węglowodany

to jest nienaturalne. 6 miechow 5 lat i takie plecy itd. eeeee... *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1.5g/kg masy -węglowodany: 5g/kg masy -tłuszcz: 1.2g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 8 lat temu dwa cykle na długim tesciu ok 250mg tygodniwo przez kilkanascie tygodni 8. TRENING: 2-3x [...]

bialko podbij do tego 2.5 chociaz,tluszcze moga zostac. dorzucasz NA PRZYKLAD weglowodany,NA PRZYKLAD 50g,bo chcesz trzymac fat w ryzach. podejrzewam,ze specjalnie nie ruszy,ale to sie okaze,jedz na tym poziomie przez powiedzmy tydzien i sprawdz czy zaszly jakies zmiany i najwyzej przedstaw sytuacje w tym temacie,to Ci jakis mod/uzytkownik pomoze. [...]

nie chodzi mi o uzuplenianie SAMYM bialkiem. wiem ze po takim treningu musza byc weglowodany. Chce sie tylko dowiedziec czy bialko jest dobrym budulcem(kusi mnie izolt cfm) i czy wtedy rosł bym na czysta mase

Dieta ok, ciekawa i urozmaicona. ja bym po prostu teraz zwiększał węglowodany stopniowo jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html To wygląda ciekawie. Tylko powtórzę, czy to będzie lepsze niż białko i węglowodany w 2 odżywkach?

[...] KUPIĆ NA CZAS KURACJI JAKIEŚ ANTYKATABOLIKI, BO Z TEGO CI WIEM CHRONIĄ ONE PRZED UTRATĄ MIEŚNI PODCZAS AEROBÓW, A ECA PODOBNO OSZCZĘDZA MIĘŚNIE!! Będę oczywiście w tym czasie jadł odpowiednie duże ilości białka, ogranicze węglowodany proste. itd... Dzięki za odpowiedzi i proszę o wyjaśnienia na postawione przezemnie pytanie! dawniej Bambo12

nie da sie tak po prostu schudnąć. To jest proces złożony- jak węglowodany i rozgałęziony- jak aminokwasy

[...] Można wręcz powiedzieć, że rewolucyjny. Wreszcie produkt w którym zamiast maltodekstryny i glukozy, które bardzo mocno podnoszą cukier we krwi, zastosowano wysokiej jakości węglowodany. W dodatku jest genialny w smaku, tylko cena nawet po spadku dolara jednak jest dość wysoka. Zmiksować płatki owsiane z białkiem, wyjdzie na to samo i taniej.

Śniadanie 6-00 100g platkow owsianych 300ml mleka 0.5% serek wiejski 170g 10g oliwy z oliwek Śniadanie 2 11-00 2 jajka gotowane 4 kromki chleba razowego 100g piersi z kurczaka lub 50g tunczyka z puszki Śniadanie 3 13-00 serek wiejski 170 g Obiad 15-00 200g bialego ryzu 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z olowek salatka z pomidora i cebuli trening [...]

Punkt pierwszy zacznij jeśc punkt drugi jak juz ulozysz diete bądz chociaz zastosujesz sie do 10 wskazowek zywieniowych , oblicz sobie mniej wiecej ile ci czego brakuje gainer - podbijasz kcal/uzupelniasz weglowodany bialko - wiadomo olej mct tluszcze jesli bedziesz mial wątpliwosci ktorego gainera/bialko wybrac napisz

[...] 57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: (od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu, nie zerkam na ilość przyjmowanych węglowodanów, tłuszczy i białka) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xfbw na przemian z 3x cardiox30min 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dzięki za odpowiedź. Trochę boję się dawać Węglowodany na noc. Późno wracam do domu z treningu. Chodzę spać ok 23.

Zona za jakis czas Ci powie ze sexy chlop z Ciebie i bedzie czula sie zazdrosna hehe - rob swoje i nie przejmuj sie otoczeniem - rowniez znajomymi :) Co do terminologii to sie wciagniesz:) kazdy kiedys zaczynal. Tutaj masz podstawy treningu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Diete to zwieksz do 2000 - 2300 kcal tak na oko przy tej ilosci aerobow. [...]

[...] nazwa mówi są to DODATKI. Do czego? Dodatki do jedzenia i treningu. Suplementy wspomagają wzrost mięśni, regenerację, komfort treningu itd itd. Odżywkami (białka, gainery, węglowodany, bulki) uzupełniamy nasze braki w jedzeniu. Właśnie - w jedzeniu. Należy pamiętać iż podstawą jest dieta, gdyż to właśnie z jedzenia organizm zbuduje nasze [...]

Dziękuję za odpowuiedź czyli rozumiem że węgle w DT na śniadanie wyrzucić i dać przed i po treningiem czy tylko po treningu? a co z DNT? tutaj nie miałam pomysłu gdzie ulokować węglowodany więc dałam je na śniadanie a powinnam np na obiad?

Kolega chyba nie przeczytał do końca wyraźnie napisane ile razy w tygodniu trenuję i siłownia również jest. Jogurcik? Węglowodany bez białka? gdzie tu sens?

6. DIETA: - białko: jajka na śniadanie, kurczak na obiad, twaróg na kolacje - węglowodany: makaron z twarogiem na kolacje, odżywka węglowodanowa, cały dzień na maślance i jogurtach w dużej ilości (ponad 0,5 litra samego jogurtu). - tłuszcz: w tabletkach (Omega 3) + witaminy (Centrum, Pluszsz Witaminka) To absolutnie nie jest konkretne [...]

Ale tam jest napisane że w każdym posiłku ma być źródło białka, a Ty go nie masz. Rozumiem, ze nie dajesz tego z mięsa, ale co z jajkami i twarogami? Nie masz tłuszczy, a one są bardzo ważne (orzechy i oleje). Węglowodany jadaj tylko złożone, kasze, brązowy ryż, ciemne makarony. 1400 kcal z czego się Tobie wzięło? Obliczałaś to jakoś? Bo to raczej [...]

No właśnie. Z jednego posiłku w szkole chciałbym usunąć węglowodany. Powiedz mi tylko czy nie będę dziwnie wyglądał jedząc samego kurczaka z sałatką i zapychając to orzechami ?;D Jeśli macie jakieś inne pomysły jak usunąć chleb, pozostając przy mięsie z piersi kurczaka, bardzo proszę o napisanie. Tylko miejcie na uwadze, że to jest szkoła - nie [...]