sprzet

Witam Chce wrócić na siłkę. Mam cały full sprzęt, 19 lat 90kg 185cm wzrostu. Potrzebuje pomocy od bardziej zaawansowanych ludzi. Jakim planem powinienem ćwiczyć ? Czy Split czy FBW narazie chce rozruszać mięśnie przypomnieć im jak mają pracować hehe. Później głównie chce ćwiczyć siłe bo zamierzam iść do wojska wiadomo podciąganie, brzuszki, biegi [...]

Witam Mam 15lat i chcę zacząć ćwiczenia na śiłowni juz z kumplem kupiliśmy sprzęt:ławeczka,gryf prosty,gryf łamany,Atlas,2x małe gryfy,2x hantle lane 3kg i winylowe 2x 2kg ,Worek treningowy,drążek do podnoszenia ,waga całkowita krążków wynosi-120kg. A co do moich parametrów 176cm wzrostu , 76kg wagi, w klacie mam 98cm. a w bicepsie 31cm. Jak to [...]

Chce zacząć cwiczyc zakupiłem sobie ten sprzęt http://imageshack.us/photo/my-images/233/65315629.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/194/1111rf.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/683/2222ez.jpg/ + hantla( w najbliższym czasie zamierzam dokupic drugą) Chcę wiedziec: Jak cwiczyc ? Czy W kazdy dzien cwiczyc inne mięsnie czy fbw ? Czyli [...]

Na mojej siłowni nie ma sztangi, są hantelki ale tylko do 10kg. Po kolei jest sprzęt do wykonywania ćwiczeń: ściąganie drążka wyciągu górnego, PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM, wyciąg do bicepsa i tricepsa, prostowanie nóg w siadzie, uginanie nóg w leżeniu, suwnica Smitha do klaty (próbowałem robić na tym przysiady ale to [...]

Na prosbe kolegi - takie o to cos. Do sprzedania. Oczywiscie sprzet pewny i z legalnego zrobla Jako calosc nie na czesci Plyta gigabyte P55A-UD4 - zostalo 2 lata gwarancji Procek Core i5-750 - zostało 2 lata gwarancji RAM 4GB DDR3 HyperX Black Edition - gwarancja dożywotnia Zasilacz SuperFlower Aurora 750W Karta Muzyczna Sound Blaster Audigy [...]

wiek:17 waga:64 wzrost:181 staz:2 miesiace cel:masa,glownie rozwoj miesni rak i klatki dieta:jest sprzet:atlaso-lawka :P,sztanga,sztangielki Poniedzialek: 1.Klata a)Wyciskanie sztangi lawka pozioma - 4x12 b)Wyciskanie sztangi waski uchwyt - 4x12 c)Rozpietki - 4x12 d)Wyciskanie sztangi lawka skosna gora - 4x8 2.Triceps a)Wyciskanie [...]

Witam. Będe miał w najbliższym czasie (ok 5 dni) do sprzedania następujące nowiutkie rzeczy: http://fitbay.pl/hantle-chromowane-2x20kg-p-1915.html http://fitbay.pl/lawka-regulowana-avenger-p-620.html http://fitbay.pl/wioslarz-br-2200-p-144.html od razu zaznaczam że towar odbiór osobisty na prawobrzeżu-mozna wtedy będzie obejrzeć że faktycznie [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i sila) Staż: przez pol roku ćwiczyłem (sam biceps) 4 dni w tygodniu 10x10 Posiadany sprzęt: bluzka z Nike, kapcie, 2 hantle, laweczka ze sztanga i takim czyms czym można ćwiczyć lydki, za miesiąc będę miał drazek ze skrzywionymi uchwytami (cos takiego /-----------\ ) Za 2 tygodnie jade do [...]

Witam mam pytanko odnośnie treningu pod karate,gdyż nie mam pojęcia jaki trening wybrać... Skończyłem własnie robić ACT i nie wiem do czego przejść dalej.Trenuje karate 2-3 razy w tyg (WT,CZW,SB) więc na siłownie pozostaje PN,WT,SR.Myślałem nad jakimś FBW ale nie chce stracić gibkości i że tak powiem boję się wykonywać te MC i jakieś dynamiczne z [...]

Witam.Mam 24 lata,ważę 97 kg i mam 178 cm wzrostu.Mam za sobą jakiś czas redukcji.Od września 2015 zszedłem ze 115 kg do właśnie 97 kg.Od tygodnia rozgrzewałem się małymi ciężarkami,aby od następnego zacząć już normalny trening.Problem w tym że mimo to że czytam trochę nie mam pojęcia jak ułożyć sobie optymalny plan treningowy ile dni w [...]

Witam. Od razu zaznaczam, że jestem początkującym, więc proszę o wyrozumiałość. W domu mam ławeczkę (można regulować - skos itp.) + ciężary i gryf :P. Chciałbym ten sprzęt w końcu wykorzystać. I tutaj chciałem się zapytać o dobry plan ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Bo resztę to sobie mniej więcej dobrałem (nogi, brzuch, barki, ręce). Tylko [...]

Witam... Zakładam ten temat ponieważ mam kilka istotnych pytań do was ekspertów... Otóż chciałbym poprawić jeszcze bardziej swoją szybkość na 60 m oraz ogólnie dobrze przygotowywać się przez tydzień do meczów... gram w lidze i mecze mam co niedziela, chciałbym wykorzystać cały tydzień na trening kondycyjny, szybkościowy i ogólnie różne zabawy z [...]

Witam! Wiec tak...cwicze juz dobry rok. Staram sie trzymac diete. Moj cel na razie to masa. wiek 23 staz ponad rok waga 98kg wzrost 192 Cwicze na normalnej silowni wiec sprzet jest dobry i duzy wybor. Pytanie mam teraz takie...cwiczac na mase powinno sie uzywac duzych ciezarow po max 4-5 powtorzen?czy lepiej robic po 8 mniejszym?probowalem chyba [...]

cześć chciał bym kupić jakieś suple na masę za kwotę 450zl wiec napisze wam coś o mnie wiek 26 lat staż prawie 1,5 roku(1,5mies bez silowni od pon zaczynam ) waga 75kg tendencja do szybkich spadków masy dieta jest ale często mi się nie udaje jej zrealizować dotychczas brałem mono(kreatyna)i gainera około pół roku temu miałem przeprowadzkę i teraz [...]

[...] nieco zmienionego FBW i zastanawiam sie co teraz ? Glownie zalezy mi na przybraniu okolo 4kg i powiekszeniu obwodu ramion. Dodam ze cwicze w domu i mam bardzo ograniczony sprzet. Mysle nad takim FBW. 1. przysiad ze sztangą na klatce piersiowej lub hack-przysiady (nie mam stojakow) - 4s 2. Wyciskanie sztangi lawka prosta - 3s 3. Drazek nachwyt [...]

Urządzania siłowni ciąg dalszy i teraz zbieram hajs na ławeczkę. Żeby zaoszczędzić: najlepiej od razy ze stojakami "na stałe" a nie takimi dostawianymi (btw: takie stojaki nie przeszkadzają w robieniu np. rozpiętek?). Fundusze: do 300 zł. Chociaż myślę, że może uda mi się wyciągnąć te 350. No i pojawia się problem. Chciałem zamówić przez [...]

Witam! Czy mógłby ktoś przybliżyć mi temat związany z trenowaniem Muay Thai w płockim Centrum Sztuk Walki ("u Różala")? Interesują mnie tatkie informacje jak: (podam w pkt. by łatwiej było odpowiedzieć) 1. Jaki jest miesięczny koszt? 2. Czy w ramach miesięcznej opłaty mogę chodzić na wszystkie treningi i spędzać na macie tyle czasu ile mi się [...]

Witam, dam pracę sprzedaż telefonów komórkowych Iphone, Blackberry wraz z dostawą 24 godzinną. 100% bezpieczeństwo.Za sprzedaną sztukę płacę 30zł na czysto.Do pracy nalezy posiadać konto allegro. Zarobek przelewam w ciągu 2 godzin od sprzedanej sztuki. Towar wysyłany za pobraniem ze sprawdzeniem zawartości przed zapłatą za towar. Jak to działa? [...]

Wiek: 36 Płeć: m Waga: 91,5 Wzrost: 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?):praca biurowa,trening około 20:00 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]

NIE JESTEM ŻADNYM ZNAWCĄ KULTURYSTYKI ALE SPORO CZASU ĆWICZYŁEM I TROCHE SWOJEGO WIEM. CHCIAŁBYM PRZESTRZEC POCĄTKUJĄCYCH ĆWICZĄCYCH NA SWOIM SPRZĘCIE W DOMU. OTÓRZ PO PARU MIESIĄCACH ĆWICZENIA MOJE MIĘSNIE PRZESTALY ROSNĄĆ CHOĆ MIAŁEM DOBRY PLAN DIETKE I ODŻYWKI.Z POCZĄTKU NIE WIEDZIAŁEM DLACZEGO PRZECIEŻ MIAŁEM WŁASNY DOBRAY SPRZĘT:HANTLE [...]