sprzet

30.08 Nogi-MC 1.Przysiady ze sztangą z tyłu 5x 10/8/8/6/6 2. a) Hack maszyna siady wąsko b) Wykroki 3x 12+30 3. a) Wypychanie na suwnicy szeroko b) Syzyfki 3x 12+12 4. a) Uginanie podudzi na maszynie siedząc b) Wyprosty na maszynie 3x 18+15 5.Uginanie jednonóż stojąc 4x 15/15/15/15 6. a) MCNPN ze sztangą b) Siady z hantlami na podpórkach 3x 15+15 [...]

31.08 Barki/Biceps/Triceps-HC 1.Wyciskanie na hammerze 4x 15/12/8/8 + drop 2. a) Wznosy boczne stojąc b) Odwrotne rozpiętki w bramie 3x 12+10 3. a) Wznosy w przód młotkowo b) Podciąganie drążka do brody na w.dolnym 3x 10+12 4. a) Odwrotny buterflly b) Wyciskanie na maszynie 3x 20+12 5. a) Modlitewnik maszyna b) Francuz oburącz maszyna 3x 12+12 6. [...]

Samopoczucie cały czas jak w loteriadzie... :-) Raz spoko a np za 20 min totalny bezwład, brak chęci do życia, nawet nogą się ruszyć nie chce... Ale już się powoli przyzwyczaiłem do tego :-D Ssania nie mam wgl... zresztą jak od początku współpracy z Przemkiem :-) Jedynie boli mnie to że leci mało fatu, przez co są właśnie takie wahania [...]

Ja bolda nie brałem nigdy i narazie nie zamierzam ale myślałem o tym troche i zgadzam sie z tym że to może właśnie być przekłamanie tak jak z trenem tylko w druga stronę. Ostatnio Amg27 pisał w dyskusjach że ma estro wyzerowane po chyba pięciu tygodniach na boldzie i pytał o radę co zrobić. Dopytywałem sie jak się czuję itd i jakoś nie było u [...]

[...] dziecie bialka ok. 150-170g dziennie, waze 81 kg przy 170 cm wzrostu) Siła troszke na plus i nerwowosc (mysle ze to od mastera) Panowie rypac zone mi sie chce 5 x dziennie, sprzet spuchniety i twardy jak kamien. 2 dni temu dalem pol tabs Cabaser poniewaz bolala mnie dosc mocno glowa sugerujac ze to od prolaktyny i senny bylem nawet lekko [...]

[...] smieszna taka, w ksztalcie prostokata mlotki sie z nia da robic, ale nie mam pojecia jak sie nazywa ;) ha a aero to byla masakra :> na silowni pojawily sie 2 nowe sprzety ;) jakis orbi ale jeszcze w proszku(skladany byl akurat) i wioslarz taki z komputerkiem i programami :> no masakra ;) 2 mirki wsadzily mnie na maszyne, ustawily [...]

[...] 1a,1b przerwa.. 2. moze sztangielkami?, no albo maszyna 3. rob jak potrafisz by zmiesnic sie w zakresie, mozesz robic nawet opierajac sie o lawke, albo o sciane skosem 4. przynies sobie sztangielki pod wyciagi 5. triceps dip to pompki na triceps Robcie to samo na zmiane wtedy przynajmniej zajmiecie we dwojke sprzet i nikt sie nie przyczepi

Panowie gdzie polecacie się wybrać do bułgarii żeby trochę odpocząć i jakiś dobry sprzęt przywieść, gdzie są dobrze zaopatrzone apteki? Jest dalej dostępna oma, może jakaś metka z apteki, hcg ? o clom, nolve, provi nie pytam bo wiem że jest

Cidoteston " CID " 0,85$ za ampe aktualnie. Fajny sprzęt

ja już mam plan - wjeżdżam do apteki bez podkoszulki z dwoma dywanami pod pachą i mówię że mam mi dać tylko org sprzęt jeśli będzie lipa to wracam pierwszym samolotem i leb ukręce %-) |-) ... 8-) ołłjjjeeeeaaaaahhhh

jaki masz sprzęt i obciążenie w domu ? i jakie konkretne potrzeby? ____ ja się boje planów Nighta :D to są zabójcy :))

Z tą ankietą to dobry pomysł. Napisz też jaki masz sprzęt do tego obciążenia (sztangielki, sztanga, ławeczka???)

Ostatnim systemem jakim trenowałam był 5x5 i bardzo mi to odpowiadało,jakoś najlepiej się czułam,regenerowałam się szybciej no i niesamowicie szybko rosła mi siła.Wcześniej klasyczne fbw.Teraz mam wrażenie,że robię coś ale nie ma to ładu ani składu przez warunki jakie mam i ograniczony sprzęt.Boli mnie brak stojaków:-(No ale...nie pomyślałam o [...]

Niedziela 15 tyś.kroków 2000 kcal. Poniedziałek 6 tyś plus 30 min biegu. 1900 kcal. Dziś dzień praktycznie w aucie,kroki 3tyś@@-),kcal 1900. Dostałam piękny trenio od Nighta.Nie mogłam doczekać się aż wszystko wypróbuję,ale coś dwie ostatnie noce źle spałam i też dziś wstałam o 5.20 bo mnie bolało podbrzusze.Wypiłam dwie kawy żeby dojść do [...]

To tak żebym miał wszystko w jednym miejscu. Napisz jeszcze raz ile chciałabyś treningów w tygodniu. Jaki masz sprzęt do dyspozycji. i ile czasu możesz poświęcić na trening. Cel - pośladki, więc tu sprawa jasna.

Massami : w jednej z siłowni. Gdzieniegdzie mają taki sprzęt. 29 maja 2010r. bieganie wokół jeziorka 36 minut. Czułam, że dziś lepiej biegałam, ale mój partner treningowy mnie nie pochwalił więc sama nie wiem. Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-05-29 19:57:09

to masz taki fajny sprzęt w domu i nie ćwiczysz ?

Ano, mam sprzęt w miejscu, w którym czasowo jestem ale chodzę na siłownię. 21 lipca 2010r. jedno ze śniadań: waga: 72,5kg wczoraj w spodniach wyglądałam tak: a to fota z dziś: trening (48min bieżnia): 5min 5,5km/h 5% 10min 5,5km/h 8% 10min 5,5km/h 10% 10min 5,5km/h 12% (max na tej bieżni) 5min 5km/h 10% 5min 5km/h 5% 3min schodzenie powolne [...]

Mi Spiska odpowiada, buractwa mniej niż w Bodyficie (przynajmniej w tych porach, w których ja tam przychodzę). Dużo obciążenia, co dla mnie ważne - pomost, na który mogę rzucić sztangę i nikt nie przyleci z paniką że nowy parkiet niszczę. Mankamentem jest tylko jedna para stojaków do przysiadów, które są w dodatku dość chybotliwe, ale nauczyłem [...]

Jak najbardziej polecam. Po kilku tygodniach stwierdzam, że nie ma we Wrocławiu lepiej wyposażonej siłowni, a sprzęt jest na pewno bardziej funkcjonalny niż ten w Arkadach. Poza tym cały czas coś nowego wstawiają. 194zł? Jeszcze ostatnio opłata administracyjna wynosiła 150zł.