klaudia, nie wszyscy ;) Ja latam do Malagi, karnet 85zl dobry sprzet i dobry klimat. Na shogunie co prawda wiecej miejsca i sprzetu ale i ludzi duzo duzo wiecej, cena chyba od wrzesnia 90zl z tego co mi mowili znajomi. Teraz na dniach rusza nowa silownia Centergym.. chyba ma byc najbardziej 'ekskluzywna' z tych co mamy.. edit: teraz date [...]
a to relacja Sebastiana Kuliga który jechał jako pilot w Porsche 968 Jurka Marcinkowwskiego Trasy: Prolog - bardzo ciekawy, wymagający, dość trudny jak na początkową próbę, ale dający za to dobry przedsmak tego, co czeka załogi następnego dnia. Najtrudniejsze miejsca: 1 ciasny zakręt na mostek, partia prawy-lewy za siodłem (tam gdzie wyleciała [...]
witaj, sam rok temu przechyliłem redukcje, schudłem tylko/aż 16 kg, z 92->76, Ciebie czeka z 20 kg więcej. Tak jak pisano wcześniej zacznij od skomponowania diety, na początek 3000 kcal w dzień treningowy i 2700 DNT, 200 gr białka/50-100 tłuszcze/ reszta węglowodany. Węglowodany złożone 80-90% reszta proste rano/po treningu. Potem co 2-3 [...]
próbowałem już dwa razy dwa lata temu ważyłem 90kg, z treningiem i dietą z forum zrzuciłem do 80 teraz jest te 115. Kupie orbitrek, polecicie jakiś do 1200? może być mniej. Na razie jak pisałeś ogranicze to co wymieniłem.. A śniadania i tak nie będę jadł bo nie mam kiedy, lekcje na 8 wstaje 7:30 wcześniej nie dam rady ;D Twój wybór, Poleciłbym Ci [...]
Jaki masz sprzęt? Babkę daj po wiosłowaniu, zamiast wykroków dałbym na początek zwykłe przysiady. Wykroki mocno obciążają stawy i warto zacząć od czegoś nieco dla nich lżejszego.
Wyglada jak noclegownia bezdomnych ;D No ale ogolnie jest ok ;) liczy sie zapal a nie blyszczacy sprzet ;) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)
Teraz wymalowalismy sprzet, za laweczką gdzie wisiala połeczka wisi dosyc spore lustro, po lewej tez nowe lustro(hmm...2) a teraz najprawdopodobniej kupimy jakis dobry worej i tarcze, oraz byc moze byc moze sztange łamaną i troszke sprzetu...
no właśnie skad te kółka ? sorki ze odswiezam stary topic ale mnie tez to ciekawi wlasnie chce sobie tez wykonac taki sprzet i ja wpadlem na pomsyl zeby podpiepszyc wuzek z dyskontu spożywczego "biedronka" i te kólka które są w wozku odkrecic po zdieciu tej gumy mamy bloczek jak sie patrzy :P co wy na to ? jak myslicie, da rade czy nie?
Wybacz,że tak długo nie odpowiadałem.Przysiad 235,ława 125-130(zależy jaką cudaczną koszulkę Aneta założy)ciąg 250.Info dla malkontentów,Aneta przysiadła w 2000 roku 200.5 kg,przez 4 lata poprawiła się tylko o 35kg chyba jest to możliwe skoro A.Ś poprawiła się o 47.5 w dwa tygodnie.Ponadto Inzer dał Anecie nowe, dużo lepsze kostiumy a pewnie [...]
Zależy z jakiej stali jest zrobiony Choć jak wiadomo stal się nie łamie tylko wygina do pewnego stopnia. Prawdopodobnie najpierw będziesz miał łuk a potem dopiero pęknie. Jeżeli kogoś stać żeby wyciskać 190 kg to stać go na odpowiedni sprzęt a nie gryfy za 150 zł... Pozdrawiam
[...] moim przypadku to ćwiczenie doskonale rozwija siłe.Po drugie z tego co wiem dobra stal nie wygina się(na stałe) tylko łamie się po przekroczeniu granicy swojej wytrzymałosci,a więc albo pęknie albo wyprostoje sie po zdjęciu obciążenia.I co to za głupie gadanie że jak ktoś tyle podnosi to zaraz stać go na porządny sprzet,mnie na przykład nie stać.
A tak swoją drogą czy to dobre ćwiczenia jak dla mnie: -Klata sztangą prostą na ławeczce : 1 Seria = 47kg x 10 2 Seria 53 kg x 8 3 Seria 55 kg x 6 -Klata Hantlami na ławeczce : 3 Serie 18kg (na ręke) po 10 powtórzeń -Biceps krzywą sztangą 3 Serie 16kg + waga sztangi po 10 powtórzeń -Biceps Hantlami 2 Serie 12kg na ręke po 10 powtórzeń (na każdą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiadomo co jest twoim celem, więc wrzuć, proszę ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Dalej, tu masz sprzęt: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Potrzebujesz: ławeczkę regulowaną, drążek, obciążenia (z 60kg na początek w różnych talerzach), gryf prosty długi, gryfy do [...]
Dokładnie. mam stary młynek do kawy pamiętający jeszcze czasy PRL i daje radę. Jeśli planujesz większą ilość namielić to pamiętaj o przerwach bo sprzęt się szybko grzeje i może sie zjarać. W czasie mielenie musisz szejkować młynkiem żeby się lepiej mieliło:)
Przemo: Starych drążków nie ma już w ofercie. Drążki Home 2012 mają wytrzymałość 120kg - nie każdemu do podciągania potrzebna jest wytrzymałość 250kg. Pamiętaj o przeznaczeniu linii Home - z założenia jest to sprzęt dla początkujących. Czy funkcjonalność drążka się zmniejszyła ? Nie sądzę - w drążku MH-D003 masz do dyspozycji teraz 6 chwytów w [...]
Filmik - martwy ciąg
