sprzet

klatka-biceps wyciskanie hantli skos 12 10 10 8 wyciskanie hantli na płaskiej 12 10 10 rozpietki na płaskiej 10 10 8 przenoszenie hantla 12 10 biceps naprzemian stronne unoszenie hantli na ławce skośnej 10 10 8 modlitewnik 12 10 10 młotki 12 10 plecy-triceps podciąganie się na drążku 10 10 8 martwy ciąg 12 10 8 przyciąganie hantla w opadzie [...]

Zależy od budżetu, mi się najlepiej cwiczy na długiej olimpijskiej. Ale tak jak wspomniałeś nie masz nawet lawki więc musisz z głową inwestować w sprzęt.

[...] pod warunbkiem, ze nie ejstes jakims koniem 200 mc wzrostu, bo wtedy moze byc malo komfortowo. Ja mam 193 cm i zaczynalem trenowac na 180 cm w domu na podobnej sztandze i bardzo dobrze sprawdzal sie taki sprzet. Posluzy Ci na lata. Ja mialem wlasnie jeden 180 cm i robilem niz praktycznie wszystkie cwiczenia. Bicka i tricka tez ogarniesz

Pare miesięcy treningow za mna. Za duzych zmian w sylwetce nie widze, jedynie bardzo twarde bicepsy/tricepsy, barki pelniejsze, ale klatka i brzuch bez duzych zmian. Lece caly czas klasycznym fbw. Zaczynam od wyciskania na plaskiej/skosie, martwy ciag/(przysiady od niedawna dopiero), wioslowanie hantlami, ohp, uginanie ramion hantlami/Francuskie [...]

Zapomniałem dodać, że wszedłem na sprzęt w maju. Błąd jest również w wymiarach klatki, nie mierze. Dzięki. Zmieniony przez - Ronter91 w dniu 2017-10-16 10:07:35

MSW (nad morzem, ulicy nie pamietam)- karnet ok 50zl, jaka cena taka jakosc urzadzen, raczej sprzet dla mniej wymagajacych, majacy swoje lata, dla wielu ma swoj urok :). Jacek- na Millenium- 98 zl karnet, jest OK Futurebody- ul. budowlana, 150zl karnet, nowe maszyny, niedawno otwarta (nie bylem wiec nie wiem) To chyba 3 glowne, bardziej publiczne [...]

Futurebody 100 zł, do 21L 65 zł pozatym sprzęt kosmos i oczywiście poziom + dodatki

Wracając do Msw nie chce być stronniczy ale sprzęt ma ponad 20L zdazają sie wypadki na nim ale to ma swoj urok spędziłem tam ładnych pare lat ale latem cięzka sprawa brak klimy czyli + 22 stopnie i zaduch (uroki lokalizacji w kotłowni) ale aktualnie najlepiej prezętuje sie futurebody. http://futurebody.net/ Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu [...]

MSW rządzi tam chodza najwięsi!!! nie wazne jak sprzet wyglada. wazne jak sie cwiczy i jak sie ma predyspozycje to sie i tak i tak urosnie.

Ja ci podam plan na masę ale po 10 jak się na swojego kompa logne. Musisz mieć dobrą dietę bogatą w białko i aminokwasy , nie zapominaj o tłuszczach i węglach. Jaki masz sprzęt ? chodzisz na siłkę na chacie wszystko masz? Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-11-26 09:15:42

Jak napisałem wcześniej sprzęt jaki masz w domu Ci wystarczy i nie musisz wydawać na siłownie, wystarczy że poczytasz na atlasie jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Ale teraz taka sprawa żebyś przestał ćwiczyć, na pewien okres aż ból ustanie. Dopiero jak ustanie to wzmacniaj, bo jak odwrotnie będziesz robił to ból się tylko nasili, możesz się [...]

[...] że orzechy i oleje sie wlicza, zreszta jak wszystko, ale nie mam nic jeszcze powazone i pomierzone dlatego tylko narazie zasygnalizowalam sprawe. obliques jesli chodzi o sprzet to mam sztange z laweczka, obcizniki takie na rzepy 2X1.5 kg, na hantlach moge zmieniac obcizenie: 1.6, 2.7, 4.8, 5, 7.3, 7.6, 13.4 + gryf ok. 1kg. obciażenia troche [...]

[...] a gdzie na rece lepiej dobrze sie zaczytaj w ksiazkach dla początkujących Skatewujo- zgadzam sie rowniez zero przyrostu na malym ciezaze ale mozesz sie zarysowac jednak nie trenując co dziennie tylko 2 razy w tyg ewentualnie 3 ale to bez sensu lepiej zaopatrz sie w sprzet i uluz dobry plan dla początkujących Siła tkwi w psychice...Kasta ;>

Właśnie sie zastanawialem dlaczego masz takie duze nogi w poruwnaniu z resztą ale myslalem bardziej o pilce noznej niz o lekkiej ,kiedys tez trenowalem sprinty i skok w dal ale nie mialem osiągów na polsce tylko w wojewudztwie dlatego zrezygnowalem po dwuch latach i zabralem sie za cieższy sprzęt skoro juz sie tym interesujesz to skonczysz jak ja [...]

samymi sztangielkami 6 kg to nie wiele wskurasz, jak bedziesz mial sprzet skapletowany to sie odezwij, a co do kicka to sam trenuje tkd i ci powiem ze dobrze sie to laczy z silownia i moze sluzyc jako dobra forma areobow, a co do diety to jedz 2.2 g bialka na kg twojej wagi, (glownie kurczak indyk ryz jajka tunczyk losos itp.) sam bedziesz [...]

A sprzęt masz już jakiś do dyspozycji ? możesz poczytać o np FBW gdzie robisz każdą partie ciała na treningu 3x w tygodniu, albo splicie gdzie robisz dzielisz partie na treningu Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-08 20:59:00

źródło: http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/ Trening na siłowni w sportach walki, a w szczególności w boksie, powinien opierać się na treningu obwodowym (stacyjnym). Polega on na ustawieniu od 10 do 15 stacji. Czas pracy na jednej stacji to 20 sekund, a przerwa miedzy stacjami powinna wynosić od 20 do 40 sekund. Czas [...]

RA1NM4N masz soga, patriot moglbys mi np. powiedziec jakie okazje bo ja i tak mam sprzet po cenach powiedzmy hurtowych, albo jeszcze tanszych Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 --- --- Dzwonki do Nokii [...]

Wiem cos o tym tyle ze u mnie ta rura jest ruchoma i sie nazywa "rama" Teraz mam pozyczona na rok zbroje do motocrossu (a wlasciwie koles jezdzil na motocrossie i sprzet do dh kupil) i tam jest taka fajna sprawa ktora sie nazywa ochraniacz na jaja i kosc ogonowa . jak calej zbroi uzywam tylko w soboty i niedziele jak wyjezdzam za [...]

Chodzi ci o graale? To raczej khuti mają kolor w nazwie, konkretnie khuti silver. O cultach 3 nic ci nie powiem bo niewiele wiem o tym modelu. Ale ogólnie razors to dobra firma, musiałbyś się zorientować czy to nie jest jakiś stary sprzęt. Mi z najnowszego sprzętu podobają się razorsy charles dunkle. Te powyżej, tylko nie wiem ile kosztują i mam [...]