebudzeniami i lękiem w srodku nocy ktory powraca co [...]

BPL_G - psychoterpaia jakies 1,5 - 2 miesiace, po której 2 razy wiele leków i napiecia mnie puscilo, nawet juz funkjonowalem prawie jak zdrowy czlowiek, ale zawsze jest nawrót jak jest jakis wiekszy stres, a najbardziej jak ktos mnie krytykuje, w szczegolnosci jak jest krytyka w stosunku do mojej osoby ze strony kogos z rodziny,np ktoś dowali, [...]

BPL_G - psychoterpaia jakies 1,5 - 2 miesiace, po której 2 razy wiele leków i napiecia mnie puscilo, nawet juz funkjonowalem prawie jak zdrowy czlowiek, ale zawsze jest nawrót jak jest jakis wiekszy stres, a najbardziej jak ktos mnie krytykuje, w szczegolnosci jak jest krytyka w stosunku do mojej osoby ze strony kogos z rodziny dobrze więc że [...]

[...] sie nie przejmowac lękiem ogolny, on zacznie słabnac jak zaczna znikac lęki/fobie i w końcu organizm wyluzuje. A co do pracy itd, pracuje, robie wszytsko tak jakbym byl zdrowy czy sie chce czy nie chce, po odkryciu ze w depresji zmeczenie to tylko zludzenie (bo jak mnie wszytsko puscilo na psychoterapii czulem sie jakby sie na nowo narodzil) [...]

Nie ma co każdej sytuacji zwalać na własną psychikę. Niski testo, zaburzenia hormonalne, w neuroprzekaźnictwie, infekcje - to wszystko może wywoływać stan, w którym obecnie się znajdujesz. A co było pierwsze - tego ty nie wiesz i możesz tylko zgadywać. Zdrowy człowiek ot tak z dnia na dzień nie wpada w skrajną depresję. W takiej sytuacji, tak jak [...]

[...] wapnia. Na testoteron i wapń nic nie powiedzial, plytki, ze to typowe w dzisiejszych czasach, a na sód, ze pewno jadlem duzo slonych posilkow (chociaz wiadomo ze zdrowy organizm dobrze sobie radzi z wyrownywaniem sodu i naprawde bardzo bardzo bardzo rzadko ludzie moga miec nadmiar sodu z racji tego ze jedza duzo soli) skierowania to [...]