sprzet

Najpierw napisz jaki masz staż, dokładnie jaki sprzęt (gryfy krótkie, długi, ile obciążenia?). Jakie do tej pory skończyłeś cykle, ile masz lat, kiedy skończyłeś ostatni trening(cykl).

Wiek: 01.01.1995 Staż: Około roku na samym początku ćwiczyłem na atlasie a teraz atlas i sztanga z ławeczką i oczywiscie hantlami) Sprzet: Atlas oraz ławeczka+sztanga (gryf 180cm;wszystkich obciążników ponad 100kg. Cwiczę regularnie na ławeczce podnosząc 50-55kg oraz na atlasie też około 55kg Serie 3x 10 8 8 na ławeczce. Waże 70kg oraz 178wzrostu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

nie wiem wypisalem caly sprzet. Tak dysponuje trzema dniami treningowymi moze dalo by sie cos nadciagnac na cztery. Moj poprzedni plan to byl spilt(z nogami i pierwszy w zyciu) i bylem bardzo zadowolony moze masy szokujacej nie nabralem ale ladnie miesnie wyrzezbilo. Teraz tez wydaje mi sie ze dobrze bedzie na spilcie. Moze w wakcje fbw cos tego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80(świeżo po redukcji) Wzrost : 181 Cel treningowy : ogólnorozwojowy (masa) Staż treningowy na siłowni : od zawsze ( 3 lata nie przerwanie) Uprawiane inne sporty : troszkę rolki, bieganie , worek bokserki.... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia podstawowy sprzęt w tym [...]

Trener tutaj nie wiele ma do powiedzenia, kwestia wygody i komfortu osoby ćwiczącej. Wykonaj kilka kopnięć chociażby w powietrze albo worek, po kilku kopnięciach nikt nie zrobi Ci problemu jak odeślesz sprzęt.

Poniedziałek: Plecy + biceps + brzuch Środa: Klatka + triceps + brzuch Piątek: Nogi+ barki + przedramię + brzuch Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń wszystkich serii to 10 Trening z rana i po 12 godzinach to samo(na dobranoc)tle że połowę powtórzeń przy zachowaniu tej samej ilości serii. Poniedziałek Plecy: 1) [...]

ułóż sobie plan FBW, Podstawowy sprzęt w zupełności wystarcza. Zamiast zdrowej diety wolisz się faszerować chemią Twój wybór... rozpisz trening i daj do oceny.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 65 Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Przygode z siłownią zacząłem jakieś 3,5 roku temu i wszystko było dobrze do momenty kiedy nie [...]

Od razu trzeba zaznaczyć ,że za 400zł to nie poszalejesz ;-) Nie wiem jak podchodzisz do tematu ale trochę głupio kupować sprzęt , który co chwilę musisz wymieniać ze względu na jego małą wytrzymałość, gibanie się itd. Najważniejsze jest to abyś zainwestował w ławeczkę z oddzielnymi stojakami. Modlitewnik bardzo łatwo idzie zrobić z takiej [...]

A powiedz mi jak wygląda Twój trening (tak z ciekawości). A co powiesz na taki sprzęt? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-11-02 12:07:13

@ magnum44 Możesz również rozważyć moją propozycję odnośnie ławki i stojaków. Damy Ci 5% rabatu na zakup sprzętu jako jesteś forumowiczem SFD. Jeżeli interesuje Cię oferta na podany sprzęt, podaj mi proszę swojego maila a prześlę Ci ją. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL12_1.jpg + [...]

Kelton_SS, Sprzęt Kelton jest na pewno wart swojej ceny, ale niestety nie mogę sobie pozwolić na taki wydatek póki co, za dużo opłat w tym okresie :P Może za jakiś czas się uda. Pewnie się zdecyduję na zestaw Masiv, ławeczka gigant 110 ma dość dobre opinie i przede wszystkim dobra cenę, do tego wezmę prasę i wyciąg montowaną do ławeczki. Czy [...]

[...] kolejnosc rozpietek z wyciskaniem hantli. Jak mozesz to zamiast wiosla nachwytem lub podchwytem daj drazek. I na nogi daj 4 serie przysiadow i do tego wykroki a jesli masz sprzet to jeszcze cos na dwuglowe np uginanie nog w lezeniu. I oczywiscie stosujesz progres ciezaru po kazdej serii Ps. Skad jestes? Zmieniony przez - michoHGJLB w dniu [...]

A kiedy będziesz miał jakiś sprzet ? Ogólnie to można zrobić jakis push/pull/nogi oparty na treningu domatora a nogi np. obwodowy trening bo progresować cięzarowo nie ma jak - będzie trzeba skracać przerwy między seriami/progresować powtórzeniami bo tak to staniesz szybko. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-01 19:07:58

Jak już armstronga to bez niczego bym robił, masz tam pompki na klate może jak skończyssz ten plan to wtedy będziesz miał jakiś sprzęt i można będzie cos układać konkretnego. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-01 19:23:23

Troche myślałem nad tymi sztangielkami no i jedynie moge kupić a nie mam kasy narazie. Ale skoro trening jest domowy to i sprzęt może być odmowy. Tak sobie pomyslałem że gdybym brał np. plecak z książkami? I progresja by była gdybym dokładał książek P.S. Mam zamiar dołożyc do tego ABSII. Moze być? P.S.2 Dlaczego nie trica w planie?

A po co odrazu sprzet, na Twoim miejscu napierw pocwiczyłbym pompki, podciaganie na drązku i przysiady oraz diete oparł o jajka(żółtka) i mieso wieprzowe - dobre na potencje a zobaczysz jak szybko zmieni Ci sie sylwetka.

Siłownię i sprzęt czeka malowanie. Rzucę jeszcze jakąś wykładzinę i będzie jeszcze lepszy klimacik. Dzisiaj zdobyłem jeszcze plakat Pudziana, który w poniedziałek powieszę To już jest koniec, można oceniać

Masz u siebie takiego jakby Metroflexa Prawie identycznie jest Za***isty sprzęt, za***iste stojaki i fajne zaciski SOG