SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • dobra dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    Oblicz zapotrzebowanie wg tego http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Produkty ktore powinienes jadac: Bialko: drob, ryby, jaja, produkty mleczne /ser bialy chudy, mleko, kefir, itp/ Weglowodany: ryz, makaron, kasza, ziemniaki, pieczywo razowe Tluszcze: oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy Unikaj: Tluszcze nasycone, weglowodany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2005-04-18 12:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bialkiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmm węglowodany to jedno ale ja bym bardziej o szybkowchłanialne aminokwasy po treningu się martwił niż o węglowodany

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2006-11-30 22:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 2,5-3,5godz wywal z diety zapychacze typu:słodycze,fast-foody,cujier wywal białe pieczywo,makaron,tłuste miesa kiełbasy,maśło zasta to wszystko tymi produktami węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze jęczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2008-07-19 21:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białka vitalmax

    Post
    Odżywki i suplementy

    Vitalmax - whey protein 80 WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100g preparatu: Białko min. 77,5g Węglowodany max. 5g Tłuszcz max. 4,6 Węglowodany to właśnie laktoza

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2006-11-29 11:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie: 2814,52 Białko: 105,55g Węglowodany: 387g Tłuszcz: 93,82g Śniadanie (10:00): - Płatki owsiane górskie Stoisław: Ok 25-30g: kcal:92,75 białko: 3,00, węglowodany: 15,30, tłuszcz: 1,88 - jajecznica z 3 całych jajek + 2 kabanosy Konspol: kcal: 250, B: 22,50, W: 1,08, T: 17,46; kcal: 126,50, B: 11,00, W: 0,00,T: 9,15 - smażone na oliwie z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2013-12-29 16:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer 1 zamiast carbo po treningu???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na najsłabszy posiłek, którym bardzo często jest drugie śniadanie. Oto fragment artykułu o odżywkach carbo i gainer (1/2005 KiF) pana Marka Ciołka: Ponadtko spożywająć węglowodany w płynie, pozbawione towarzystwa tłuszczy oraz białek, powodujemy wejście węglowodanów do jelit (w soku żółądkowym nie występują enzymy amylolityczne, czyli te [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2005-08-14 21:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg ??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-12-28 01:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA-POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ile tych tłuszczy dać ??? Jest 75 do ilu podbić uwzględniając zmniejszenie węgli ?? Tak żeby było po podbiciu 2800 + 300kcal ? poprzednio BIAŁKO 158,55 2,1 TŁUSZCZ 75,5 1,0 WĘGLOWODANY 373 4,9 KALORIE 2805 teraz KALORIE 3133 BIAŁKO 158 2,1 TŁUSZCZE 143 1,9 WEGLOWODANY 302 4,0 Tak mniej więcej tak ma to wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-10-31 12:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kalori w dniu bez treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Carbo i kretka to dwie rozne sprawy Carbo to sa weglowodany, weglowodany nalezy dostarczyc po treningu najlepiej wlasnie w postaci carbo lub wafle ryzowe z miodem. Kreatyna to juz inna sprawa http://www.sfd.pl/temat181016/ do kreatyny tez warto brac carbo jako transporter i wegle potreningowe W dni bez treningowe najlepiej jest tyle samo kalorii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2005-09-09 22:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase i na wzrost

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] art o odzywianiu w sztukach walki. obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne (łatwy wzor w poscie o odzywianiu w sztukach walki),następnie rozkladasz je na b/t/w/ (białko/tłuszcz/węglowodany) przyjmując: 1,7-2,5g białka na 1 kg masy ciała (sam bym polecał około 2g) 0,8-1,5g tłuszczu na 1kg masy ciała węglowodany-reszta zapotrzebowania 1 gram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-11-18 20:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do poprawy(o ile to można nazwać dietą)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W GRAMACH: Białka: (74*2)=148g Węglowodany (74*3)=222g Tłuszcze: 120kcal:4=30g W KALORIACH: Białka: (74*2)=148g*4=592kcal Węglowodany (74*3)=222g*4=888kcal Tłuszcze: 1600kcal-(592kcal+888kcal)=120 kcal CZY DOBZRE POLICZYŁEM PROSZE O JASNĄ ODPOWIEDZI TAK ALBO NIE JAK NIE TO DLACZEGO

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2007-05-01 17:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wytwarzanie HGH a jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węglowodany organizm może sobie wytworzyć z białek i tłuszczy... energie może pozyskać z białek i tłuszczy, a nie "wytworzyć sobie węglowodany"! TROCHĘ NAUKI Ciała ketonowe są produktem ubocznym przemiany tłuszczów. Mózg, serce i mięśnie potrafią wykorzystywać je jako paliwo.. Ketoza ma miejsce wtedy, gdy stężenie ciał ketonowych we [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2007-09-02 02:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę poradzić sobie z wagą :(

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odżywianie to podstawa! Ale co o wlasciwie znaczy? Dla wielu jest to jak czarna magia, a dla ciebie poczatkujacego( bez urazy, ale tak mi sie wydaje) to wyjasnie to tak: Zeby zrobic mase to podstawa: weglowodany + białko, a wiec: Weglowodany: jedz duzo chleba(pieczywa ogolnie),potrawy z ryzem i makaronem, roznego rodzaju desery, serki itp bo tez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2007-06-11 16:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pestki czy orzechy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dynia W 100 g. Energia 542 kcal Białko 24.5 g Tłuszcze 45.8 g Węglowodany 18 g orzechy W 100 g. Energia 679 kcal Białko 16 g Tłuszcze 60.3 g Węglowodany 18 g

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2008-02-11 22:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzien 1 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: Pieczywo razowe 150 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Ziarna słonecznika 30 gramów Obiad: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2015-05-10 09:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeżbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Ja bym Ci polecił (wiem, że zaraz będę zbesztany przez modów ) dietę bogatą w węglowodany. Około 5 g węgli na kg masy ciała. 25% pozostałych kalorii z tłuszczy i 15% z białka. (Jeśli wyjdzie ci zbyt dużo kalorii, zmniejsz trochę bazową ilość węglowodanów. Jednak nadal mają one stanowić główne źródło paliwa dla twojej diety) Źródła [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2004-11-01 14:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] który zawiele wiele węglodowanów. Czym mam go zastąpić??? Co jeść przed i po treningu??? Co mam jeść na śniadanie aby zapewnić sobie potrzebną energie którą dają właśnie węglowodany. No i oczywiście koniec z ziemniakami, różnymi produktami typpu makaron ??? Piszesz że powinienem spożywać jakieś 2g na kg masy ciała czyli dziennie powinienem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2002-01-30 18:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] GLUTAMINA nie wiem czy dobrze wyjaśniłem wiec sorki) (wiem że to do innego działu ale tak dodatkowo już jak można)Chciał bym się dopytać jak są spalane białko, tłuszcze, i węglowodany. Wiem że w pierwszej kolejności spalane są węglowodany następnie tłuszcze i na końcu białka. Jeżeli chodzi o tłuszcze to chodzi o te co są w obiegu czy również te [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2007-01-10 18:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal- czyli jak przekształcić to na Gramy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam że się wtrącę z offtopem, ale nie mogę się powstrzymać. @A/D Mój 12 letni chrześniak, po tak długim tłumaczeniu by już dawno zrozumiał w czym rzecz. Poczytaj więcej, poświęć trochę czasu, poukładaj na potrenuj dietę - zobacz jak rozkładają się makro składniki. Dojdź sam do pewnych wniosków! Jeżeli będziesz cały czas zadawał głupie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2602 Data: 2013-11-15 11:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP GAIN BOLIC 6000.

    Post
    Odżywki i suplementy

    No tak. Ale CHYBA węglowodany są potrzebne.a zwłaszcza .W ze chce przytyć. Z tego co mi mówiono to przy mojej wadze i wzroście to dzienna porcja białka powinna wynosić 70g. A w jednym szejku jest 15g białka. Gdybym piła dziennie dwa plus dieta . To by się zgadzało. Węglowodany są ważne -wiadomo ale nie cukier prostu jak gain bolic - trudno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-10-25 18:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)