węglowodany

Najpierw ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Odżywka białkowa. Następnie posiłek bogaty w węglowodany złożone + pełnowartościowe białko

Lepiej osobno każdy suplement. Ale tak jak mówię jak masz węglowodany nisko w diecie nie ma sensu brać berberyny.

efekt antykataboliczny mają gównie aminokwasy nie węglowodany

[...] 9 tydzień: zawody Do tego dorzuciłbym: -nogi: prostowanie/uginanie po 3x8; wolne siady -klatka+tric: wąsko 3x6; aktywne opuszczanie 2x5-7sek; poręcze -grzbiet: wiosło,drążek,"dzień dobry" + obowiązkowo brzuch siłowo Na 6 tygodni przed zawodami kreatyna. Przez cały cykl BCAA. Mile widziane węglowodany okołotreningowo+witaminy,minerały.

Mezomorficy (typ budowy ciała z przewagą tkanki mięśniowej i kostnej) to osoby ze średnią wrażliwością insulinową- nie mają problemu z przybieraniem masy ciała, nie mają też kłopotów aby masę ciała zmniejszyć. Ektomorficy (przewaga układu nerwowego) to osoby o wysokiej wrażliwości insulinowej- problem z przybieraniem masy ciała, brak problemów ze [...]

No tak tylko w tym przypadku węglowodany do mleka mają się nijak bo węgle można pobrać z gainera rozrobionego z wodą lub z posiłków mięsnych/rybnych.

ALA daj po reningu z gainerem:-) i rano jak walisz weglowodany

jak dodasz jeszcze węglowodany to nie a tak pozatym to spadówa

[...] -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: staram się powyżej 2 g na kilogram ale nie licze dokładnie -węglowodany: ok 4-5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeżba plus 3 kilo suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] WAGA: 83-86 3. WZROST: 180-183 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka: - -udo:60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: normalne codzienne jedzenie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na początku brałem metę, potem enan i boldenon parę razy. Razem chyba było 5 razy, jeden ponad pół roku na [...]

Po treningu,a w Twoim przypadku biegach należy zjeść pełnowartościowy posiłek,także nie martw się możesz śmiało zjeść węglowodany nie odbije się na efektach.Pozdrawiam.

[...] 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: wysokobialkowa, ulozona we wlasnym zakresie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl tesc prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 60 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: tak -białko: 2.5 grama na kg ciala -węglowodany: 3.5 grama na kg ciala -tłuszcz: 0.7 grama na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 meta ,npp.deka .prop. enan.Turanabol 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] oczywiście to naturalne , że jakiś % tłuszczu zyskasz, co nie znaczy żeby Twój obwód pasa Bóg wie ile się zwiększył. Jak przekroczysz próg, tej 'masy' mam na myśli, dosyć spore obtłuszczenie, reaguj, tnij węglowodany, podbijaj kcal zdrowymi tłuszczami, musisz kombinować na tym to polega. Zawsze możesz dodać cardio trzy poranki w tygodniu.

p.s. mozna cos zjesc przy xpandzie rannym? nie no teraz to pojechales z tym pytaniem...przeciez ŻARCIE jest najważniejsze.. zjedz coś po przebudzeniu białko + węglowodany przynajmniej tak z 15-20g białka i 40g węgli.. a za 30 minut xpanda

Nie ten dział tak wogole ale ok.. Mass xxl dobry jest ale drogi Mi nie podchodzi smak bo jest taki jak mąka Mass xxl to gainer i ma weglowodany innego rodzaju niz to białko twoje Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2010-01-07 20:16:09

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2010 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5,5g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Przebyte 2 cykle: Pierwszy metanabol solo , drugi testosteron enan solo 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] o wysoki poziom insuliny i działanie johimbiny tutaj w praktyce dość często okazuje się że posiłek węglowodanowy, na redukcji, który nie jest aż tak mocno obfitujący w węglowodany czyli zawiera ich powiedzmy około 60,80 g na porcje nie będzie aż tak przeszkadzał w działaniu joszki jak nam się wydaje. Sam stosujący johimbinę jadam posiłki [...]