Pytanko odnosnie diety

Oto moja dieta redukcyjna.


Posiłek 1
Chleb razowy 14g
Mleko spożywcze 0.5% tłuszczu 50g
Jajko kurze całe
Herbata, napar bez cukru 150g


Posilek 2
Chleb razowy 14g
Polędwica z indyka 50g
Ogórek kwaszony 10g
Herbata, napar bez cukru 150g
Oliwa z oliwek 5g


Posilek 3(prezd treningowy)
Ser twarogowy chudy 110g
Ziemniakilub ryż Średnio 110g
Cebula 100g
Oliwa
Sól biała 5g

Posilek 4 (po treningowy)

Tuńczyk w wodzie 120g
Chleb razowy 20g

Posilek 5
Chleb razowy 20g
Herbata, napar bez cukru 200g
Ser Biały chudy 60g

I mam taka prosbe.. Czym mge zastapic dane pozywienie.. Bo przeciesz nie moge jesc codziennie tunczyka bo za tydzien bede nim zygal.. Wiem ze tunczyka moge zastapic np. piersia z kurczaka. Czym jeszcze? Chodzi mi tu o wyszystkie skladniki
Z góry THX

ziemniaki na redukcji to chyba niezbyt najlepszy pomysł

tragedia
poczytaj posty podwieszone
wiesz w ogole, ile to 14g. chleba?? ok. pol kromki

No a czy mogli byscie mi poprawic ta diete?;/ Moja prosba. Myslalem ze dieta jest dobra. Bardzo prosil bym o poprawe

wyjmij tunczyka z wody bo sie utopi , a tak powaznie to ile ty wazysz 30 czy 40 kg ??

14g chleba to ile okruszkow?

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-10-20 14:19:48

Skad Ty Ta Diete Redukcyjan Sciagles ??

Dieta Totalnie Do Dupy

uhuhu widze ze moja dieta jest kompletnie dooOoO dupy.. No sorry ale robilem to pierwszy raz =/
Mam 170 wzrostu i waze 80kg..
Prosze o poprawe..=/

nie no z tym chlebem to poleciałeś

a jakiemasz zapotrzebowanie???
no bo nie wiem skąd Ty wziąłeś te ilości tego jedzenia.... ot tak sobie napisałeś;-?

Bialko 2g/kg
Tluszcze 1g/kg
Weglowodany 2,6g/kg
Tak wyszly moje zapotrzebowania Pomoze ktos?

no qrna a jaka waga ??? nie mogę nooo....

Podawalem juz wczesniej wzrost i wage..-.-