Około treningowo unikaj składników o działaniu przeciwzapalnym i dużej dawki przeciwutleniaczy. Ryby z puszki to ubogie odżywczo produkty -celuj świeże zasobne w kwasy tłuszczowe omega-3 (DHA I EPA). Płatków owsianych jest zdecydowanie na wyrost, tak duża ilość może zafundować problemy trawienne, zresztą istnieje szeroka gama bardziej [...]
[...] o kumpla pocwiczyl torche u mnie i tez chce troche chociaz pocwiczyc a u siebie ma tylko 2 hantle;) wiec zostaja mu tylko podstawowe cwiczenia z hantlem ;) do czasu az kupi porzadny sprzet;) dziekuje za pomoc:) aha i w sumie to bedzie 3 cwiczenia czyli 9 serii na biceps chyba nie za duzo? Zmieniony przez - CiEmNoTeQ w dniu 2007-06-16 20:31:40
Na początek potrzebne Ci będzie; - ławka i stojaki. Na osobnych stojakach możesz robić także przysiady. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html - Sztanga http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html - obciążenie niekoniecznie z marbo bo nie ukrywam jest dość drogie ale ja [...]
Podstawowy sprzęt treningowy ławka , stojaki , gryf plus dużo obciążenia drążek , poręcze plus hantle Zakaz podawania linków z allegro . co do treningu - zero filozofii , bo dopiero zaczynasz . znajdziesz go tutaj . http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html
dzięki:) może w tym co mówisz jest prawda bo bardzo szybko łapie mase szkoda że nie mam gdzie na siłke bo na sprzęt kasy nie mam a profesjnonalną zamknęli:( a pompek robić nie będę bo jestem na nie zagruby:(
wiem, sprzęt zawsze był tam pierwsza klasa, kiedyś mieszkałem przy kamiennej a spiska była miom drugim domem. Pamiętam czasy kiedy karnet full serwis kosztował bodajże 50 zł. A koleżanki....nawet mi nie przypominaj Pozdrawiam lessie
Nie odrzucalbym polaczenia nogi-barki ze wzgledu na fakt ze juz to polaczenie stosowalem i spisywalo sie bardzo dobrze, ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cbx PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]
chodzi Tobie o ten link dobrze zrozumiałem??? http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html na razie mam mało kasy i kupiłem hantle 2x10 kg drążek też dokupię ale muszę poczekać trochę brak funduszy ;) co do dni treningów to tak idę do internatu i tam bd mieć cały sprzęt tak więc od poniedziałku do czwartku bd miał do niego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W zasadzie nie mam jakiejś określonej sumy. Ile będzie trzeba tyle wydam. Ale szczerze mówiąc, zamiast kupować sprzęt, już chyba lepiej będzie wygospodarować trochę czasu na siłownię. Mój przykładowy trening w domowych warunkach to: PONIEDZIAŁEK: -biceps: podciąganie na drążku leżąc - 6x15 powtórzeń -plecy: podciąganie nachwytem - 6x12 powtórzeń [...]
J.w proponuję dołożyć parę złotych i kupić sprzęt bezpieczny , wytrzymały , który posłuży długimi latami . propozycja kolegi wyżej będzie świetnym wyborem jestem pewny że będziesz z tego zestawu bardzo zadowolony :-) pozdrawiam i zachęcam do zakupu :)
co do techniki to możesz też oglądać filmiki z instruktarzem i tam nabyć teorie... co do domowej siłowni jak najbardziej polecam tylko musisz sobie ułożyć plan treningowy tak aby wykorzystać sprzęt w 100% .. na chlebie raczej masy nie zrobisz.. w pierwszym posiłku za mało białka a w 3 znowu za dużo.. rozłóż inaczej te posiłki Zmieniony przez - [...]
[...] towar,podczas skladania zamowienia zostalem poinformowany,ze otrzymam zwrot kosztow,w zwiazku z czym wasza firma niemilo mnie zaskoczyla,informujac juz po fakcie,ze nie otrzymam zwrotu pelnej wplaconej kwoty,a jedynie jej część.tak,czy owak sprzet zamowilem u konkurencji,moze i troche drozej,ale bez zadnych 'kruczków'.jak dla mnie koniec tematu.