sprzet

Tak, fajnie jak na jatomi rozłożony sprzęt, ja nacodzień trenuje w jatomi i u nas w Gdyni jest dużo ciaśniej i mniej "inteligentnie to zrobione" światło dobrze, fajnie szyby duże super efekt dają, lustra jak to w sieciówce. Rozdupcony smith %-) . A tak to naprawde pozytywnie.

no niestety mam zakas obciazania tej nogi :/ a sprzet w silowni jest chyba od koloru do wyboru :D

Witam wszystkich, to mój pierwszy post do oceny. Trenuje około 1 miesiąca z takim planem: 1 DZIEŃ KLATKA -wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie po 6-8 powtórzeń jedno ćwicznie rób sztangą, (najlepiej właśnie to) a drugie sztangielkami -wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie po 6-8 powtórzeń -rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie po 12 powtórzeń [...]

raczej tak jak w opisie - kwestia czy masz sprzęt na siłowni, ja z musu pare rzeczy wymieniłem, wrzuciłem MC do pleców, a wiosło na 12, grunt żeby na 6 powtórzeń mieć jak najcięższe ćwiczenia - jak zamiast przysiadu zamienisz na prostowanie nóg w siadzie to wiadomo traci sens, ale jak zamiast rozpiętek wsadzisz bramę to świat się nie zawali

Rozumiem, że potrzebujesz nową ławkę i stojaki najlepiej osobne, w cenie do 500 pln.? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html oraz http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html Sprzęt nowy i budżet nie przekroczony.

Jeśli zależy Ci na skosie ujemnym do w/w ławki mh-l115 niezbędna Ci będzie prasa by zablokować nogi i pewnie leżeć zamiast się zsuwać :) >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html Warto zastanowić się nad zregenerowaniem obecnego sprzętu wymienieniem gąbki u tapicera zamiast kupować [...]

dokładnie jeżeli chodzi o wyciąg celuj w sprzęt mocowany do ściany na pewno będzie dużo lepsze rozwiązanie Wyciąg górny i dolny do ściany MH-W101 - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html nie drogi spełniający w 100% swoją funkcję wyciąg :-) pozdrawiam i polecam :-)

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta, dział "Odzywianie", to ona będzie klucze do sukcesu. Napisz dokładnie jaki sprzęt. Po roku, to myślę że nogi możesz ćwiczyć, Zalecenia od lekarza ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 15:30:06 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 15:30:16

Nie robiłem przysiadów nigdy bo odkąd pamiętam to porykam się z chorym kolanem. Lekarz na razie wykluczył większę obciążanie operowanego kolana. Diety konkretnej nie mogę mieć ze względu na okrojone funduszę... Nie będe owijał w bawełne mało zarabiam a wydadków mam na prawdę sporo... Jem sporo i staram się zdrowo. Chcę poprawić sylwetkę a nie [...]

PLECY: 1. Ściąganie drążka do karku 3 x 12,10,8powt. O LOL. Co najmniej jeszce dwa cwiczenia. Słuchaj nie wiemy gdzie bezdeisz chodził i jaki bedziesz miał sprzet. Rozplanuj sobie to tak jak teraz. Jedna wielka i jedna mała partia miesni na dizeń. tzn: Pon-klata tric; wtorek- plecy biceps, piątek-barki,nogi brzuch. masz tutaj linki do atlasu, [...]

Słuchaj. Chcesz pomocy, to wszyscy mówimy ci abyć zorbił póltora miecha act i dopiero wskoczył na splita. czy ty w ogóle czytasz nasze wypowiedzi? Na tym jednym cwizceniu nie zorbisz pleców ile razy można mówić. przez trening act nauczysz sie dopiero kontrolować oddech przy cwczeniach, równego trzymania sztangi itd. KAZDY przez to przeszedł. Wiem, [...]

Mój trening siłowy odbywa się w domu, sprzęt to hantle 2x 10 kg, drążek i ławeczka Mój wczorajszy trening: Wykroki z hantlami 3x Łydki odpuściłem, jeszcze zmęczone Nachwyt 2x 10-5 Wiosłowanie hantlami z dłonią i kolanem na ławeczce 2x Wyciskanie na barki stojąc 2x Wznosy ramion w bok 1x Rozpiętki 2x Wyciskanie płasko 2x Pompki wąski rozstaw 1x [...]

Wypełnij pełną ankietę działu. Sprzęt masz dobry, ale obciążenia masz zbyt mało, na początek 100 kg wystarczy. Musisz dokupić.

sprzet ogolnie ok jedynie co mam do zarzucenia to np drazki do wyciagu sie gna troche tandeta ale ogolnie ok

a sorki zapomnialem dopisac paru rzeczy :) no wiec sprzet jaki mam to dwie sztangielki z obciezeniem max po jakies 16 kg na kazda, co do seri to jest napisane w pierwszym poscie ... , co do powtorzen to tak zebym mogl wykonac 5 seri po jednakowa ilosc powtorzen ( przsiad pompki i drazek ) pozostale cwieczenia to cwiczenia z treningu cyklicznego [...]

Z tym kombinowaniem trzeba ostrożnie... Bo moze sie jeszcze coś stać. Najlepiej trenowac pod okiem kogos doświadcznego i odpowiedzialnego. Ja na przykład chodze na treningi. Tam mamy odpowiedni sprzęt i mozemy bezpiecznie trenować.

NICK:suarez1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:23msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

18 lat Mężczyzna 83kg/175cm Cel: Siła Staż: 1,5 roku Sprzęt:Brama,gryfy,wyciag Dieta: Jest Suplementy:Narazie na sucho Przysiad: okolo 110kg Klata- 80-85kg MC - 130-140kg Zrobilem lapy oddzielnie, dlatego ze jak ostatnio robilem Klata+Barki+Triceps to nie mialem sil zrobic tricepsa i mnie bardzo bolal, bo po naciagnieciu jest, wiec musialem [...]

"myśle jak wykorzystam jej sprzęt następnym razem" A co chodzisz do niej na siłownie?

[...] jasne - pozer" Nie pozer tylko mnie stac to ide na lepsza silke, poza tym bylem na kilku tanich osiedlowych silkach i mi sie takie towarzystwo w dresach nie podoba i sprzet czesto jest mocno zuzyty :) "Ciekaw jestem dlaczego niby miałbym nie móc pojeździć na rowerze albo grać w tenisa." Pograc w tenisa moze bys pogral tylko [...]