węglowodany

[...] kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Dieta pudełkowa 1500 kcal: białko 30%, tłuszcz 20%, węglowodany 50% ****SPRZĘT********************************************** kettball 6 kilo, hantle 3 kilo, gumy oporowe PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:00 Produkty b.d. 829 48 93 28 Jaja kurze (100g) g 280 25 1 19 Mleko UHT 0,5% g 117 11 15 1 Bułki grahamki g 387 12 77 3 Masło klarowane Mlekovita g 45 0 0 5 Obiad 15:30 Produkty b.d. 872 39 153 10 Ryż biały g 688 13 153 1 Kurczak pierś g 139 26 0 4 Masło klarowane [...]

ej za co bana, przecierz taki baton to sa weglowodany, a bezposrednio po treningu nawet sam napisales ze wegle sie zazywa. ja czegos nie wiem a ty mi chcesz bana za to dac;/. a diete se ulozylem wg posta z dzialu odzywanie (neistety bylo to dawno i nie mam linka). Jem tak a nie inaczej bo jak jem z 3000 nadwyzkal kcal [...]

[...] najlepiej suche płatki owsiane i suchy twaróg i tak w kółko :D), bo przy każdym sporcie odżywianie jest ważną, o ile nie najważniejszą sprawą ;). Odżywki typu białko, węglowodany, czy gainery (węglowodanowo-białkowe) powinno się stosować jako UZUPEŁNIENIE diety, czyli jak wiesz czego Ci brakuje i nie bardzo jesteś w stanie to z pokarmu [...]

dokładnie, GENETYKA, odpowiednia wiedza, a co za tym idzie ułożenie sobie diety i nawet na Omce można zrobić ładną sylwetkę, ograniczamy węglowodany, podwyższamy białko, dokładamy aero w nadwyżce -- wszystko jest do zrobienia. Dibo22 -- jestem za , mi też możecie zafundować 10 Omo, a nawet Metax i moge "walczyć"

wiem że dodałem niedawno post o snickersach ale właśnie potrzebuje tego typu jedzenia którego nie trzeba przyrządać a zawiera odpowiednie kalorie i składniki w odpowiednich proporcjach (białko-węglowodany-tłuszcze). Dlatego tak dziwny pomysł z tymi snickersami.

WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych [...]

Zapotrzebowanie BMR . Współczynnik BMR 1617.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2790.72 Węglowodany 55% 1534.9kcal = 383.73gram Białko 15%% 418.61kcal = 104.65gram Tluszcz 30% 837.22kcal = 209.31gram BMI Wskaźnk BMI 18.61 - wartość prawidłowa WHR Wskaźnk WHR 0.97 - otyłość typu gruszka Tkanka Tłuszczowa Procent tkanki tłuszczowej 4.52% i ja waże 57Kg a [...]

Kalorie 2159.17 Węglowodany 55% 1187.54kcal = 296.89gram Białko 15%% 323.88kcal = 80.97gram Tluszcz 30% 647.75kcal = 71.97gram Ok już wiem czemu panga jest do wywalenia. Nie za mało białka ? I aż tyle ww na redukcji? Słyszałem, że redukując węgle się powinno znacznie ograniczyć.

Haha, troche mi się pomieszało i nie zaznaczyłem aktywnośći fizycznej :D Kalorie 3118.9 Węglowodany 55% 1715.4kcal = 428.85gram Białko 15%% 467.84kcal = 116.96gram Tluszcz 30% 935.67kcal = 103.96gram Ćwiczę 4x w tygodniu i 4x aeroby po 40min + raz w tygodniu basen. Ogólnie jestem aktywny, więc co do węglowodanów- aż 428g czy zbić trochę ?

131 W 2 T - 3 Banany III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka (100 + 200) - 1 banan (200) IV posiłek: - po treningowy 29 B 69 W 6 T - Ziemniaki puree z piersią kurczaka (300 + 100) - 2 mandarynki (200) V posiłek: - kolacja 46 B 26 W 40 T - Twaróg tłusty (200) - Orzechy włoskie (20) - Mandarynka (100) - [...]

3 100 kcal Białko 150 g W-w 450 g Tłuszcze 80 g Warzywa i owoce! I posiłek: (30%) - śniadanie 45 B 135 W 24 T - Mleko 3,2% + płatki owsiane (250 +50) - 3 jajka (180) - rodzynki suszone (100) - mandarynka II posiłek: (szkolny) 6 B 131 W 2 T - 3 Banany III posiłek: - przed treningowy 52 B 112 W 5 T - Ryż brązowy z piersią kurczaka [...]

Bialko 2g/kg Tluszcze 1g/kg Weglowodany 2,6g/kg Tak wyszly moje zapotrzebowania Pomoze ktos?

[...] 45,5 -klatka: 123 -udo:66 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: diete obliczalem ostatnio z pol roku temu ale wiele sie nie zmienilo w niej -białko: ok 320 g -węglowodany:ok 400 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy tesc z deka,a drugi tri tren propinat i wino 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobra [...]

wzrasta proporcja spozycia weglowodanow w stosunku do ilosci insuliny ale zaleznosci moze byc wiele mozna czesiowo uzupelniac weglowodany cukrami prostymi

1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+undestor, primka + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

KALORIE 3061,8 kcal BIAŁKO 178,2 2,2 g na kilogram masy ciała TŁUSZCZE 81 g 1,0 g na kilogram masy ciała WEGLOWODANY 405 g 5,0 g na kilogram masy ciała

Witam , zacznij standardowo 2 g białka , 1g tłuszczy i reszta węglowodany Pozdrawiam

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: podstawa :) -białko: 3+ -węglowodany: 5+ -tłuszcz: zależy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żądne 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 250 g - 47/12/9/333 jogurt naturalny 2% 100g - 4/2/6/60 Suma: 51/14/15/393 Suma całości: 267/98/200/2705 Dostarczone składniki na kg ciała: białko - 3,3 tłuszcze - 1,2 węglowodany - 2,5 W dni MC i LC obcinam ryż z obiadu II. Odpowiednio o -50 g ryżu dla MC i -100 g dla LC. LC to dzień nietreningowy, więc odchodzi także potreningowy serek [...]