węglowodany

Współczynnik BMR 1841.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3498.01 Węglowodany 55% 1923.91kcal = 480.98gram Białko 15%% 524.7kcal = 131.18gram Tluszcz 30% 1049.4kcal = 116.6gram

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 długie i 1 krótka 8. TRENING: 4 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy temu 11. [...]

dlaczego sie czepiles tej kretki!!! na rynku sa lepsze preparaty. Multipower rzadzi. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

bialko to nie wszystko, w jakiej postaci jesz go najwiecej? poza tym sa jeszcze weglowodany i tluszcze... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-15 12:14:41

Kolego masz czas na odżywki i suplementy, teraz ułóż sobie dietę bogatą w białko, węglowodany i tłuszcze, której wzorzec znajdziesz w dziale Odżywianie i daj do sprawdzenia ekspertom w dziale. Musisz jeszcze ułożyc sobie odpowiedni plan treningowy i będzie OK.

1. WIEK:17 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Trzeba po prostu poczytać i zapamiętać źródła makroskładników: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

OXY-GEN Naturalna Serwatka smakowa 5000 g (50 porcji) Serwatka jest pochodną mleka, a ściślej produktem ubocznym powstającym przy produkcji serów. Jest płynem składającym się w 1% z białek i 93% z wody. Naturalna serwatka w proszku powstaje w procesie odseparowania wody dzięki czemu pozyskany proszek zawiera 10% białek o doskonałej [...]

[...] miał Bóg wie jakie termogeniki, to bez dobrej diety nawet za bardzo nie odczujesz ich działania - czyli krótko mówiąc wyłożysz pieniądze i je stracisz! Dieta (ogranicz węglowodany na rzecz białka) jest podstawą no i do tego te aeroby ... Wrzuć sobie L-carnitynę w ten sposób, że bierz ją miesiąc a później odstaw na 2 tygodnie i tak w kółko.

1. WIEK: 25 2. WAGA:89 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA:89 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka: -udo: cwiczone nie wiem ile cm -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest -białko: 2.7 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12susta 7-13 wino 6mcy [...]

No i tu jest troche problem , zaczalem jesc wiecej bialka twarozek itp , ograniczylem weglowodany , ale na taka diete z kurczakiem to mnie nie stac , p.s od jutra zaczynam cwiczyc na hantlach rozne partie miesni , chyba ze kurier znow nie doniesie ^^ i jeszcze jedno pytanie czy podczas biegania spale tkanke tluszczowa ? Przepraszam za brak [...]

moja dieta powinna sie skladac bialko 3 weglowodany 4 tłuszcze 1

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 135 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 [...]

[...] tkanki tłuszczowej, a bazowanie na tłuszczach jako źródle energii nie da w tym kierunku lepszych efektów. Będą one bardzo porównywalne. To, czy warto jest opierać dietę o węglowodany, czy też tłuszcze uzależnione będzie od kilku czynników. problemów trawiennych lub innych chorób, indywidualnych walorów smakowych, samopoczucia w ciągu dnia, czy [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: okolo 5-6g nie licze wegli na masie -tłuszcz:nie licze tluszczami uzupelniam kalorie aktualnie jestem na masie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka meta tesc deka itp 8. [...]

raczej mozesz sie obtluscic .. jesli juz to bierz weglowodany po treningu a nie 1,5 godzinyu po nim .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

gdzieś sie spotkalem, że można węglowodany jeść na kolacje, może ktoś to potwierdzić/obalić ?.

[...] Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Proporcje przyjmujesz 2 g białka , 1 g tłuszczy i reszta węglowodany